stagnacja

[...] Aktualnie to wygląda tak. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3361kcal, chociaż teraz pewnie będzie większe, ponieważ aeroby zastąpiłem treningiem siłowym. (Aeroby zostawiam sobie na czarną godzinę, jak dopadnie mnie stagnacja ) /SFD/Images/2016/3/6/071ccbd706154cf8bf9a607be42db8e7.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-06 18:43:27

http://www.sfd.pl/Zmiana_planu_-t844660.html mój staż ciągły - 4 miesiące (wczesniej 1,5 roku, a potem pół roku nic z powodu kontizji). A dlaczego taki plan? po prostu zdałem sie na sfd i tak mi doradzono :-) A wcześniej te 1,5 roku to nie brał bym pod uwage bo to było tylko biceps i klata i bezsensowne machanie sztangielkami bez diety i bez [...]

hmmm 2 lata to juz sie powinno byc tak obcykanym w tym srodowisku ze samemu powinno sie wiedziec co zmieniac ,jak zeby pobudzac ,ale stagnacja moze byc zwiazana z zupelnie innymi czynnikami ,pzdr

też racja nie patrz może aż tak na wagę tylko obserwuj lustro, jak dalej bd stagnacja to bd sie myslało dalej

[...] musisz byc na minusie, przy budowaniu miecha - na plusie. Zycie szybko zweryfikuje Twoje przekonania... chcesz probuj - zazwyczaj przy takich zalozeniach ludzi spotyka jedynie stagnacja. wiedz, ze jesli chcesz tak kombinowac - dieta musi byc perfekcyjna a i supla hardcorowe. ty jesz wyjatkowo lajtowe CLA i przereklamowany krealkalyn... powodzenia

f1 czy rozumiem ze w przykladowo 8 tygodniu chcesz dodac propa jak stagnacja dopadnie? słuchaj ciągnij suste dopóki działa, jak przestanie to zamien po prostu suste na dobra bombe propa na przykład z metą. wiem ze na tym forum mete ogranicza sie do kickstarta, ale jak tak spróbujesz to zobaczysz jaki ma to sens.

lepiej zeby szlo kazdego roku po 8 kg, niz bomba, a potem stagnacja.

I wogole za szybko zaczeles brac sie za odżywki bo napewno masz maly staz najpierw powinienes wykorzystac naturalne przyrosty dzieki diecie oczywiscie a dopiero potem jak juz bedzie mala stagnacja to odzywki i zobaczysz jak ruszysz z kopyta to jest moc no ale to w sumie twoja sprawa co nie

pierwszą rzeczą jaką się robi gdy dopada cie stagnacja panie instruktorze kulturystyki jest odpoczynek od siłowni, przynajmniej na ok tydzień a następnie zmianadiety/treningu ale na pewno nie na tak hardcorowy jak ty podajesz

i potem stagnacja.

Stagnacja jest bo nie trzymałem diety na 100. Wypadały jakieś wesele, urodziny i tego typu, a na dodatek sesja. Początkowo w dni kiedy pracuje miałem robić dnt i do 50 ww. Ale teraz wiem że to za mało, tym bardziej że 12 godzin ciężkiej pracy (dużo łażenia też jest). Planuje albo zrobić stała ilość węgli albo chociaż podnieść do 150(?). Zmieniony [...]

Nic nie ruszasz skoro jest dobrze , nie przyspieszysz nic więc dopiero reagujesz jak wskoczy stagnacja

[...] czy tłuszczu, utrzymując kaloryczność diety na stałym poziomie. Nierzadko takie rozwiązanie przynosi oczekiwane efekty, jednak nie jest to regułą. Zdarza się bowiem, że stagnacja związana jest np. ze zbyt niskim spożyciem węglowodanów, a zbyt wysokim spożyciem białka oraz wynikającym z tego faktu podwyższonym poziomem kortyzolu. Rozwiązaniem [...]

[...] poniewaz na poczatku masa miesniowa i sila ida bez problemowo / pozatym jak dla mnie kreatyne powinno sie brac jak ktos ma spory staz treningowy, jest dosc dluga stagnacja, i wszelkie wyprobowane metody na zlamanie stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na poczatku to zastanow sie co [...]

[...] dupy strony w takiej sytuacji żadna z opcji które wymieniłeś nie będzie dobra na dzień dzisiejszy a czy mnie posłuchasz czy nie - twoja broszka i nie oczekuj innej odpowiedzi w tym temacie bo każdy rozumny i doświadczony ćwiczący napisze ci to samo budowanie masy bez diety= szybka stagnacja zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-03 12:58:50

DrunkInCarbs środki podałem dla informacji, trening który robię teraz jest świeżo ułożony i na koniec padam z sił, cardio kręcę 30-40 min. Myślisz że to stagnacja spowodowana czasem redukcji i organizm się broni ? Myślałem nad wejściem na 0 kaloryczne i obciąć znowu ale chyba nie wiele czasu mi zostało na takie zabawy...

[...] i chcesz redukowac to raz , dwa ogarnij porzadna diete a suple na razie zostaw , najwiekszy potencjał drzemie w poczatkowej fazie w diecie i treningowi , gdy dopadnie cie stagnacja wtedy mozna pomyslec o suplach bo jak na razie bedzie to kasa wyrzucona w błoto , i najwarzniejsze zabierz sie za budowanie wiec dieta z dodatnim bilansem [...]

[...] zachodza w nocy (wtedy rosna miesnie i organizm sie regeneruje) Dlatego rano kazdy ma niski poziom cukru we krwi i potrzebne jest pozadne sniadanko (j.w.) Tak naprawde stagnacja w kulturystyce to albo slabe jedzenie albo zbyt malo odpoczynku - trening ustawil bym na 3 pozycji liczac od gory. Powodzenia. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Wygląda to wszystko git. Może estro odrobinę wyżej bym trzymał, ale nie ma się co czepiać. Teścia wrzucaj więcej jak stwierdzisz że efekty nie są zadowalające, albo będzie stagnacja. Wtedy wrzuć 50 czy 100mg tygodniowo więcej. Jak ciągle jest progres, to nie ma po co. Ewentualnie możesz w tylko dniu treningowym wrzucić 10-30mg tury na 3-5h przed [...]

Gowno prawda takim czyms to moze sie bawic osoba po kilku latach treningu znajaca swoj organizm od podszewki.Lepiej jechac cwiczeniami dopoki daja progress silowy jest stagnacja 2 tyg warto zamienic.Zmienianie cwiczen na kazdym treningu dla poczatkujacego jest tragiczne w skutkach