Tydzień 4/ Dzień 27
Trening
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę
2.
Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę
3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma)
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt.
Dodatkowo po obwodach:
- przyciąganie gumy do mostka 3x15 (czarna)
- przyciąganie gumy do brzucha 3x15 (czarna)
- rozciąganie gumy przed sobą 2x15(czarna)
Trening mnie nieźle wypompował.
Miska
Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6
napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate
________________________________________________________________
Tydzień 4/ Dzień 28
Trening
Z plecami na szczęście już wszystko w porządku więc mogłam walczyć dalej z ciężarami
MC - w 4 serii walnęłam końcówką gryfu o stolik , troche mnie to z rytmu wybiło. Progress jest magiczna 50-ka przekroczona.
Żołnierskie - zaczęłam z wyższym ciężarem niż ostatnio, była moc
Reverse Hyper Extensions - ok, pupa i dwugłowe mocno pracowały
Plecy z gumą - coraz lepiej wychodzi mi wczuwanie się w prace pleców w trakcie tego ćwiczenia.
Z treningu jestem zadowolona Walczyłam do końca.
Miska
Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6
napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate
________________________________________________________________
Tydzień 5/ Dzień 29
DNT
Pomiary
Miska
Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6
napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, pokrzywa
Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-13 21:48:39