[...] to nazwac talia Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik 3xtyg Odżywianie : mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic [...]
[...] bo mi sie zaczęło na dupie i brzychu odkładać. Może problem tkwi w treningu ? Zbyt słaby impuls? Przez ostatnie 3-4 mc robiłem FBW i ten system mi odpowiada ze względu na studia. łatwiej znaleźć mi 3 razy w tygodniu po 1-1,5h na trening. No więc ankieta wypełnie w miarę możliwości ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] cukru i odrobiną mleka 2%, a w weekend pije w piątek i sobotę po jednym piwku 0,5l (czasami więcej, ale niezbyt często. muszę też dodać, że w tygodniu najczęściej chodzę spać około 24, a w weekendy (piątek, sobota) ok. 2 w nocy. no i najgorzej, od 2 lat pale papierosy i biorąc pod uwagę moje studia na razie się tego nałogu nie pozbędę ;/
[...] Zastosowanie „ Magicznego Koła" w klubach fitness na zajęciach Pilates Szkolenie poprowadzi certyfikowana instruktorka oraz współwłaścicielka pierwszego profesjonalnego studia Pilatesa w Polsce - Ilona Włodarczyk. Swoje kwalifikacje zdobywała w Kolonii w szkole Polestar, jednej z najstarszych i najbardziej renomowanych szkół Pilatesa z [...]
[...] treningi przez te 7 lat, to sumując je razem wychodzi 12 miesięcy trenowania. Do tego można też doliczyć rok jogi (1h15m w tygodniu)w ramach zajęć z wychowania fizycznego na studiach. Obecnie przeprowadzając się do nowego miasta, postanowiłem wrócić też do sportu. Przez okres letni szlifowałem formę. Byłem na kilku zajęciach z jogi na świeżym [...]
[...] Nowy Plan Założenie: Plan będzie realizowany w zależności od odwiedzania rodziny, oraz czy w dany weekend mam studia, czy nie, więc założenie jest płynne 3-4 dni treningowe. Typ planu: Uznałem, że najlepiej będzie tutaj taki FBW, ale bardziej jako push pull z nogami na każdym [...]
[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 131 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic Odżywianie: do tej pory szybkie jedzenie z mikrofalowki + obiady na jakiejs stolowce, slodycze Cel: [...]
[...] 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28,5 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: studia + praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg silownia, czasami rower, w domu steper, skakanka Odżywianie: ogolnie ok 1500kcal, jem [...]
[...] raczej wsluchiwanie sie w organizm, niz jedzenie wg jakichs okreslonych reguł-planów itp, nie zawsze bylo to 6 posilkow dziennie, czasami 4, czasami 5, nie zawsze regularnie-studia i praca..wiadomo, jak to wyglada. W treningach przy cyklu hst staralem sie jak najdokladniej wykonywac cwiczenia od strony technicznej, nie spiesząc sie i nie [...]
[...] do domu 16, trening robie sobie ok 20, jak jest troche chlodniej, a po treningu juz zwykle nic nie jem, bo wydaje mi sie, ze jest juz za pozno. Od połowy wrzesnia ide na studia, bede miała zajecia z fitnessu 2 razy w tyg i bede mogła pomyslec o siłowni. Mam duzo pytan, ale na poczatek to chyba i tak sie bardzo rozpisałam :) Wrzucam te [...]
Cześć, może na wstępie napiszę coś o moim "zdrowiu fizycznym". Od najmłodszych lat byłem bardzo chudy i ciężko było mi przytyć, niestety w okresie gimnazjum ok 2010r. z stresu spowodowanego złą atmosferą w domu zacząłem tyć, w wieku 15lat ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej [...]
[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio chodziłam na spinning ale bez większej regularności Odżywianie : mam słabość do słodyczy, czasem do fastfoodów [...]
[...] - 38 7. Obwód talii - 93 8. Obwód uda - 63 9. Obwód łydki - 43 10. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - 18-21% 11. Aktywność w ciągu dnia - studia, lekka praca fizyczna ok 5-6h 5x tyg 12. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - w zime ciezko, tylko cwiczenia w domu 13. Cel - redukcja BF do ponizej [...]
[...] nie wiem czy w dorbym miejscu zmierzylam ale 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia , praca nr 1 --> siedzaca (ale to max. 4 h dziennie i dorywczo) praca nr 2 -->bieganie, stanie, noszenie zgrzewek , wiec darmowa silownia w skrocie :P Uprawiany [...]
[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,33% Aktywność w ciągu dnia: rano aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubie wszystko :p Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: jak sie uda to studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 3x7 jak bedzie dobrze z noga to siłownia Odżywianie: wszystko co sie dało ale trzeba przestać Cel: poprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na siłce raz na tydzień/2 tygodnie z krótkimi okresami skoków motywacji gdzie ćwiczyłem więcej. Teraz jednak biorę się za temat [...]
[...] 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ergometr wioslarski od pon do sob 20/30 min. Tak samo pompki ok 60 w roznych wariantach. Odżywianie: Wczesniej: prawie [...]
[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, fitness Odżywianie: nie mam szczegolnych preferencji...to co wszyscy Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(3 razy w tygodniu pon , sr , pt ok 1h) + ćwiczenia aerobowe(30 - 50 min) Odżywianie: posiłki spożywane raczej [...]