stagnacja

Po czym poznajesz ze uklad nerwowy dostal po dupie? Siła? Niechęć? Pozdrawiam :-) miło oglądać tego bloga - Ogromny ból mięśni, tak jakby w nich był stan zapalny (kłucie), - stagnacja siłowa, a w niektórych ćwiczeniach nawet spadki, - gorsza jakość mięśni A chęć do treningów akurat mam :-) Dzięki że się podoba, pisze jak jest bez ściemy :-)

Dziś poszedł bench press, główna seria poszło 8x140kg Stagnacja, nawet lekki spadek sił się pojawił, zwłaszcza na płaskiej... ale staram się z tym jakoś walczyć :-)

kiedys bedzie stagnacja i napewno inne jedzenie pamietaj o jego stazu treningowym...

Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.

[...] teraz rehabilitacji przez te nawracające torbiele...które tak bolą, że szkoda słów. Niedawno miałam punktowane, a już jest wielkości pestki awokado...to mnie martwi. Stąd stagnacja. Na razie zobaczę co będzie po tym antybiotyku, reumatolog twierdzi, że to stany zapalne, po źle zrobionej artroskopii, ale dziś czytając artykuł w sumie na temat [...]

[...] np zmiana uginania ze sztanga prosta na lamana, mlotki na supinacje. czy to wystarczy? czy lepiej skorzystac z calkowicie nowych cwiczen? Jeżeli mięsień złapała totalna stagnacja,mięśnie znudziły się treningiem-koniecznością może być zmiana od fundamentów. Ale czasami wystarczą drobne zmiany,tj. zmiana tempa,zakresu powtórzeń,chwytu itd... [...]

[...] - jasne, że dasz radę przebić 120kg i osiągnąć 150kg. FBW rozkręci się to zauważysz jak 120kg robisz w seryjkach. Vena - chyba mogę stwierdzić, że w naszym sporcie taka stagnacja jest nieunikniona. MOże przerwa, zmiana w treningu i ponownie ruszy do przodu. Rrumcek - to fakt, po każdej porażce siadałem , analizowałem dzienniczek i [...]

każdy ma jakies wytłumaczenie że bierze, a to zeby być duzym, a to ze ze stagnacją nie moze sobie poradzić, a to że nie chce mu sie czekać na efekty, pozniej sobie kazdy wmaia ze skutki sa minimalne jak bierze ie z głową itp.... dla mnie bzdura ale powodzenia i zeby nerki wątroby Wam służył bez niczego do końca:) pozdro!

ta , tylko chyba się cofnę trochę więcej , zeby nie było , że na start z grubej rury . Ile powtórzeń polecasz ? Od początku całkowicie , czy jak ? Taa a stagnacja to ****a jak ich mało ;d zgadzam się w 100% ;p

[...] Zresztą ja zawsze powtarzam - jak ktoś dopiero zaczyna redukcję to nawet nie musi zbytnio liczyć kcal.Wystarczy zacząć od wyrobienia prawidłowych nawyków żywieniowych.Odstawiamy słodycze,fastfoody ,słodkie napoje,alkohol itp .Przy odpowiednim treningu efekt musi być.Z czasem oczywiście będzie stagnacja i wtedy zaczynamy kombinować z dietą.

[...] po 5 serii z ciężarem głównym. Zaczęcie programu na zaniżonych maksach rzeczywiście sprowadziło ten program do programu dla początkujących. Przy Twoim poziomie była to utrata czasu i jednak stagnacja w rozwoju - doszedłeś do swoich maksów i program zakończyłeś w momencie gdy należało pocisnąć aby osiągnąć sukces w postaci większej siły i masy.

Też tak myślę, stagnacja może tuż tuż i to dobry znak na przejście do II poziomu :-))

[...] HST z analogicznie 9cio lub 14to dniowym roztrenowaniem jest w stanie zapewnić o wiele lepsze przyrosty w masie mięśniowej niż standardowy trening siłowo-masowy "1grupa w tygodniu" - a co najlepsze w tym wszystkim organizmu nie dotyka stagnacja - dopóki są składniki odżywcze dopóty mięśnie rosną. Może nie do końca na temat ale co tam.

Nadrabiam zaległości. Trening pleców i kapturów w piątek (bez zmian co w zeszłym tygodniu),sobota barki i triceps (tak samo bez zmian) . Najszerszy czuję do dziś a to już 3 dzień po treningu dobrze weszło, oraz plecy na dole ale to pewnie po MC (chyba trzeba technikę poprawić) Dieta z piątku i soboty. Wczoraj luznio wpadly pampuchy, kopytka i [...]

[...] lody (zoltka,smietana,cukier,sliwki suszone, armagnac) no i czerwone wino, szampan brut SMACZNEGO\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dd94ab19e76485c99afb047ba670b4b.png wymiary - stagnacja ale po tych wszystkich swietowaniach nie jest tragicznie wiec od jutra "z nowym rokiem nowym krokiem" jak mawiano w czasach slusznie minionych ;-) czyli spinamy sie [...]

Eloeloelo to ja %-) Dzisiaj wybieram się do trenerki Małgorzaty - utrwalenie tego co zrobilismy na pierwszym treningu, weryfikacja czy robie dobrze, powtorzenie mobility bo pamietam tylko 2-3 rzeczy z tego i cos w kwestii lini barki-klata-triceps Trening wspolny o 11 i chcialbym drugi sobie zrobić sam wieczorem. Nie pochwalam trenowania 2 x w [...]

[...] 30 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 Nie wiem czy dobrze zrobiłem że zeszłem z ciezaru,ale tak mi cos podpowiedzial wewnetrzny głos %-) no niestety, jeden się meczy przy 100kg, mnie stagnacja dopadla przy 60 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE , KCIUKIEM DO GÓRY 2 kg x 12 2 kg x 12 2 kg x 12 5. PODCIĄGANIE NA DRAŻKU (MIALO BYC 3 X 7 ,ALE ZROBILEM [...]

[...] na 93,5 w rezultacie wygląd na duży minus zrobiłem się o wiele bardziej mokry i nic nie schodziło, teraz wszedłem na 1/4 e3d i od razu waga wróciła na 92,0 sylwetka o niebo wyraźniejsza. Po prostu ja jak i np tutaj Marian z forum, żeby robić formę estro musi być nieco bardziej zbite inaczej jest stagnacja. To takie info na moim przykładzie :-)

[...] karku stojąc 4x13x30kg 6. Tate press 4x13x18kg 7. Wyc. francuskie sznurem za głowy 4x20,18,10,9 8. Kickback 4x13x20kg 9. Dipsy 4x14x +5kg 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Waga stoi w miejscu od 6 dni bodajże. Przeciągane do końca tyg i od nowego dodam cardio, mam wrażenie że lekka stagnacja. /SFD/2020/4/1/2ec964d8031f4decbe9c85a3447d9495.jpg

[...] równowagi między treningiem lub ćwiczeniami a regeneracją. Wynikiem jest ostre, długotrwałe wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres [...]