stagnacja

Witam Z racji tego, że nowy rok się zaczął postanowiłem przerzucić się z FBW na splita. Nie mogę poradzić sobie ze stagnacją ramion, mam nadzieje że SPLIT pomoże. Nowy rok, nowe możliwości Zamieszczam plan do poprawy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120x12 -przysiad:130x12 PYTANIE: Chyba nadszedł czas, żeby po zabawach z suplami spróbować coś zarzucić z "ciemnej strony mocy", bo stagnacja pany mnie dopadła a jeszcze człowiek chciałby trochę mięsa dołożyć. Badania ostatnio były - wszystko w normie - wątroba, test, serducho. cholesterol. Mam 30 lat, na [...]

Siema Jakbyście mogli rzucić okiem na plan, generalnie od początku masówki lece FBW, bywały gorsze i lepsze dni, była lekka stagnacja ale odkąd biore kreatynke idzie wszystko do przodu (11 dzien na krecie). Wcześniejsze plany były zbyt rozbudowane, teraz skupiam się raczej na podstawach. Staż: 6 miechów Waga 81kg, Wzrost 185cm BF 20~% [...]

[...] mogę dodać żeby mnie nie zmuliło i się dało jeść. Oczywiście nie podałem wszystkich warzyw jakie jadam podczas diety. od sierpnia do października zrzuciłem 15 kg potem stagnacja bo ustawiłem bilans na zero ;] ( dieta z forum jakaś podglądnięta) chciałbym tak zrzucić jakieś 8-9 kg fatu potem masa. Zmieniony przez - pappek w dniu 2010-01-04 [...]

[...] (w tym 8 miesięcy - regularnie 3-4x tyg). Waga 83, Wzrost 175. Dietę staram się prowadzić, choć różnie z tym wychodzi. Po 8 miesiącach ćwiczenia "na sucho" dopadła mnie stagnacja, dlatego postanowiłem zakupić trochę preparatów. Proszę o pomoc/korektę w ułożeniu dawkowania tego co ja stworzyłem lub zaproponowaniu swojego podejścia do [...]

Witam, Na wstępie opiszę się tak w skrócie. Mam 18 lat, ważę 72 kg, ćwiczę od dwóch lat z przerwami ostatnio przerabiany plan to FBW gdzie dopadła mnie stagnacja, która zabrała mi motywacje do treningów. Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed [...]

[...] Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km od miesiaca przerzucilem sie z FBW na SPLIT. Dopadła mnie stagnacja ramion i chciałbym sprobowac wrzucic w moj trening superserie bizeps/triceps i mam pytanie jak rozplanowac trening i jakie cwiczenia wybrac? troche o tym czytalem i [...]

WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]

[...] od Kre-Alkalyn 2500 ale to bylo dosc dawno. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl na Xpandzie z ktorego jestem niebardzo zadowolony (moze dieta zla, trening, stres lub po prostu stagnacja). 1)Co polecacie na nowy cykl do takiego rodzaju treningu? Myslalem o Nitro II? 2)Dodatkowo chciałem kupić Gainera z Vitalmaxu + bialko Ostrowia? TRENING polecił [...]

[...] zero z bio techa, kreatyna i bcaa. 3 razy w tygodniu trening FBW na siłce + areoby po treningu, do tego raz w tygodniu w wolny dzień dokładam interwały. Od prawie 2 tygodni stagnacja jest, fat sie już nie chce palić, waga stoi, obwód też, myślę że to już pora pomóc sobie spalaczem tłuśzczu, korzystałem kiedyś z kilku spalaczy słabszych takich [...]

