swiezy

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

Pokrzywa zwyczajna zalecana mężczyznom (kulturystom). Pokrzywę zalicza się do najbardziej wszechstronnych ziół leczniczych. Od niepamiętnych czasów przypisywano pokrzywie różne właściwości. W starożytności leczono nią rany i krwawienia. Do dziś w medycynie ludowej ma szerokie zastosowanie. Ma działanie moczopędne, przeciwkrwotoczne, [...]

Witam wszystkich :). Na początek przedstawię produkty, który będę testował. That's the Whey • Najwyższa jakość białka (koncentrat i izolat białek serwatki) • Idealne źródło białka w w diecie każdego sportowca • Wysoka zawartość aminokwasów bcaa,eaa oraz glutaminy • Znakomity profil aminokwasowy • Znakomite smaki i dobra rozpuszczalność Sport [...]

Zakładam ten temat bo nie wszyscy początkujący i inni wiedzą gdzie znajduje sie najwiecej węglowodanów które są bardzo potrzebne naszemu organiznowi. Nie znalazłem przejżystej tabeli w dziale odżywianie to pozwole sobie na taką własnie rozpiske w cczym znajduje sie ich własnie najwięcej. Mam nadzieje że to przyda sie wszystkim. Tabela zawartości [...]

Dip ala'malinowa Podawac do pieczonego miesa z grila i do swiezych warzyw Skladniki: -2 chude serki homogenizowane -1/2 glowki czosnku -2 lyzki majonezu light -2 lyzki przyprawy tzatziki kamis Sos jogurtowy z dymką Podawac do pieczonych ziemniakow i salaty i miesa. Skladniki: -150ml jogurtu naturalnego -4 drobno posiekane dymki -1/2 lyzeczki [...]

[...] po obiedzie. Czekamy na rejestracje do porzadnego chirurga-ortopedy traumatologa ale czy ktos moze poweidziec: zzy teraz tylko zabieg rekonstrukcji? Czy jesli uraz nie jest "swiezy" nadal moga wsadzic go w gips i to pomoze? On tak bardzo chce grac, mowi, ze zrobi wszystko zbey go naprawili, napiszcie cos co podniesie go na duchu, zmarnował pol [...]

Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]

tak sobie policzyłem - jak to wychodzi w Białku - kupując twaróg lub odżywkę odżywka białkowa (80%) kosztuje 100zł za 1,5 kg... (vitalmax 82%) a kupując twaróg - pakowany nawet (na wagę zapewne jest tańszy) - 250g Twarogu kosztuje 1,7zł czyli: 100zł - 1500g odżywki - tj 1200g Białka (czyli na 40 porcji po 30g Białka) 100zł - 59 opakowań po 250g - [...]

Witam. Tydzień temu postanowiłem wykonać swój pierwszy tatuaż. Że jestem jak na swój wiek dosyć dojrzały, oraz nie ukrywam patriotyzmu, postanowiłem wykonać naszego orła z godła Polski. Wstępnie mi się podobał, jednak dopiero teraz zauważyłem błąd ze strony mojej oraz tatuażysty. A więc.. szyja orła z godła Polski jest z reguły wychodzona do samej [...]

[...] mi typ ze studia w ktroym robilem ,zeby sie szybciej goilo ,no i dzis kupilem masc posmarowalem noi tatuaz zrobil sie taki jakby nawilzony - wyglada jakby byl zupelnei swiezy ,malo tego lekko splywa z neigo ten atrament (ale on sam nei traci ksztaltu ani koloru) chcialem zapytac osoby ktore robily tatuaze i stosowaly ta (lub inna) masc ,czy [...]

Witam :) Jak w temacie powoli siłownie otwierają w DE i w końcu będę mógł ruszyć na siłownie i ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie :D Aktualnie mam "świeży" plan i dobrze na nim mi się ćwiczy więc nie chciałbym go zmieniać o 180 stopni :D Chciałbym wprowadzić delikatne zmiany tzn wykorzystać sprzęt z siłowni na 100%. A mówiąc szczerze nie miałem [...]

Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych w kilku sprawach. Może żeby nie było zbyt zawile to wypiszę punkty. 1. Czy jako świeży powinienem zacząć treningiem obwodowym, czy FBW? I ile razy w tygodniu, 3, czy 4? 2. Mam do dyspozycji drążek, hantle i gryf 150 cm, ale niestety ławki brak. Czy będzie to duża różnica, [...]

Witam Macie jakies pomysly na szybki i smaczne suroweczki? U mnie kruluja pomidorki z cebula i szczypiorkiem, ogorek swiezy, mizeria, brokuly gotowane. Cos bym urozmaicil ale jakos brakuje mi pomyslow...

Witam, Zacząłem ćwiczenia na siłowni trzy miesiące temu, ważę 75kg / 175cm wzrostu. Jestem szczupły. Idzie mi całkiem niezle, ai. cwicze piec razy w tygodniu w każdy dzień inna partia mięśni do tego pływam 2,3 razy w tygodniu i biegam dwa razy w tygodniu. Robię szóstkę weidera. Zakupiłem niedawno na allegro KFW WPC 80 (750g) zastanawiam się co [...]

Siemanko, zamierzam od roku akademickiego wziąć się za siebie i zacząć chodzić na silownie. Jestem ekto, ważę 70kg, mam 21 lat i 182cm wzrostu. Obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie kalorii aby przytyć na 3500kcal przy trzech treningach w tygodniu. Założyłem że 45/50% diety to węgle, 20/25% tluszcze i 30% białko. Rozłożę to na 4 posiłki [...]

Witam ! Planuje zacząć swoją przygodę z siłownią. Powód? Zgrublem. Zawsze byłem mega szczupły ale dobre czasy sie skończyły i przybrało mi sie na wadze. Mam 181 cm wzrostu wazę 74 kg, i mam spory brzuszek. I tutaj pytanie jak trenować, co jeść itp ? Jestem świeży wiec chętnie przyjmę każda pomoc .

Cze wam wszystkim zanim spytacie co na pryszcze przeczytajcie ten artykół: 1.Budowa i higiena skóry: Skóra jest to zewnętrzna, mocna i elastyczna powłoka ciała, oddzielająca wnętrze organizmu od środowiska zewnętrznego, a jednocześnie zapewniająca kontakt z otoczeniem. Głównymi funkcjami skóry są: odbieranie wrażeń dotykowych (narząd czucia), [...]

Autor: Jacek Poreda Zródło: http://www.wolfpunk.most.org.pl/lnat02.htm 1. Biada wam mordercy Współczesna nauka, a w jej części i medycyna, zabrnęła w śle-py zaułek. Zamiast leczyć - niszczy. Zamiast pomagać w cierpieniu zmusza przeciętnego człowieka do niszczenia swojego zdrowia, za-rabiając na tym kolosalne pieniądze. Medycyna, przemysł [...]

Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]