skurcze

[...] krótko mogę tylko jedną nogę wyprostować, dwóch nie ma szans. https://youtu.be/OKksMGczWsI Mostki na razie robię proste, krótkie i wersję "stół", wszystko przede wszystkim poprawia mobilność i rozciąga. Dziś spróbowałam na głowie, żeby skupić się na nogach i dramat, bo mnie zaczęły skurcze w dwójkach łapać, a zginacze bioder spięte jak beton }:-(

Ja mam od razu skurcze w całej tylnej taśmie, mogę tylko odsuwać nogi od siebie :-D

[...] Hacki- Ok, jak jeszcze dopinam to w ogóle... Żuraw- 2-ki porobione samym żurawiem, jak zawsze. MCNPN- Powiem, że ciężko się to trzyma już w ostatnich dwóch seriach, ale od czego jest chwyt mieszany:-PP Już niedługo będzie trzeba zastosować. Wspięcia- Okej, dobre skurcze były. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c44babf6544f97983a7cad7907118b.png

Dzień treningowy trzynasty Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 Bułgar R8 3,5x8 / 6x8 / 8x8 / 10,5x8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15,5x8 9,5x9 / 12,5x8 / [...]

Dzięki. PS: Masakra jakie skurcze...

[...] prawie bełty szły, ostatnio wymiotowałem może z 5-10 lat temu (interesujące?) a czuję, że na którymś z kolejnych treningów to mnie czeka. Wspięcia- Okej. Strach wstawać bo skurcze na bank będą zaraz łapać, oby tylko nie było takich domsów jak tydzień temu bo to już przesada żeby trzymały równe 7 dni:-) a niestety na takie się zapowiada. PS: [...]

[...] wypali. Bułgar- ok Hacki- ok Frony- ok Żuraw- - MCNPN- ok Wspięcia- ok Lipa, normalnie tak mi się nie chce, że nigdy tak mi się nie chciało. Porównując do poprzednich treningów ten wyszedł bardzo słabo, ale na nogach i tak skurcze łapią więc coś tam dostały. Miska Zabrakło 125g mleka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd48c0e10de4c888ee5ed76cae18417.png

[...] duże mięśnie szczególnie czworogłowe i potrzebują więcej odpoczynku. Ja praktycznie 3-4 dni po treningu chodzę jakbym miał kupę w gaciach i często jak chodzę łapią mnie mimowolne skurcze mięśni. Łukasz sam się rozciągasz, ale 30 min to jak drugi trening, tyle by mi się nie chciało, ale dobrze że tak to katujesz i próbujesz poprawić mobilność.

wycwiel - słowa kobiety nie zawsze są miarodajne lecz jej zachowanie może wiele nam powiedzieć o naszych czynach. Te skurcze i wciągania są największą nagrodą za dobry plank. :-) "Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu." A [...]

[...] mocniejsze kolowania w glowie, powoli do przodu bez pospiechu, megamoc o dziwo zostala wieksza nic przewidywalem bo machnalem sobie 100kg x 14 i 120kg x 4, czuje kazdy miesień, jakies skurcze itp itd, juz wiem ze potrzeba czasu zanim wkrece sie na obroty, wiecej pokory, mniej pospiechu, wiecej rozgrzewek i rozciagan a bedzie dobrze, pozdrawiam.

[...] jak balon, nigdy nie będziesz miał nadmiernej ilości wody lub przytyjesz. Dodatkowo, Twój żołądek nie będzie miał żadnych problemów z jego absorpcją, co wyeliminuje bolesne skurcze lub dolegliwości żołądkowe! Teraz nawet osoby niereagujące na działanie kreatyny doświadczą silnego napompowania i twardych jak skała mięśni! Rozkręć się na Każdym [...]

[...] kolejnej wizyty i wsypał w Ciebie całe wiadro truskawkowego Pro Longatum - świeżo rozpuszczonego! Musiałbyś przeprowadzić się do toalety i otworzyć w przełyku piaskownicę, a może i cały plac zabaw. Zdrada!!! Kto sypnął, że nie cierpię truskawkowego smaku? A już na myśl, że miałbym zjeść Pro Longatum w tym smaku robią mi się skurcze w żołądku .

relacja z wyciskanie rozgrzewka połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez [...]

Ciężka noc za mną, pojawiają się problemy ze snem. Skurcze lapia w nocy po wczorajszych nogach. Rano 50min cardio i trening w Toruniu o dobrego kolegi Plecy z Klatką. Treningu nie bede rozpisywal ale bardzo dobry, same hamery konkretny sprzęt, ćwiczeń na plecy i 3 na klatkę. Micha 340ww, 270b, 30g t. Tydzien do startu.

panie jacku 1g wapnia 350mg potasu 200-300mg magnezu Starcza tyle na te skurcze brzucha? Dziennie biore 250mg kofeiny

[...] miałem tez te problemy z skurczami brzucha, wrzucilem aspargin 6 tabs dziennie, 4 filomagi i zincas forte na noc + 1g wapnia, wyrzuciłem CAłKOWICIE KOFEINE, wczesniej skurcze mnie lapaly zaraz po 1 seri, ostatnio zdołałem zrobić 2 serie i przy 3 mnie znowu scisneło jak jasna cholera... soli uzywam calkiem duzo bo dodaje troche kucharka [...]

[...] wątrobe czy dieta nie tyra :P : ALT 38 - wart oczekiwane - 5 - 41 Jaka moze byc przyczyna tych skurczy? Najbardziej odczuwam brzuch , praktycznie po 1 seri są tak silne skurcze ze niemoge dalej wykonac cwiczenia i musze polezec zanim wogole wstane... Dodam tylko jeszcze ze oprócz treningów na silowni i rowerze stacjonarnym, reszte dnia nic [...]

[...] lajtowy na 1 raz, zrobilem brzuch tyle ile moglem nieprzemeczajac sie i mnie złapał skurcz, stwierdzilem ze byc moze jest to spowodowane wlasnie przerwą, wiec odpuscilem trening i dalem odpocząc. Na kolejnym to samo i niebylo by problemu gdyby ten problem nieutrzymywał sie 2 miesiace... Poprostu te skurcze niechcą minąc niewiem co zrobic

[...] siedząc na Maszynie - 5x10-12 b) Przyciąganie leżąc do pośladów - 5x10-12 5. Łydki - 5x max Brzuch 4rózne ćwiczenia po 4 serie Aeroby 22minuty wchodzenia na maszynie po schodach ha :D Trening dał w dupę dość dobrze po treningu ciężko było chodzić do tego skurcze łapały na łydkach ... Teraz relax a jutro w planie będzie targanie Klatki :D

[...] ktoś mi pomagał przy nim i trzymał nogi, dziś próbowałem samemu podpierając się sztangą, niestety ciężar ustawiał sztangę zbyt nisko i odczuwałem dyskomfort (głównie jakieś skurcze), ale to do poprawy, wymyśle coś na pewno :) Martwy ciąg 5s żuraw 3s - kiepsko z nim j/w wiosło sztangą w pochyleniu 2s WL 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s uginanie [...]