superserie

[...] Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować superserie, serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), [...]

Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. Metoda Pauzy Odpoczynkowej pozwala na użycie wiekszych ciężarów dzięki czemu możemy rekrutować najoporniejsze włókna mięśniowe, a metoda [...]

[...] w dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) 2xmax ..: DRUGI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem [...]

[...] drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) 2xmax ..: DRUGI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem [...]

Czy dobre jest zrobienie fbw (łącznie około 7-8 ćwiczeń) na superseriach?

Kiedy i po co wprowadza się superserie do treningów? Jest jakaś zasada?

Tak jak w temacie ile razy w tygodniu mam robić superserie ??

Witam, czy trenując HIT-em można dać po 2 ćwiczenia pod rząd np. na klate tzw. superserie?

Witam. Robiac superserie na lapy stosuje sie progresje ciezaru i zmiejszenie liczby powtorzen w kazdej kolejnej serii ?

Jak czesto mozna wykonywac superserie i serie łaczone? Moge na kazdym treningu czy ma to jakies negatywne skutki?

Czy takie superserie mają sens: Przysiad przedni + rdl Wykroki + wspiecia Suwnica + zgiecia stopy

Czy podczas treningu na mase morzna wykonywać superserie czy to tylko działa w przypatku treningu na rzeźbe???

Jest ktoś kto mógłby opowiedzieć o superseriach? Jak robić, jakie przerwy;>

Cześć. Mam pytanie; Co sądzicie o treningu, w którym ćwiczymy całe ciało na superseriach jednego dnia? Nie chodzi tu tylko o mnie, ale ogólnie.

Jeżeli chce wykonywać superserie na biceps i triceps to czy moge wykonywac na klatke i plecy? staż ok. 1,5 roku cel:masa

Bardzo często czytająć programy treningowe spotykam wyrażenie "dane ćwiczenie wykonujemy w superseriach". Czy ktoś może mi powiedziec co to oznacza.

czesc :) mam takie pytanko czy mozna robic caly trening tzn wszystkie partie ciala w postaci superseri ?? np klatka: wyciskanie hantli na plaskiej i potem odrazu rozpietki na plaskiej?? co o tym sadzicie???

Czesc Panowie. Chciałbym abyście powiedzieli mi czy dobrze zrozumiałem zasady superseri Więc tak robię jedną serie na klate po niej przechodze bez przerwy do ćwiczenia na plecy robię przerwę(minuta) i ponownie klata i plecy.

WItam, wytlumaczył by mi ktoś super serie, jak maja wygladać np. ABCD- przerwa ( jak długa )-EFGH i przerwa czy ABAB-przerwa-CDCD-przerwa i EFEF-przerwa-GHGH koniec i 30 min cardio. 1,5 roku stażu.

Witam, robie FBW w chacie moje 2 ostatnie partie do biceps i triceps. Czy mogę robić je superserią ?