[...] przeciw, chciałbym również uzyskać konkretne informacje dotyczących supli wyżej wymienionych i tych które stosowaliście i śmiało byście je polecili. Budżet nie gra tu roli, chciałbym po prostu zaopatrzyć się w naprawdę dobre suple, gdyż chyba dopadła mnie stagnacja i próbuję ruszyć, omijająć przy tym doping :) Pozdrawiam i czekam na dobrą radę :)

[...] tłuszcze w posiłkach, które w DT są okołotreningowe. Wykluczam za to węglowodany po drugim posiłku. I uwaga- od jakiegoś czasu zauważyłem, że waga stanęła. Myślicie, że ta stagnacja wynika z diety, czy może dołożyć jakąś sesję aerobową/interwałową w DNT? Uprzedzę odpowiedź, że twaróg na redukcji odpada. Nie będę jeść mięsa 4 razy dziennie w [...]

[...] mi okolo 3 kilo massy nie wiem czy to duzo ale jestem zadowolony bo mialem problem zeby cos szło.Po drugie ciezko ida mi treningi siła tak jak przed 3 lat,moze dlatego ze stagnacja? .Moze napisze jaki plan mam treningowy który ciagne juz od roku. > Dzien 1 klatka > wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8,6x4 > wyciskanie sztangielek na [...]

Witam czas wyrzucić split po stagnacja już od miesiąca jestem na diecie Ketgenicnej od tygodnia lecą saa B: 230 ( +20g B +20g aminokwasow w DT ) ~ 1000Kcal WW: tyle co z warzyw 50 ?? ~200 Kcal T: max 40 ~ 350 Kcal priorytet : klata,barki,nogi nie wpisuje rozgrzewek tylko serie główne wydaje się dużo aero do tego treningu i ilości Kcal ale [...]

[...] moze co powinienem dolaczyc do Nitrobolonu II - myslalem o Cell Pumpie? Czy ma to jakis sens? Chce zrobic cykl poniewaz widze ze po poczatkowych super wynikach przyszla stagnacja. Miske trzymam perfekcyjnie od w zasadzie 5 miesiecy wiec z tym nie ma zadnego problemu, silownia 5x w tygodniu, cardio 6x(2x basen i 4x bieganie - na czczo.) Od 2 [...]

[...] o 15 ?:) - do kazdego posilku jakies warzywa oczywiscie dodaje - co byscie zmienili i doradzili? waże 80 kg 181 wzrostu na silke chodze 4 miechy troche uroslem jest chwilowa stagnacja dieta jakas byla nie najgorsza postanowilem zrobic pozadna i o to efekt :d mam czas na chodzenie 5 razy w tyg na silke ale to chyba za duzo i jest to dosc uciazliwe [...]

[...] 12 powtórzeń to teraz robię 40kg na 4 powtórzenia. Stwierdziłem więc, że pewnie mam za mało kalorii przy 2400kcal i organizm nie chciał zrzucać tkanki tłuszczowej tylko była stagnacja, ale teraz przy 2900 mnie ulało chyba bo patrząc w lustro: Cała sylwetka wygląda lepiej, ale brzuch stał się ulany (Chyba, że mięśnie brzucha stały się bardziej [...]

Poza tematem wszystko na powaznie. Witam, kilka słów o mnie w ankiecie. Dopadlo mnie znudzenie moim treningiem, jak i lekka stagnacja przez co odebralo mi calkowicie checi do silowni. Wracam po tygodniu przerwy, zrobionej by wrocilo do normy, z nowym planem i chcialbym byscie go ocenili. Plan ulozony przez osobe z tego forum, nie bede wspominal [...]

[...] 30cm w bicepsie, 25 w przedramieniu, stąd 1.5 letnia masa = mój aktualny staż bez przerw, do tej pory dieta na 4500kcal, czuje, ze potrzebuje tego odsapnięcia, lekka stagnacja i lekko gorsze samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową [...]

[...] mnie to. dla tego chciałbym cały czas trenować fbw. czuje sie po treningu spompowany napuchnięty endorfiny wręcz buzują w całym ciele. I trenował bym tak cały czas gdyby nie stagnacja po 6 miesiacach fbw. staram sie zmieniac ćwiczenia i urozmaicac Znajomi mówią żebym przeszedł na split na 2-3 miesiące. jak już mówiłem nie wyobrażam sobie tego i [...]