Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"wpierw" sięgnij po słownik ;) virandell- jeśli uważasz, że dopadła cię stagnacja i nie pomaga pobicie kcal czy zmiana treningu to możesz zacząć podjadać
witam żuć okiem na ten artykuł tam nie tylko jest wytłumaczona dokładnie przyczyna stagnacji ale również jest powiedziane przez wypow.sportowców jak się jej "pozbyć"
stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete
Nie, wtedy zacznie się stagnacja wywołana bilansem zerowym. Rekompozycja teoretycznie przy bilansie zerowym może się przytrafić, ale nie jest to taki łatwy do uzyskania efekt. Wręcz powiem, że prędzej recomp przytrafia się przez przypadek niż celowo ;-)