Ja też proszę o pomoc :D Dieta redukcyjna, dalszy ciąg po zrzuceniu 20kg i zatrzymaniu się. Wiek - 19lat, waga - 87kg, wzrost - 177cm, typ budowy - endomorfik, Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: 87kgx24x1,3-500kcal=2215kcal 2,2gB/kg = 191g 2,4gW/kg = 208g 1,1gT/kg = 95g Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko [...]
Jestem dosyć świeży, jeżeli chodzi o sprawy diety. Wiem już coś tam, ale nie zbyt wiele. Mam pytanie, co do białka zwierzęcego a dokładniej o jego wartościowość, bo słyszałem, że białko zwierzęce zwierzęcemu nie równe. Które z tych źródeł są lepsze i kiedy je mniej więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze [...]
[...] działające dobrze. nie narzekalem ;-) odnosnie propa to z pmp teraz wrzucilem razem z trenem ace rowniez z pmp. w jednej pompce, bezbolesnie wchodza. co do dzialania to się zaczyna wkrecac i to niezle. zreszta widze po flakonach ze swiezy lot wiec mogę stwierdzic ze pmp trzyma poziom i w nowych wypustach nie zaniza nic. dziala jak wczesniej :-))
ODPOWIEDŹ NA ZADANE PYTANIE WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE ODNOŚNIE TRENINGU M. BRZUCHA: Jestem fanatykiem dorzeźbionego ABS'u, a swój trening opieram na prostej zasadzie. Trenuję brzuch zawsze gdy nie odczuwam na nim bólu po poprzednim treningu, czyli jeśli brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po 4 serie do maksymalnego palenia, zawsze [...]
Hello! Mam kilka pytań do znawców tej diety (czyt. Jogger): 1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach? 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i [...]
1. Wczoraj był mój pierwszy dzień, ale wieczorem byłam ciut głodna i zjadłam jogurt wiśniowy light (ok. 12,9 g węglowodanów). Czy mogę kontynuować dietę? Jeśli tak, to na jakich zasadach? Na takie rzeczy w ogóle nie zwracamy uwagi 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. [...]
Jogger, wielkie dzięki za pomoc :) Mam jeszcze kilka pytań doprecyzowujących: 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie? Nie, można za to zjeść 1/2 [...]
Cześć wszystkim. Zulu-biedaku, może ta dieta nie dla Ciebie.Niestety nie potrafię Ci pomóc.Ja się na razie nie ważę, bo to dopiero 3 dzień.Dzisiej zjadłam pyszne truskaweczki do obiadu i w pracy podjadałam jabłko (szt.1)w ramach:"świeży owoc". Czuję głodek, ale DAM RADĘ i już!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich.
Mireczko rozumiem cię doskonale (ale i tak podziwiam że tak mało zjadłaś tych truskawek!) - też bym schrupała jabłko albo inny owoc - na to sobie zawsze pozwalam - bo przeciez owoce są zdrowe i nie tuczą - a teraz - raz na jakiś czas świeży owoc... oj ciężko ja dziś 9 dzień - dostałam miesiączkę - nie wiem jak to jest z tą dietą- zle ją [...]
Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]
achh i mam jeszcze jedno pytanko.. Toja25 czy wiesz moze czy ten kompot da sie zamienic na cos innego? czy moze to byc po prostu jakis swiezy owoc?np.jablko? jesli to musi byc kompot to postaram sie jakis znalezc... ale sama wiesz ze ciezko o takie wynalazki w tym kraju;//:/ bardzo bym prosila jesli dasz rade odpisac :) Buzkaa
ŻENADA TOTALNA "przyjedz do mnie to ci pokaze jak wyglada 12ton tego:)" udajesz mega hurtownika, a wyszedłeś na kompletnego osła. Nikt nie będzie składował 12ton dla potrzeb allegro, ani żadnych innych. Jeżeli handlujesz standardowymi workami (0,5kg) rozumiem że masz 24.000 worków:) hehe Uprzedzając Twoją odpowiedź że znakomita wiekszość [...]
Świeży interwju z Dżejsonem. W drodze po 5 tytuł :) http://www.musculardevelopment.com/contests/2013-arnold-classic/5371-jay-cutlers-strive-for-5-is-alive-interview-at-the-asc-expo.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db75072a749347ef9e45a3588ba8e117.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-03-05 20:47:38