skurcze

Trening Tak jak wczoraj się zarzekałem, dziś coś lekkiego. Trzy pętle po 14km, pierwsza lekko, później mi się posypał plan. https://www.strava.com/activities/2548852452 Pod koniec trzeciej pętli zaczęły mnie łapać skurcze w czwórkach i łydce. Chyba trzeba jakąś dodatkową suplementację włączyć, choćby magnez i potas.

[...] odpocznij %-) Zawsze przed treningiem jestem wypoczęty i jeszcze mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower Damina, nie do końca jestem pewien czy to były typowe skurcze. Zwykle gdy złapie mnie skurcz w łydkę lub inny mięsień uda, nie mam właściwie możliwości ruchu i muszę poczekać aż się rozejdzie. W trakcie jazdy to tak jakby [...]

[...] jednorącz - 9 x 20kg - 13 x 16kg 9. Uginanie przy wyciągu dolnym - 18 x 45kg - 15 x 54kg Chciałem przetestować hipy na suwnicy Smitha ale się nie dało... %-) Więc poleciał standard... po bicepsach dobre skurcze przez resztę dnia więc siadło. Tak poza tym nic specjalnego... w niedziele zawsze jestem bardziej przyj**a** po paru godzinach snu.

[...] do tyłu, nie wiem co mam z tą sztangą ale siłowo co tydzień na minus, gdzie reszta albo utrzymane albo dołożone... trochę jestem tym rozczarowany. Nie bardzo mogę znaleźć powód... Dzisiaj cardio rano po nogach to była katorga, skurcze i kolana dramat %-) ale bywało jeszcze gorzej, a to dopiero początek redukcji więc czas się przyzwyczaić.

[...] min Bałem się jakoś tego treningu, o dziwo rano dość dobrze się czułem, dwójka od paru dni też jakoś nie dokuczała, no i trening wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas bułgarów, a później podczas żurawia. Nogi chyba ostro zajechane, bo teraz pochodziłem trochę w pracy rozpakowując dostawę, usiadłem na 10minut i jak wstałem [...]

[...] x 45kg - 16 x 45kg - 16 x 45kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: brak Niestety juz przy pierwszym ćwiczeniu dość mocno odczułem kolano, przy bułgarach łapały mnie skurcze w palcach ale jakoś to poszło i trening wszedł nie najgorzej mimo wszystko. Dzień wcześniej i rano miałem problemy z żołądkiem, ubikacja dość często mnie wzywała. [...]

[...] 15x15kg 9. Prostowanie pochwytem przy wyciagu 12x42kg, 15x35kg 10. Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 10x31,5kg, 13x24,5kg Dzisiaj trening na mojej starej siłowni. Miło się odwiedza takie miejsca. Na samym treningu łapały lekkie skurcze, no i wiadomo moc nie była taka sama. Leci jednak więcej soli więc nawet jakaś pompa się pojawiła %-)

Dzisiaj off... po wczorajszym treningu nóg cardio dzisiaj to był dramat %-) Nie mogłem zrobić bo ciagle mnie skurcze łapały. Jutro i w piątek wolne od pracy, w piątek muszę tylko badania ogarnąć.

Dupsko w żurawiu uginasz i trzymasz w miarę równolegle nogi? Pod kolana trzeba coś miękkiego i nie robić szarpanych ruchów to mniejsze skurcze od razu!

nie pamiętam co szło ale skurcze mnie tak yebią teraz co kawalek jak pisze na klaw ze masakra a potasu duzo wdvpczam i wode teraz caly czas pije %-) a tak serio to tylko kofa

[...] /1kgx12 4. dipy 5 /3+2 /3+2 6. opuszczanie nachwytem 7. brzuch Próbowałam biegać na maksymalnym nachyleniu bieżni, ale kiepsko mi to wychodzi, na dodatek złapały mnie mocne skurcze w łydkach. Ćwiczenia na barki ok, ręka nie bolała. Podciąganie słabo, po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na uchwytach [...]

[...] zupełności by wystarczyło. Na zbiegu odczułam zmęczone nogi, bo nie byłam wstanie szybko zbiegać. Straciłam tez z oczu koleżankę i cały czas byłam 3. Na dodatek złapały mnie skurcze w brzuchu 88-O Pierwszy raz w życiu. Doleciałam do startu i dokładnie wiedziałam już co mnie dalej czeka. W sumie nie lubię biegac dwa razy tą samą trasą. Tym razem [...]

[...] wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez żadnego bólu. Poza spiętą góra pleców, ma tez spięte mocno prostowniki. Dawno nie czułam takiej ulgi. Natomiast skurcze w brzuchu podczas biegu to prawdopodobnie przepona, która również jest napięta i nie pracuje prawidłowo. Planuje kolejna wizyte za tydzień :-) Bicki juz nie bola, ale [...]

[...] Ciekawa sprawa z tymi skurczami, pierwszy raz zaczęły mnie łapać w ciąży, później długo miałam spokój, ćwiczyłam, startowałam, cała zimie biegałam i nic. Dziwiłam się tylko, że inni narzekają na skurcze ;-) Jak zaczęłam współpracę z trenerem to wróciły %-) Magnez biorę, potas też, kolega jeszcze wapń doradził, w sumie ostatnio zapomniałam o tym.

co powiecie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html witaminy bo skurcze cos mnie łapią i ogólnie do uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_THERM_L-CARNITIN_90kap._+_pas_neoprenowy-opis3329.html tutaj przecena spalacza, nie będę myślał 10 lat czy kupić czy nie, poprostu kupie i tyle jak mam sie [...]

[...] po najcięższych treningach nóg nie miałem takich domsów jakie mam teraz, centralnie ledwo chodzę, a jak zakładam spodnie/skarpetki to męczę się jak stary dziadek, jeszcze skurcze łapią w doope i dwójki, a tu od jutra trzeba dalej interwały kręcić %-) wszystko byłoby ok, ale w sobotę nastawiam się na konkurs pod patronatem Treca CC x ilość [...]

[...] nic nie poradzę, kiedyś omlety szły dzień w dzień a od jakiegoś roku mogę zjeść maks dwa trzy jajka i to najlepiej na twardo, w omlecie odpadaja bo mam potem takie bolesne skurcze i ból brzucha, ze sie idzie zesrac, w sumie dziwna sprawa bo tak jak mówię wczesniej omlety leciały ed Hmm taki posiłek z waflami ryżowym, albo właśnie płatkami i [...]

[...] zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem jakie miałem, ale moment wskoczyło wysoko, więcej jak 10min chyba bym nie dał rady mimo, że tempo nie bylo jakieś mega to skurcze w doope mnie już łapały, a pod koniec jeszcze kolka %-)

[...] już z 10 razy na kiblu, z czego podczas treningu też mnie ganiało... zastanawiałem się czy w ogóle dam radę wykonać ten trening, bo raz na jakiś czas dopadały mnie mocne skurcze żołądka, no ale jakoś poszło, brzuch już odpuściłem, byłem totalnie wyebany, a i tak bym nie zdążył, bo o 10 otwierałem sklep, a przez te jazdy sam trening się [...]

[...] mniej męczace niż nr 3 na szczęście:) zakwasy w łydkach masakryczne! chodzę jak kaleka:D przy cardio niestety złapał mnie znany od dzieciństwa ból w podbrzuszu- miesiączkowe skurcze pojawiające się zawsze przy bieganiu,skakaniu,szczególnie w 2 połowie cyklu, w pierwszej takich nie mam, żaden lekarz nie potrafił mi do tej pory wyjaśnić co to [...]