stagnacja

[...] to 3600, to ucinasz od tego 300 kcal i tak jesz, tydzień, dwa, obserwując reakcje organizmu - mierząc obwody. Jeśli obwody spadają nic nie zmieniasz, trzymasz makro. Obcina się/dodaje aktywności dopiero, gdy jest stagnacja. Rozkład 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej), min 1 g tłuszczy, reszta ww. Cięłabym z ww, bo ich tu sporo.

ile mozna do stosowac zeby niewystapila stagnacja miesni ?

Za przeproszeniem, rozmawiałeś chyba z jakimś idiotą! Pasy z Mango to bzdura - odpuść sobie. ACT będzie OK. Kreatynę bierze się w momencie, gdy łapie Cię zastój (stagnacja), jest ona suplementem, który ma pomóc w przejściu przez ten trudny okres. Białka i gainery to uzupełnienie diety, której pewnie nie masz. Na początku przy sensownym treningu, [...]

[...] sesji +1, 3 min. odpoczynku pomiędzy seriami, oprócz B1 i A3 (25 sek.), G (1,5 min) i H (1 min.) Kolejny poziom po osiągnięciu 8-10 powtórzeń w serii (max. 12), lub stagnacja. --- Dzisiejszy trening: B1 A3 A2 C1 E F G H K2 1. 5 5 3 3 3 5 10 1 12 2. 5 5 3 3 3 5 10 1 12 3. 5 3 3 3 3 5 10 1 12 4. 5 3 3 3 3 5 10 1 5. 5 3 3 3 3 10 1 [...]

[...] przeze mnie, przez SHIELDA oraz często praktykowane przez profesjonalnych zawodników Bodybuildingu. SPRAWA PIERWSZA - PRZEŁAMANIE STAGNACJI Ileż to razy spotkała Nas stagnacja już po paru tygodniach cyklu. Np. mamy zaplanowany 15-sto tygodniowy cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar [...]

Bardzo dobry art. Rzekłbym pierwszy od kilku miesięcy moim zdaniem warty uwagi. Na pewno przetestuje na sobie wszystkie metody gdyz zaczynam rozmyślac nad jakimś porządnym cyklem i będzie to cykl paromisięczny więc walka ze stagnacją czeka mnie na pewno.

moj pomysl stad ze zawsze lepiej dzialay na mnie orale metyle. a uzywanie ich np w 12-16tyg cyklach konczy sie stagnacja po odstaieniu mety/mdrola/anapolonu z poczatku cyklu. w tym wypadku mozna by w takim ukladzie robic progres. podbno na zachodzie taka metoda jest stosowana cykli 4-6tyg + ph np 2tyg mostku i od nowa

Ziomek0 napisał już wszystko. Ja dodam od siebie, że nie masz co kozaczyć i robić więcej w seriach bo stagnacja cię wcześniej dopadnie i dupa będzie :)

kretyne po póroku przemyślanych ćwiczeń lub kiedy stagnacja cię dopada albo gdy robisz trening siłowy bardzo pomaga

[...] min 95 kg nawet suplach i wtedy uderz... czemu? prosta sprawa. ja teraz wezmiesz koks to przyzwyczaisz organizm. Ubij mięcho dobrej jakości i jak złapie cie naprawde mocna stagnacja uderz w doping. jak na koks 2.5 roku to mało... tym bardziej że jestes w porze waznych wyborów zyciowych np studia. jak juz dostałeś się to ok ale jak nie to nie [...]

[...] kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a za dwa tygodnie kolejne 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. [...]

[...] powoli rób swoje a zobaczysz efekty, na które niekiedy trzeba poczekać :) Odrębną rzeczą jest fakt, że sporty walki są wysilkiem dość mocno dającym w kośc więc raczej nie dą sie czuć świeżo przy trenowaniu więcej niż rekreacyjnie, wkrada się zmęczenie,stagnacja - to norma, ale musisz odróżniac to od przetrenowania i słuchac własnego organizmu.

okej dzięki wielkie za odpowiedź kolego taką odpowiedź chciałem usłyszeć :) a np. jak stagnacja jest ciągle te same ruchy, układ nerwowy juz zmęczony tym itd. to jak w to uderzyć jak na treningach trener ustala wszystko?

[...] + 7 treningów w tygodniu = przetrenowanie po 2 czy 3 tygodniach) Ja bym dał siłownie 3x w tyg. i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak przyjdzie stagnacja. 3. Suplementacja BCAA - dla komfortu psychicznego jak cię stać, ale imo zbędne. Spalacze - na początku zbędne, przy dobrej diecie zbędne całkowicie Jak chcesz coś [...]

[...] 12tygodni starcza bo poozniej itak juz nie klepie,ale to tylko taka moja opinia,co do mety to faktycznie,albo polec 6tygodni i przynajmniej bedzie cos konkretnego,albo ja odpusc,stagnacja niestety po odstawieniu mety bedzie napewno,ja bym proponowal mete 6tyg,pozniej podbicie testa np zmien na e2d,a odpusc ta mete w srodku bo ta lekki bezsens

stagnacja dotyczy każdego Nowy plan? dobry pomysł Pozostaje kwestia techniki,ćwiczysz już troche wiec zakładam że takową posiadasz. Na koniec jeszcze dobór ćwiczeń... napisz moze jak wyglądał ostatni plan

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru [...]

[...] a głownym celem nie był lans na plaży albo respect u małolatek, tylko jakaś samodyscyplina bo przyznam że trening nie należy do moich ulubionych zajęć ale żyć też bez tego nie mogę, ale fakt jakiś wizualny wynik pracy też musi chyba być więc ****a nie wiem co zrobie jak przyjdzie stagnacja, pewnie zostane stałym bywalcem na waszym forum hehe

[...] na 1,2,3,4 = jedna seria, dokładamy obciążenia i kolejna seria łączona, itd. Fajnie trzeba spróbować, tyle, że raczej poza "godzinami szczytu". Aha jeżeli dalej nas gnębi stagnacja to zapraszamy do treningu trzech koniecznie większych kolegów i dodatkowo umawiamy się, ze jeśli przez kogoś będą "przestoje" to delikwent sprząta stanowiska [...]

Jak do tej pory nadal stagnacja jak w wadze tak i w wyglądzie zewnętrznym. Siła i owszem wzrosła ale nic po za tym.