stagnacja

witam jezeli ktos bierze spore ilosci krety ponad 2 cykle.Do tej pory byly ładne przyrosty ale od jakiegos czasu nic nie wchodzi jest to wina braku przerwy?

siema mam ostatnio problem z siłą masa powolutku idzie do przodu a na ławce mi nic siły nie idzie, co proponujecie?

Siema. Czy stagnacja wagi może trwać 3 tygodni bo mam cały czas równo 69,6kg. Dieta nisko weglowa - 500 kcal

od jakiegos czasu nie wzrasta mi sila...moze blad tkwi w tym ze dana partie miesniowa robie tylko raz w tygodniu ? co zrobic zeby byl przyrost ?

Po czym poznac stagnacje miesni??

czy to mozliwe?mial ktos z tym kiedys ztycznosc?

Czy to mozliwe ze po 2 latach stazu na silowni dopadla mnie stagnacja i naturalnie juz bardziej nie urosne??

kiedy rosna mięśnie?

co to oznacza

Co zrobić jeżeli złapała mnie stagnacja?

[...] wieksze obciazenia z uplywem tygodnia na tydzień tym samym odnoszac swoje nowe rekordy dla interesujacych nas 5ciu powtórzen. Pojawia się tutaj pytanie co kiedy nastapi stagnacja w wiekszosci tych cwiczen? Jednak jeśli nie uda nam się zrobić wymaganej ilości powtórzeń, nie oszukujemy treningu i nie dodajemy obciążenia, tylko ciagle zgodnie [...]

[...] U takiej osoby trudno o odpowiedni poziom motywacji a zatem trudno takze o znaczny rozwoj masy miesniowej. Napewno jesli ktos chce uniknac problemu jakim niewatpliwie jest stagnacja nalezy probowac nie popelniac bledow wyzej opisanych... Oczywiscie czasami wykluczenie wszystkich elementow nie jest mozliwe, ale im wiecej punktow bedzie [...]

[...] które możemy, a nawet powinniśmy, w miarę naszych możliwości przekraczać, aby sprawdzić na ile nasze ciało może sobie pozwolić. Właściwym końcem każdego poziomu jest więc stagnacja. Choć osoby chcące osiągnąć najlepsze efekty powinny przejść całą drogę, dla innych nie jest to koniecznością. Poziomy 4, 7 oraz odmiany 12 są skonstruowane tak, [...]

Siema, mam dylemat i nie wiem co dalej z moim planem. Trenuję FBW prawie 4 lata i niestety nastąpiła stagnacja od dłuższego czasu. Ogólnie sumiennie trenuje co drugi dzień trzy razy w tygodniu od bitych 4 lat. Za małolata miałem już styczność z siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie [...]

[...] - ustalam ilość kalorii na docelową wagę, na ten moment powiedzmy, że będzie to 85kg co daje ~2555 kcal. W manipulowanie ilością kalorii będę się bawił później jak przyjdzie stagnacja. B: 170g W: 277 g T: 85 g Białko z chudego mięsa (drób), chude sery, odżywki białkowe. Węgle głównie o niskim indeksie glikemicznym, te o wysokim IG jedynie [...]

[...] :) Nie stosuje żadnej rozplanowanej progresji w dłuższym czasie ani deload'ów i wydaje mi się, że przez to w nie których ćwiczeniach pojawia się mniejsza/większa stagnacja. Moglibyście na przykładzie tego planu pokazać mi jak sobie to rozplanować ? Zmieniony przez - er00lek w dniu 2021-08-29 09:09:07 Zmieniony przez - er00lek w dniu [...]

[...] dobrze, jest super, i później nagle z dnia na dzień jestem wypompowany i bez siły, a to się nie wyśpie, a to pominę jakiś posiłek itp. Ale znowu bez przesady... Po prostu stagnacja siły. Mam znajomych co robia treningi na silowni i budowa siły pod SW idzie im na prawdę dobrze, mają wyniki i ich nie tracą. Bez zbednego owijania w bawełnę i [...]

[...] z wyników sylwetkowych jak i siłowych, zakończyłem również swój mikrocykl z zaplanowaną progresją, czuję również, że to odpowiednia pora, od jakiegoś krótkiego czasu również stagnacja, staż 1.5roku bez przerw, chciałem oczywiście zrobić roztrenowanie przed wejsciem w okres redukcji, czy sądzicie, że dobrym wyjściem będzie zrobienie 2 tygodniowego [...]

Witam, postanawiam zmienić plan treningowy po przepracowaniu 8 miesięcy z klasycznego FBW 3x dla początkujących na plan Upper/Lower 4x w tyg. Nastąpiła stagnacja w niektórych ćwiczeniach, dlatego też postanawiam przetestować inny plan. UPPER A: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 6-8 powt Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 Wyciskanie hantli siedząc 3x [...]

[...] 55 dam rade z (8-10 razy na każdą serie a 60 z 4-6). Otóż moje pytanie brzmi co mam zrobić żeby zwiększyć siłę i żeby klatka piersiowa mi się rozrosła. Rozumiem że to jest stagnacja , podobno kreatyna jest dobra na przełamanie stagnacji czy to prawda? Proszę o jakieś rady bo brak efektów siłowych jest denerwujący :/ (aktualnie nie biorę [...]