stagnacja

[...] najpierw wielostawowe potem izolowane , tych drugich jak najmniej wielkim nieporozumieniem jest że dipsy są na triceps, to ćwiczenie rozwija połowę ciała ... , można co prawda ustawieniem tułowia bardziej zaakcentować niektóre partie warto manipulować i ciężarem i powtórzeniami, w szczególności jak dopada cię stagnacja jaki cel treningowy?

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

Tydzień 4/ Dzień 25 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c44e9278b7f4ef18627265a3c0f4727.png Ława - stagnacja, ciężko idzie. Bułgar - nogi i pupa paliły #-P Wznosy i guma - plecy się napracowały :-)) od 2-giej serii wzięłam najmocniejszą gumę. Nogi i tyłek po bułgarze czuję do dzisiaj, wczoraj z chodzeniem (zwłaszcza pod górkę) ciężko było. W sumie z [...]

Tydzień 6/ Dzień 39 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52aec72a533847079bc82d002a74ed5e.png Ława - niestety stagnacja }:-(( coś opornie to idzie. Bułgar - była moc 8-) ostatnia seria ze sztangą. Inverty - nadal ciężko to idzie, ale zauważyłam, że przy węższym uchwycie jest lepiej, mniej brakowało do całkowitego podciągnięcia się. Będę walczyć dalej [...]

[...] Wiosło - ok, plecy pracowały (dziś nieźle je czuję :-))), ostatnia seria ciężko. Przysiad - lepiej niż ostatnio ;-D ale ciężko było. Skos - stagnacja. RDL - zastosowałam chwyt naprzemienny więc sztanga się już z rąk nie wyślizgiwała, jednak trudniej mi było przez to plecy utrzymać. Żeby widzieć swoje odbicie [...]

[...] i zrobiłam jeszcze 3 powtórzenia. Po zmianie chwytu szło lepiej, ale odniosłam wrażenie, że lekki garb się robił. Następnym razem nagram i zweryfikuje :-)) Żołnierskie - stagnacja. Coś mnie lewy nadgarstek pobolewa w trakcie, nie wiem czy to kwestia chwytu, czy może jest to związane z tym, że kiedyś miałam w nim kość pękniętą :-? RHE - pupę [...]

[...] Przez cały cykl trening z pierwszej strony dziennika konkursowego (FBW 3x w tygodniu + trening na pupę). Rekordowych ciężarów nie odnotowałam, dość szybko pojawiła się stagnacja w wielu ćwiczeniach, progres szedł ciężko. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df8351cc82641e9ba16c8e690e8e3ec.png ZDJĘCIA Dużych zmian nie ma ale jakość ciała [...]

Brzuch możesz zrobić 1-2x w tyg raz cieżko raz lekko. Lub ABS2. tak, dobrze myślisz. Szrugsy przypominają ds Zrób narazie zwykle stojąc 4s potem bedziemy kombinować jak bedzie stagnacja. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-24 10:15:27

[...] całkowicie zadowala. Dzisiaj pomyślałem by kontynuować ten trening aż nie dojdę do 100 kg w Wl Mc i przesiadzie. Chyba ze dopadnie mnie zbyt wiele stagnacji, myślę że po 3 stagnacja w każdym ćwiczeniu są optymalnym maksimum. Później treningi tez będą się opierały na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach lecz inaczej rozłożony ewentualnie dodam po [...]

Inka zważ na to że człowiek rośnie tylko do jakiegoś momentu, wtedy następuje stagnacja i bez koksu nie przeskoczy się tej granicy. Pytanie tylko, czy warto?

nie wstydz sie tylko wrzuc foty. my juz ocenimy czy widac ze cwiczysz pamietaj ze psychika lubi nam platac figle. nie zawsze jest tak jak nam sie wydaje. problemy ze stagnacja ? podejzewam diete,trening, zla suplementacje albo poprostu propblemy z psychika (nerwy, brak motywacji, nadmiar problemow na glowie) pamietaj ze zeby pobudzic miesiec do [...]

[...] a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - stad mamy przyklady typowych splitowcow 3-dniowych, gdzie po roku cwiczen lapie stagnacja i uciekaja sie w przerozne metodyki intensyfikacyjne typu supersety,disety,trisety - a to kompletnie nie na ich poziom... Dabadu : wyrozniamy 2 systemy treningowe: [...]

[...] że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem nieco zmęczony, i ucierpiała na tym i rodzina, dziewczyna itd. Tym razem masę skończyłem z lepszym [...]

Chodzi o plan, który przerabiasz i które przerabiałeś(mogą być 3 do tyłu). I wszystkie informacje potrzebne, czyli: serie, powtórzenia, przerwy, ilość pompek, jak przebiegała progresja itd. itd. Bo jeżeli stagnacja dla Ciebie 2 treningi bez podbicia wyników to niestety jesteś w błędzie.

[...] żadnego efektu? Dziwne, a nawet niemożliwe. Zamiast tych sprężynek rób podstawowe ćwiczenia. A pompek nie rób zwykłych, a utrudniaj bo robisz ciągle to samo i dopadła Cię stagnacja. Przysiady to dla Ciebie za mało. Wykroki, bądź przysiad bułgarski z ciężarem(coś wymyślisz). Podciąganie jest obowiązkowe! Pompki póki co sobie odpuść, odpocznij [...]

[...] znowu mu się coś pochrzaniło z cyklem. Kiedyś miał, później nie miał i znowu ma cycuszki. A wracając do wyników to Rockel forma ok ale to przepaść pomiędzy nim a Greene. Rockel już nic nie pokaże, stagnacja i koniec, taki następny Dexter tyle, że zdecydowanie słabszy. Niech wygrywają wyżsi. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-05-29 12:20:54

[...] zalezy od indywidualnych predyspozycji zawodnika i od metody treningu. Z punktu widzenia fizjologii, Twoj kolega nie musi brac teraz kreatyny bo na poczatku cwiczen postępy są największe, imho niech na razie nie bierze. Spokojnie moze zrobic cykl kreatynowy, kiedy zacznie sie stagnacja. Dodam jeszcze, ze kreatyna to bardzo bezpieczy srodek.

Nie dawałbym mety na kicka bo będzie stagnacja, ja bym to rozpisał w ten sposób. Prop i NPP działają szybko dlatego już jest kickstarter. 1-10prop 1-8 npp 6-11 metanbol

Darku, wytrwałość nie.czytałem poprostu że w przypadku redukcji podobnie jak w przypadku nabierania masy po pewnym czasie pojawia się stagnacja.Więc jako osoba zapobiegliwa odrazu chciałem się dowiedzieć jak jej zapobiec:) piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Twoje dzienne zapotrzebowanie to +- 3400 kcal, dlatego nie wiem, jakim cudem chcesz schudnąć na poziomie 3800 kcal. Zetnij na start do +-3000 kcal. Potem, gdy będzie stagnacja, to znów będziesz lekko ucinał - i tak cały czas kontrola wagi.