SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stagnacja

  • Wiele osób boryka się z zastojem w budowaniu siły. Ta problematyka jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. U źródeł braku postępu w wyciskaniu sztangi leżąc Bardzo często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 10/22/2019 8:50:29 AM Ocena: 4.83
  • Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Oznacza to, że klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 3/13/2019 8:36:40 PM Ocena: 4.17
  • Osoby zaawansowane, które przerobiły już niemal wszystkie możliwe  schematy treningowe, nadal szukają rozwiązań, które mogą poprawić efektywność treningu. Nic w tym dziwnego. Rutyna treningowa może być zgubna, a nowe sztuczki treningowe pozwolą nam nadać świeżości treningom i wprowadzić nieco urozmaicenia dla mięśni, które być może zareagują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 10/31/2019 8:40:46 AM Ocena: 4.8
  • Problem z adaptacją na wyższy poziom, STAGNACJA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na dzien moja sylwetka sie zmienila na + przez ten okres bo caly czas bylem poczatkujacym dlatego urosłem bardzo szybko. Po tym bardzo satysfakcjonujacym okresie nastapila stagnacja. Zmienilem plan treningowy na upper lower zrobilem miesieczna redukcje do 13% fatu i teraz znowu nie moge zrobic masy od 4 miesiecy i aktualnie moje ciezary stoja w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2/24/2020 7:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja po miesiącu ćwiczeń i stażu 4 lata

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, mam problem od około 2 lat powtarza się nagminnie. Otóż gdy wracam na siłownie po przerwie np kilku tygodniowej lub 1/2 miesięcznej: 1 Tydzień: Wyniki siłowe spadają o około 10/15% względem tego co było przed przerwą. 2 Tydzień: Ciężary które były ciężkie w 1 tygodniu po powrocie są teraz lekkie. 3 Tydzień: Wracam do takiej siły jaką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 363 Data: 5/30/2021 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to stagnacja czy zly trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam kilka pytań, cwicze rekreacyjnie ale chce miec jakieś wyniki Chce rozbudowywać się hipertroficznie ale również silowo Czyli nakładam duże ciężary zebym mógł zrobić te 8 powtorzen czasami robie maxy ale się nie przeciazam daje mięśnia odpocząć Czy można rozbudowywać masę i jednocześnie sile ? Drugie pytanie to czy brak planu powoduje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 227 Data: 8/23/2020 9:31:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna, waga 75kg, wzrost 178cm. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 7/17/2018 10:37:40 PM Liczba szacunów: 3
  • Stagnacja treningowa przy braku diety.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : "the rock" :D Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej prosta siłownia, więcej sztang i hantli niż wymyślnych maszyn Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2/24/2017 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - stagnacja co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, właśnie powróciłem z wakacji. Do tej pory ćwiczyłem takim planem; A Nogi na suwnicy (chwiliwo bo powrót kontuzji) 4x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wyciskanie z klatki na barki 3x8 Dipsy na triceps 3x8 Uginanie prostą sztangą 3x8 Bruch 2x15 Łydki 3x12 B MC 3x5 Podciąganie 2x10 Na klatkę na skosie 3x10 Unoszenie hantli na barki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/4/2017 1:30:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja w wyciskaniu na ławce

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, ostatnio mam problem z brakiem postępów w wyciskaniu na ławce leżąc. Zatrzymałem się na tym, że ostatnią serię kończę ledwo ledwo. Robie 4 serie po 8 powtórzeń i na ostatnim w ostatniej serii już ledwo daje rade. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w tym na ławce 2 razy w tygodniu i w sumie od 3 treningów mam zastój. Zszedłem z ciężarem znacznie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 11/8/2017 8:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja , problemy z progresja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć , mam problem ze stagnacją , mam aktualnie 15 lat , waga 90kg wzrost 193cm. Na śiłowni trenuje od października i od lutego nie moge zwiekszyc sily ani masy , zaczalem wyciskac w listopadzie gdzie ledwo wyciskalem 45kg , w lutym już 77.5kg , i wszystko sie zatrzymalo , nigdy nie mialem nadwyzki kalorycznej , poniewaz mysle ze do swojej wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 6/16/2020 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w wyciskaniu na ławce poziomej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wrost: 183 Waga:75kg Cześć, mój staż to rok i 3 miesiące. Mam problem z progresja na ławce poziomej. Jak ze wszystkim progresuje to z tym mam problem, nie wiem z czym to jest związane stoję cały czas na 60-65kg. Moje maxy w siadach to 110kg na 2 powtórzenia a zaczynałem od 30kg, wyciskanie zacząłem robić 2 miesiące po zaczęciu siadów. Na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 424 Data: 9/30/2019 3:45:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam mały problem z progresją przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Jestem na surplusie i na wszystkich innych cwiczeniach potrafię progresować, aby ta nieszczęsna płaska... Nie chcę jej zamieniać bo lubię to ćwiczenie. Chciałbym liczyć na jakies porady, wskazówki zeby wyciskac wiecej, bo zastój mam juz prawie 2 miesiące. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 90 Data: 8/6/2019 8:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam czy jak cwicze juz 2 i pol miesiaca jednym planem i tymi samymi cwiczenia mozey wystapic stagnacja. Jestem poczotkujacy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 10/4/2018 2:06:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja a przerwa w ćwiczeniach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy przerwa w ćwiczeniach może pomóc w stagnacji ?? Chodzi mi o przerwę min. miesieczna i chodzi mi o wrócenie do tych samych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/21/2021 10:56:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jestem początkującym i dopadła mnie stagnacja . Co robić w takim wypadku ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 3/14/2021 8:16:46 PM Liczba szacunów: 1
  • sport sport - stagnacja stagnacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pewien problem, ale zacznę od początku. od 7 roku życia trenowałem zawodowo sport walki- judo. Do 18 roku życia zero używek, ani grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 5/30/2012 2:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] piersiowa po prostu „błaga o litość*. Ale nie wolno się zatrzymać! Program tego typu należy wykonywać przez 6 tygodnie a następnie przejść do nowego, aż ponownie pojawi się stagnacja. I znowu trzeba stosować „terapię szokową". Parter Cottrell 'Wysoka liczba powtórzeń' Ćwiczeniem, które pomogło mi wyrwać się z zastoju w rozwoju mięśni nóg były [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18380 Data: 9/12/2006 4:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • D.SZUKAŁA - STAGNACJA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie, spróbowałem tak po krótce wyszczególnić w prosty sposób czynniki żywieniowe pozwalajace przełamywac stagnację w wynika sportowych. Mam na dzieje że niektórym osobom, wiadomości te choć odrobinę przydadzą się. Odżywiaj się regularnie  Dziennie spożywaj minimum 3 -4 posiłki w ciągu dnia  Staraj się je jeść w miarę o [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10919 Data: 2/13/2003 11:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem polega na tym, że już niemal dwa miesiące po rozpoczęciu przygody z siłownią pojawiła się u mnie stagnacja. Pisałem już kiedyś na ten temat na forum jednak wdrożony plan treningowy nie przyniósł efektów w związku z tym proszę o pomoc przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 7/30/2015 9:32:58 AM Liczba szacunów: 3