SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stagnacja

  • Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób boryka się z zastojem w budowaniu siły. Ta problematyka jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. U źródeł braku postępu w wyciskaniu sztangi leżąc Bardzo często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 10/22/2019 8:50:29 AM Ocena: 4.75
  • Mięśnie klatki piersiowej nie rosną? Stagnacja mięsni piersiowych, jak sobie poradzic?

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób trenujących na siłowni zwraca uwagę na to, że ich klata pozostaje daleko w tyle, podczas gdy reszta grup mięśniowych rośnie tak, jak powinna. Jeżeli mówimy tutaj o osobach początkujących czy nawet średniozaawansowanych, powiązane jest to zazwyczaj z tym, że popełniają one wiele błędów technicznych. Oznacza to, że klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 3/13/2019 8:36:40 PM Ocena: 4.17
  • Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

    Artykuł
    Trening

    Osoby zaawansowane, które przerobiły już niemal wszystkie możliwe  schematy treningowe, nadal szukają rozwiązań, które mogą poprawić efektywność treningu. Nic w tym dziwnego. Rutyna treningowa może być zgubna, a nowe sztuczki treningowe pozwolą nam nadać świeżości treningom i wprowadzić nieco urozmaicenia dla mięśni, które być może zareagują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 10/31/2019 8:40:46 AM Ocena: 4.75
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna, waga 75kg, wzrost 178cm. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 7/17/2018 10:37:40 PM Liczba szacunów: 3
  • Stagnacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam mały problem z progresją przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Jestem na surplusie i na wszystkich innych cwiczeniach potrafię progresować, aby ta nieszczęsna płaska... Nie chcę jej zamieniać bo lubię to ćwiczenie. Chciałbym liczyć na jakies porady, wskazówki zeby wyciskac wiecej, bo zastój mam juz prawie 2 miesiące. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 67 Data: 8/6/2019 8:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • sport sport - stagnacja stagnacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pewien problem, ale zacznę od początku. od 7 roku życia trenowałem zawodowo sport walki- judo. Do 18 roku życia zero używek, ani grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 5/30/2012 2:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • .:Stagnacja: 5 sposóbów na przełamnie:. Sekrety wielkich mistrzów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiowa po prostu „błaga o litość*. Ale nie wolno się zatrzymać! Program tego typu należy wykonywać przez 6 tygodnie a następnie przejść do nowego, aż ponownie pojawi się stagnacja. I znowu trzeba stosować „terapię szokową". Parter Cottrell 'Wysoka liczba powtórzeń' Ćwiczeniem, które pomogło mi wyrwać się z zastoju w rozwoju mięśni nóg były [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17572 Data: 9/12/2006 4:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • D.SZUKAŁA - STAGNACJA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie, spróbowałem tak po krótce wyszczególnić w prosty sposób czynniki żywieniowe pozwalajace przełamywac stagnację w wynika sportowych. Mam na dzieje że niektórym osobom, wiadomości te choć odrobinę przydadzą się. Odżywiaj się regularnie  Dziennie spożywaj minimum 3 -4 posiłki w ciągu dnia  Staraj się je jeść w miarę o [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10277 Data: 2/13/2003 11:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem polega na tym, że już niemal dwa miesiące po rozpoczęciu przygody z siłownią pojawiła się u mnie stagnacja. Pisałem już kiedyś na ten temat na forum jednak wdrożony plan treningowy nie przyniósł efektów w związku z tym proszę o pomoc przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 7/30/2015 9:32:58 AM Liczba szacunów: 3
  • Stagnacja - problem z nabieraniem masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Mam od dłuższego czasu problem z nabieraniem masy mięśniowej, w sumie ciągnie się to jakoś rok. Starałem się w tym czasie to przełamać ale bez większych efektów. Po redukcji (waga 87kg) rozpocząłem masówkę, dojechałem do 96 kg z czego praktycznie wszystko to fat, mam wielki problem z nabieraniem masy mięśniowej. Obecnie przerzucam się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/6/2014 11:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - stagnacja. Staż 3 lata. Jakieś sugestie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 1/18/2014 8:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Długotrwała stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 6/17/2015 5:21:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja? Jak zwiększyć siłe w przysiadzie i MC.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Subsonic PŁEĆ: M WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4386 Data: 4/19/2016 3:32:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja - cel -masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 20 lat, ćwiczę od września 2011r, miałem przerwę przez lipiec i sierpień 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/26/2012 2:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja - cel to masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, ćwiczę od września 2011r, miałem przerwę przez lipiec i sierpień 2012r. Zaczynałem z pułapu 71kg, aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/26/2012 7:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcyjna po miesiącu nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 7/10/2015 10:25:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja - i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. przeprowadziłem we własnym zakresie weryfikację słabych i mocnych stron mojego treningu oraz diety i prosiłbym o sugestie, jak mogę ruszyć do przodu. Poniżej moja subiektywna ocena samego siebie. Dieta - mocne strony Węglowodany - złożone z ryżu paraboiled, kaszy, ciemnego pieczywa i pieczonych ziemniaków; proste z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 5/1/2015 10:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Marazm, stagnacja, gaśnięcie, wypalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisałem już na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 6/13/2012 5:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wweraw PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 8/29/2012 6:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze stagnacją - prośba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pn Klata 30-45 minut Wt mala partia 30-45 minut Sr Plecy 30-45 minut Czw mala patia 30-45 minut Pt Klata 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/1/2014 8:04:04 PM Liczba szacunów: 0