Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

Witam. Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Ogladalem rozne filmy, czytalem rozne artykuly ale nadal nie jestem pewny czy dobrze zaczynam.
Uzylem kalkulaotra TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100.

Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT trwajacy okolo 5 minut.

Czy 2500kcal jest odpowiednie dla mnie aby redukcja przebiegala pomyslnie? (endomorfik)

Stosuje LoW Carb czyli 150 WW 202bialka i okolo 130 T

Dziekuje za odpowiedzi

nie da sie idealnie wyliczyc zapotrzebowania, każdy z nas jest indywidualną jednostką

jest to mozna powiedziec poziom wyjsciowy, dopiero pozniej według obserwacji wlasnego ciała należy odpowiednio "manewrować" z kaloriami i bwt

z pewnością redukcji nie należy zaczynać zbyt nisko, bo potem moze byc klopot


jesli oczekujesz indywidualnej porady dobrze by bylo gdybys wrzucil ankiete dzialu i zrzut diety do sprawdzenia

Prawda. Moje zero wynosi około 3400-3500, a szacunkowo ten punkt powinien być na pułapie 3300kcal. Kwestia obserwacji organizmu, ale wyliczenia mogą być bardzo zbliżone.

Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój metabolizm zwolni oraz taka restrykcja wartości energetycznej może szybko doprowadzić do rezygnacji i może się to źle odbić na Twoim zdrowiu, pochłaniając ogromne ilości jedzenia, to tylko założenie.