Pol roku Na upartego mozna zarzucic jakas kreatyne na pewno nie zaszkodzi. jednak ja osobiscie to poczekalbym jeszcze pare miesiecy. Chodzi o to zeby wycisnac z organizmu mozliwie jak najwiecej a dopiero jak przyjdzie stagnacja dac sobie kopa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podczas 'tworzenia rzeźby' tzn na redukcji. Stagnacja jest możliwa ale wg. np Wagi, tzn że jesteś już na dosyć niskim deficycie kalorii a mimo to waga stoi w miejscu (niższe kcal nie pomagają) w takich wypadkach stosujemy cheat day (ekto, mezo) reefed day(endo). Co to stagnacji mięśni to sądze że na redukcji nie zbyt, jak jesteś na deficycie to [...]
Jeżeli jest cały czas progres nic nie zmieniasz ani nie dodajesz więcej mg...będzie stagnacja z dietą treningami wtedy możesz podbić deke na 400mg week i cypka na 500mg week... Masz błąd w ankiecie z dawkami , 200/300ml tygodniowo chyba nie bijesz %-) Cel cyklu masz dość wygórowany... jeżeli masz 20% bf zrób najpierw redukcję , później wskoczysz [...]
[...] cyklem zrób sobie ze 2 miesiące przerwy żeby się zregenerować bo pewnie zajeździłeś swoje ciało przez tak długi okres treningowy %-) a tak serio to wróć tu gdy: 1. wyczerpiesz naturalny potencjał organizmu 2. nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń 3. ogarniesz kwestie odżywiania 4. dopadnie cię stagnacja ale nie wcześniej niż za pół roku.
Wszystko źle rozegrałeś teraz to się mleko rozlało Tutaj nie ma co zmniejszać bo złapie cię stagnacja od ręki Dokup testa podbij dawkę i leć dalej Tych kcal też jakoś mało mi się wydaje że jesz
[...] Więc czy to będzie białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, możesz spokojnie sięgnąć po nie. Proponuje wstrzymać się z zakupem tj. - kreatyna (najlepiej zacząć kiedy dopada Nas stagnacja) - boostery NO (również na początku nie widzę uzasadnienia do stosowania tego typu preparatów na początku kariery z ciężarami Przede wszystkim proponuje skupić się [...]
FBW trenuje planem Sakera od maja, już łapie stagnacja + trochę się plan nudzi, chciałbym polepszyć klatkę z barkami jako priorytet, a jak sobie rozłożyć serie i powtórzenia? Zmieniony przez - Ezzept w dniu 12/1/2019 1:53:28 PM
[...] za tym idzie niemożność wprowadzenia suplementacji ze względu braku tej diety! Progresja ? Progresja jest to wykonywanie danego ćwiczenia w kilku seriach przy którym co serie zmniejsza się ilość powtórzen, a zwiększa ciężar np coś takiego: Klatka - wyciskanie sztangi płaskiej 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg :) Zastój to inaczej stagnacja
Tak ale wiesz zawsze lepiej zaszokowac miesnie czyms zupelnie nowym. A jak juz rok jedzie spilitem to juz pewnie od dawna stagnacja a jak sobie dupnie takiego FBW tylko naprawde ciezkiego to masa i sila pujdzie duzo w gore.
[...] ciężarem.ćwicząc 2 miesiące h.... techniką w łapie przyszło ok 1 cm i dużo siły, po zmianie obciążenia na mniejsze i poprawie techniki przyszło gdzieś 1 cm w ciągu 3 tyg ;) Jeszcze jedno-na stacki za wcześnie, czym bedziesz się "kurował" jak dopadnie cie stagnacja?? Pozdrawiam Zmieniony przez - NOFEAR w dniu 2008-01-10 07:26:40
[...] Kwestia obserwacji organizmu, ale wyliczenia mogą być bardzo zbliżone. Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój metabolizm zwolni oraz taka restrykcja wartości energetycznej może szybko doprowadzić do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma jednego doskonalego treningu. nawet jak taki znajdziesz to po 2-3 miesiacach moze sie okazac ze jest juz kiepski, bo dopadnie cie stagnacja. typowo silowo-masowe w swej konwencji masz nchocby FBW, Push/Pull
no, hormony to nie wszystko, ja mam jakoś 600 w skali do 949 jeśi dobrze pamiętam, waga 81, najwięcej było 82.3, potem redukcja, teraz powoli do przodu ale ciężko, raz jest 82, a potem 80.5 a miska jest trzymana, więc stagnacja. jaki staż?
j.w. O odżwywkach pomyśl najwcześniej po pół roku, a w zasadzie wtedy gdy dopadnie Cię stagnacja. Wcześniej zbilansowana dieta dobrana do typu sylwetki. Acha, mała przyjacielka rada: w żadnym wypadku nie pytaj nikogo na tym forum o testosterol, bo przylgnie do Ciebie taka sama opinia jaką cieszy się ten wynalazek