swiezy

konserw nie używam. Do stałego menu należą pomidory, papryka, ogórek, szczypior, cebula, rzodkiew, por, pomidory cherry, sałaty (worki) i świeży szpinak. Z puszek tylko pomidory krojone. Mrożonki - brokuły, mieszanki chińskie, szpinak. ;-) jem warzyw w sumie grubo ponad 0,5 kg Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 12:53:20

Sajra, co trenujesz? Pojechałem dziś na zakupy do Oszą z zamiarem zakupienia pokaźnej ilości rybki, ale stwierdziłem, że pyerdolę. Łosoś świeży ze skórą 5 dych za kg, karp prawie 4 dychy. Skończyło sie na ćwiartkach z kury i schabie.....

pomylilem sie chyba z powyzsza dieta bo jest ona na mase;/sory. Co myslicie o tej diecie? DLa osboy 90kg 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - [...]

1. - mleko 0,5% 250g - płatki owsiane 60g - serek wiejski 150g 2. - chleb razowy 50 - szynka z indyka 35g -ser gouda 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela [...]

Dobre zestawienie, wreszcie Janek dostał kogoś rozpoznawalnego, Santos to niebezpieczny przeciwnik, jest eksplozywny, szybki ma dobrą stójkę, przy tym walczy dość chaotycznie i jest bardzo agresywny. W ostatniej walce dla Manuwy największy problem stanowiła szybkość Santosa, nie mógł sobie kompletnie z tym poradzić, dlatego cały czas dążył do [...]

[...] 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 kg, 12x [...]

Do 3 i 6 posiłku dodaj warzywa. Tuńczyka zamieniaj na mrożone filety ryb/mięso. Do 1 posiłku jakis owoc wrzuć (świeży lub suszony)

Ananas świeży ? czy puszka może być? jak tego indyka przyrządzasz?

Remy mial najciezsza przeprawe. Nie bedzie tak swiezy, jak jego pozostali koledzy z polfinalow... A teraz Siergiej

Saido to na czym jesteś ;)Anatomia tak medycznie mi się kojarzy:) BILANS DNIA* Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste(grahamkowe) z warzywami(ogórek,sałata,szczypior) plus 4 cienkie plastry fileta z indyka 2 Śniadanie Truskawki mała kiść winogron kalarepka kawa z mlekiem 0.5% Przekąska GIGANTA;p mały batonik "musli" ogórek świeży rzodkiewka [...]

Bilans dnia "odpoczynkowego od treningu". Śniadanie: 2 bułki grahamki ziarniste , 4 plasterki fileta z indyka, odrobina koncentratu pomidorowego, plus warzywa-->sałata,rzodkiewka,ogórek świeży 30 g odżywki białkowej 2 śniadanie: 500 g truskawek ,2 jajka ,ogórek Przkąska : sałatka (sałata,ogórek ,rzodkiewka ,łyżeczka siemienia lnianego [...]

Ja uważam że nie bardzo. Wielkopowierzchniowe sklepy są ściśle rozliczane z zysku i pracownicy mają za wszelką cenę minimalizować straty. Obejrzyj reportaże jak myją mięso Ludwikiem żeby zmyć zieloną barwę z nadpsutej żywności. Zamawiając w GS polędwicę sprowadzają ją specjalnie dla mnie. Towar drogi, schodzi na pniu, więc mam gwarancję że będzie [...]

w sumie Shogun kopie bardzo mocno i szybko, ale to nie zmienia faktu, że kopanie z zapaśnikami jest bardzo ryzykowne zwłaszcza z zapaśnikami kalibru Sonnena. Ciekaw jestem czy Shogun będzie w stanie chociaż 1 sprawla zrobić / ogólnie nawet obronić obalenie jak Sonnen będzie świeży - jak tak to wielki szacun :-))

Postaram się dodać: 100g ryżu + jogurt (owocowy)/kefir owocowy - niech już będzie troche tej chemii, może mnie nie zaleje \-) ale wole tak niż zwrócić ten ryż.. 300g dziennie troche sporo. Da to wynik ok +110g węgli +410kcal Wtedy po podsumowaniu: 360W 2450kcal Już powinno być ok, na tym zostane. Splajtuje finansowo.. ale może sucha masa wejdzie [...]

Udało się, po wielu godzinach chyba mam. Pewnie będzie kilka poprawek, więc proszę pisać od razu. Śniadanie 1, godz. 6:30 - 7:00 1. Płatki owsiane Lubella 50g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Mleko Łaciate 300ml 0.5% 4. Łyżeczka oliwy z oliwek 5. Mała marchew Śniadanie 2, godz. 9:35 (przerwa w szkole) 1. 50g makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z [...]

Krem brokułowy z kurczakiem 500g świeżych brokułów 500g piersi z kurczaka 0,5 litra wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do smaku szczypta pieprzu Do wody wrzucamy kurczaka i przyprawy gotujemy aż mięso będzie miękkie. Wyciągamy filety, do wody wrzucamy różyczki obranych brokułów. Jeśli [...]

Jestem młodszy od Was i dość jeszcze jednak świeży w temacie.. Mimo to po tych 5-6 tygodniach wiem że 16 tygodniowy cykl "trochę" się przeciągnie... Z jednej strony lekki strach o to co będzie po, a z drugiej nie chodzi tu już nawet o treningi... Chociaż regeneracja petarda i trening 5 razy w tygodniu to żaden problem... Jakość życia mega mi się [...]

Posiłek 1 : Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g //OK Posiłek 2 : Ser twarogowy chudy 100g // zamieniłbym na szynkę z piersi indyka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szczypiorek 30g Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 75g --> TRENING ok. 50min - p90x <-- Posiłek 4: Tuńczyk świeży [...]

tybysh litości!!jak możesz jechać TYLKO na wiejskim?? Dorzuć do tego jakieś warzywa: kapusta i pomidory(źródło kwasów fenolowych, karotenoidów-pomidor), fasola czerwona (cenne źródło białka roślinnego), papryka(bogata w wit C i beta-karoten), cebula (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, [...]

DOdatkowo, pewne leki anty/epi powodują coś w rodzaju wypłukiwania kwasu foliwoego z organizmu, a jak wiadomo, jego niedobory są przyczyną wad układu nerwowego u płodu (=zaburzenia w kształtowaniu cewy nerwowej). Zapobiega się temu podając bardzo wysoki dawki tej witaminy, czasem nawet 10x większe niż u zdrowych kobiet, YYYYyyy - no to jak widać [...]