skurcze

Czy należysz do grona osób, które budząc się rano, myślą tylko o sprincie do toalety? Jeśli nie, to jesteś szczęśliwcem. Sporo osób cierpi na poranne biegunki. Mogą one być spowodowane zarówno warunkami zdrowotnymi, jak i stylem życia.  Jak jeszcze można zapobiegać porannym biegunkom? Poniżej kilka wskazówek: jeśli palisz, przestań ogranicz [...]

Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]

Czy kiedykolwiek po treningu miałeś wrażenie utraty kontroli nad mięśniami i obserwowałeś mimowolne skurcze i drgania mięśniowe, które przypominały sceny niczym z „obcego”? Zastanawiałeś się, czy Twoje ciało zaczyna "żyć własnym życiem", czy może zaraz z niego wyskoczy kosmita? Na szczęście nie musisz się martwić. Drgania mięśniowe są powszechnym [...]

Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym.  O czym należy pamiętać [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane.  Tabletki są [...]

[...] Zagadnienie jeszcze bardziej robi się skomplikowane, gdy przyjrzymy się charakterowi pracy mięśni. Grupa docelowa, czyli grupa, którą trenujemy, będzie wykonywała skurcze koncentryczne i ekscentryczne, a stabilizatory będą głównie wspomagać ruch poprzez działanie izometryczne. Dalsze zagłębienie się w temat wymaga już znacznej wiedzy z [...]

[...] grupy masażu lodem lub grupy placebo, a terapię zastosowano bezpośrednio po treningu, 24 i 48 godzin po treningu. Czynność mięśni (maksymalne izometryczne, wolne i szybkie skurcze izokinetyczne), stężenie rozmaitych markerów uszkodzeń mięśni (kinaza kreatynowa, mioglobina), bolesność mięśni, obwód kończyn i zakres ruchu mierzono przed, [...]

W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, dieta zawodnika odgrywa kluczową rolę. Biegacze poddają swoje ciała intensywnemu wysiłkowi, co prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze i poszczególne substancje biologicznie aktywne. Często optymalizacja efektów treningu oraz samopoczucia wymaga suplementacji związkami o [...]

[...] (PMS). Działanie rozkurczowe waleriany na mięśnie gładkie może skutkować zmniejszeniem bólu miesiączkowego. Wyciąg z korzenia tej rośliny pomaga złagodzić skurcze macicy, co wiąże się z redukcją dolegliwości bólowych. Dodatkowo waleriana działa uspokajająco, co pozwala na zredukowanie lęku, rozdrażnienia i innych objawów [...]

Trening siłowy, podobnie jak działania dietetyczne, nie ma jednej słusznej drogi. Kulturyści, trójboiści, czy osoby trenujące wytrzymałościowo, różnią się znacznie nie tylko wyglądem, ale i podejściem do samego treningu, który ukierunkowany jest na różne cele. Kulturysta trenuje hipertroficznie, trójboista stymuluje siłę, a wytrzymałościowiec [...]

[...] z chorobą addisona mogą zauważyć spadek apetytu, a także niewyjaśnioną utratę wagi. Inne objawy choroby Addisona to: zmęczenie mdłości niskie ciśnienie krwi zawroty głowy skurcze mięśni przebarwienia skóry niski poziom cukru i sodu we krwi wysoki poziom potasu we krwi niedokrwistość wysoka liczba białych krwinek Choroba zapalna jelit Choroba [...]

[...] Zaparcia odnoszą się do mniej niż trzech wypróżnień tygodniowo. Nieregularna czynność jelit może prowadzić do uwięzienia gazu w przewodzie pokarmowym, powodując silne skurcze w dolnej części brzucha rano i o innych porach dnia. Inne objawy obejmują wysiłek związany z wypróżnianiem albo uczucie niepełnego wypróżnienia. Przyczyn zaparć może [...]

[...] sugeruje, że rozciąganie stymuluje anabolizm. Niestety badanie jest zbyt ogólne, brakuje szczegółowych danych, jak i skupienia się na samym rozciąganiu, bez wsparcia skurczem izometrycznym czy dodatkową suplementacją. Nie zmienia jednak to faktu, że rozciąganie sprzyja utrzymaniu zdrowej sylwetki. Referencje BodyBuilding.com. “Ask The [...]

[...] doprowadzisz do poważnych jego niedoborów, to skutki mogą być katastrofalne, zagrażające Twojemu życiu. Do groźnych objawów niedoboru zaliczamy nieregularny rytm serca, skurcze mięśni, osłabienie mięśni i inne. W przypadku niewielkich braków potasu możesz odczuwać zmęczenie, zaparcia i nudności. Już w takiej sytuacji powinna Ci się zapalić [...]

[...] trawić laktozę. Jeśli nie tolerujesz laktozy, wypicie szklanki mleka lub ulubionych produktów mlecznych może powodować objawy, takie jak: gazy nudności wzdęcia biegunka skurcze żołądka. Cztery główne typy nietolerancji laktozy Podstawowy Poziomy laktazy są zwykle najwyższe u noworodków i niemowląt, i maleją wraz z wiekiem. W rzeczywistości [...]

Zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny (anoreksja) i bulimia, definiuje się jako zaburzenia żywieniowe, które zagrażają zdrowiu i upośledzają normalne funkcjonowanie. Częstość występowania zaburzeń odżywiania w ciągu życia wynosi około 2% i jest częstsza wśród kobiet, szczególnie młodszych. Zaburzenia odżywiania prowadzą do [...]

[...] wokół komórek nerwowych, co prowadzi do spowolnienia lub zatrzymania sygnałów nerwowych. Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą odczuwać objawy, takie jak utrata pamięci, skurcze mięśni, utrata równowagi, dyskomfort w okolicach oczu, a także mogą mieć niewyraźną mowę.  Jakie są objawy? Co powinno zaniepokoić? Choroba może dawać o sobie znać, [...]

[...] pomagają zwalczyć takie dolegliwości jak biegunka, rozstrój żołądka i inne problemy związane z infekcją bakteryjną. Uważa się także, że zawarte w nim pektyny mogą łagodzić skurcze jelit. Mycie warzyw i owoców Wiadome jest, że owoce i warzywa pryskane są różnymi chemikaliami. Samo przepłukanie ich w wodzie nie zawsze usuwa wszystkie pozostałości [...]

Dieta bogata w witaminy i minerały to klucz do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Między innymi, dlatego tak ważne jest spożywanie warzyw i owoców w swojej codziennej diecie. Czy wiesz jednak, że wyróżnić możemy kompleks czterech witamin szczególnie ważnych dla naszego zdrowia i wyglądu? Witamina K – krzepliwość krwi Witamina ta jest [...]

Jelita w istotny sposób wpływają na stan odżywienia, stan zdrowia, a nawet stan psychiczny. Wykazują one wielokierunkową komunikację z licznymi systemami regulacyjnymi w organizmie, która zachodzi między innymi za pośrednictwem specyficznych bakterii. Jednym z czynników potencjalnie zagrażających dobrej kondycji jelit i mikrobiocie jest stres, [...]