stagnacja

Każdy niech robi jak uważa ja sam robiłem redukcję na teściu i mecie, po co meta no bo najlepsza na stagnację tylko właśnie stagnacja ktoś chce 1 cykl i bierze od razu lodołamacz kiedy może szturchać palcem żeby przełamać stagnację.

150 g dżemu? Ponad pół słoika? Nie. Dopóki dieta działa, nic nie modyfikujesz. Obserwujesz obwody, jeśli jest progres, nic nie robisz, jeśli stagnacja - odejmujesz kcal lub dodajesz aktywności.

sam napisales ze stanales na 70kg na poczatku jeden trening przynosil efekty...ale ta stagnacja na 70kg duzo mowi...

a co tu nie czaić, meta bardzo silny środek, po odstawieniu mety była stagnacja i tyle, gdybyś podbił testo po odstawieniu mety to było by MOŻE si, ale 50mg mety nie przebije 250mg enana, zyebałeś cykl i tylko tyle

[...] do klatki 3x15-12. Biceps – nie zaczynaj od modlitewnika. Proponowałbym zamienic na sztange, 4 serie x 10-8. Potem 4 serie uginania sztangielek (ale nie ze stagnacja ) mlotkowo również 4 serie 12-10. Uginanie nachwytem może zostac, jeśli chcesz do treningu włączyć przedramię. Po tym zrob uginanie nadgarstkow nachwyt/podchwyt w [...]

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

Widziałem że pojawi się taka wiadomość. Czuje się BARDZO źle w swoim ciele z takim poziomem BFa. Psychika tragedia. Ćwiczę już 1,5roku na siłowni i poprostu nic idzie, miałem problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie [...]

3cw a 2cw jest roznica, przychodzi z czasem stagnacja to masz wachlarz mozliwosci do wymiany cwiczen, dlatego ja preferuje mniejsza ilosc cwiczen a konkretnie. Co do planu, nie poprawiam w taki sam spoob, tylko popatrz na plany ktore sa na forum, kazdy kto wkleja plany sa praktycznie identyczne, tylko albo przeladowane etc. Dlatego poprawka moze [...]

[...] mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i ..niestety stagnacja albo regres.... Jest mozliwość zwiekszenia jeszcze obwodów bez dużego wzrostu wagi ale to sie krótko utrzyma i znów wróci do swojego aktualnego optimum. Warto taki [...]

Stagnacja trafia się prędzej lub później.Może trwać nawet 4 tygodnie.Trzeba ją przetrzymać i robić swoje.Pozdrawiam.

a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło

[...] do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca sie jeszcze zdrzemnac.. opracuj diete. HMB nie ma potrzeby stosowania - op prostu nie dziala. kreatyna ? ok ale jak zlapiesz jakas stagnacje - wg mnie 3 nmiechy to dosc malo. Poiagniesz do ok pol roku i powinno byc git - choc stagnacja to dosc indywidualna sprawa. JAk co pytaj

[...] masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino troche mi to nie pasuje bo nie czuje zmeczenia mam siły na ciezki trening cwicze 15 10 5 i staram sie cwiczyc z ciezkimi ciezarami na moje mozliwości :) [...]

Co rozumiesz przez 'stagnacja w sile i masie' ..?

Za dużo na start uciales, jak dopadnie stagnacja nie będzie z czego ucinac.

[...] takiego jak adaptacja metaboliczna (nasz ustrój może adaptować się do zmian w spożyciu energii). Dlatego jeśli proces lipolizy nie przebiega już tak efektywnie, pojawia się stagnacja to korzystnym pomysłem jest podbić poziom kalorii w celu odżywienia hormonów (tarczyca, leptyna, grelina, androgeny, kortyzol..) Abstrah**ąc od autora. Powolne [...]

TO NIE WYŚCIG:) , tempo masz optymalne zwarzywszy że pierwszy miesiąc to bardziej nauka wszystkiego .Po co obcinac skoro waga leci?? i to 300 kcal , Nic nie ucinaj i zrobisz to jak będzie calkwita stagnacja i nie utniesz 300 tylko 100/200 lub dodasz aktywność . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-09-01 05:59:23

Stagnacja, to stan w którym nie możesz podnieść poprzeczki, w większości ćwiczeń ! Jeżeli nie uda Ci się to w jednym, dwóch ćwiczeniach, to nic sobie z tego nie rób, tylko ćwicz dalej dokładając jedno powtórzenie

Jak ziomek, poza tym na początkowych poziomach Lafay bardziej sugeruje się skupić na podbijaniu ogólnej sumy powtórzeń, niż zachowaniu takiej samej liczby w seriach (czyli to normalne, że od pewnego progu w ostatnich robisz mniej powtórzeń). Jeśli stagnacja dopada tylko w jednym ćwiczeniu to można ją pokonać stosując miniobwód

Orale odpuść...jeden środek dodatkowo do testa wystarczy , daj npp albo deke Deke 400mg 2x week Npp możesz zacząć od 75mg e2d bądź 3x week pon/śro/pią później tak za 4-5 tygodni bądź jak będzie stagnacja podbijesz na 100mg...