skurcze

Od zera podobno łatwiej ;-) Marcel Pierwszy trening na Blance (tak ma na imię) :-) Miło było (na 47km straszliwe skurcze w nogach) chwila spaceru i ogień dalej ale AVG spadło z 30km/h na 27km/h V max powyżej 50 km/h (uważać na "TIRy") zasysają w bok. /SFD/Images/2015/7/11/51618c09de04446e99b340c9f21a95c6.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie miałem wyjścia, dokręciłem do 62km obolały, a 20h później przebiegłem 20km w bardzo dobrym czasie jak na moje możliwości 1:53... Fakt byłem mega zły na [...]

[...] Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie miałem wyjścia, dokręciłem do 62km obolały, a 20h później przebiegłem 20km w bardzo dobrym czasie jak na moje możliwości 1:53... Fakt byłem mega zły na [...]

[...] na trzy, lepiej mi wszystko wychodzi jak działam naprzemiennie lub intuicyjnie, np. raz na dwa, raz na trzy - nie dotrwałem 6 minut do pełnej godziny, dwa równoczesne skurcze prawej i po kilku sekundach lewej łydki wyeliminowały zawodnika, który zawisł na linach :) /SFD/Images/2016/4/27/6b82d9ad84854159a26dd6b37c66fba5.jpg Zmieniony przez [...]

W czasie ostatnich treningow czesto lapaly mnie skurcze na dlugich rozplywaniach, bylem tym przerazony w kontekscie wyscigu w Wenecji. Okazalo sie, ze wystarczylo skupic sie mocno na braku pracy nog - od razu i czas lepszy, i skorczy brak ;) Dla wiekszosci z plywakow amatorow na dlugim dystansie praca nog to kotwica.

[...] ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na łydce łapały a domsy na nogach takie ze myslałem ze przy MC sie zesram dawno takiego słabego treningu nie miałem, oby jak najmniej takich treningów niby aero [...]

[...] na tytanowej kotwicy. W sumie to i tak cieszę się że mimo takich przeciążeń podczas wyciskania , ciągle się trzyma w nowym miejscu....tylko co jakiś czas coś tam fiksuje / skurcze,spięcia,bolesność. Ale do tego już się przyzwyczaiłem , tylko czasami rozwala mi system treningowy lub przeszkadza w pracy.... Najlepszym lekarstwem jest odciążenie [...]

Mnie skurcze też łapały po zerwaniu - ale to takie masakryczne że nawet w trakcie kręcenia kierownicą potrafił wleźć skurcz w urwany biceps. Po operacji też mam tytanową kotwicę i też jak przesadzę to mam wrażenie że zaczyna mnie łapać skurcz. No ale to nie jest tak gwałtowne i bolesne jak bezpośrednio po zerwaniu mięśnia. Wtedy to nie musiałem [...]

Mnie skurcze też łapały po zerwaniu - ale to takie masakryczne że nawet w trakcie kręcenia kierownicą potrafił wleźć skurcz w urwany biceps. Po operacji też mam tytanową kotwicę i też jak przesadzę to mam wrażenie że zaczyna mnie łapać skurcz. No ale to nie jest tak gwałtowne i bolesne jak bezpośrednio po zerwaniu mięśnia. Wtedy to nie musiałem [...]

Oficjalnie ogłaszam ,że ławeczka do brzuszków ,jest mi nieprzydatna ,z tego powodu , iż po pierwsze: nie wygodnie się na niej ćwcizy , po drugie: prawie łapią mnie skurcze ,bo nie dopływa krew do mięśnia pod kolanem , bo jak zginam nogę ,to kładę też ten mięsień po drugiej stronie kolana na tych gąbkach i twardo nawet jest i nie dopływa krew mi [...]

Póki miska wygląda na zapewniającą zdrowie, a skurcze się nie powtórzą, wstrzymam się z kupnem supli :-) Zawsze kiedy miałam dużo pracy - nie miałam czasu jeść. Odkąd ćwiczę siłowo, powoli zaczynam dostrzegać, jak organizm domaga się o miskowe bonusy, gdy zarywam noc. Ale trzymam się :-) Jak coś to warzywa. Misia z dzisiaj. Po oddaniu projektu [...]

[...] mi się sobie wmówić, że trzeba zapierdzielać. Efekt tego taki, że mimo, że przez cały trening miałem wrażenia, że mogłem dac z siebie więcej, to dzisiaj ledwo chodzę i mam skurcze. Więc humor się trochę poprawił, bo wmawiam sobie, że brak sił na treningu, wynikał z tego, że dodałem ciężary i po prostu to był efekt większego zmęczenia a nie [...]

[...] i niestety absolutnie nie zdało egzaminu. Źle sie ubrałem (długie spodnie, koszula etc.) + wcześniejszy pomysł z sodem i lało się ze mnie jak w łaźni czego skutkiem były skurcze po 20km <szok> Miałem zejść po połówce ale jak to ja uparty osioł stwierdził że biegnie dalej^^ Dobra nauczka i dobrze że wyszło teraz a nie później :) A co do [...]

Nie o to chodzi ze nie daje rady, od 2 tygodni nie robiłem przysiadów sumo i mniemam, iż przy pierwszej serii naciagnalem sobie miesnie... stad pozniej skurcze i dyskomfort przy siadaniu... z czasem serii i ciezarkow bedzie coraz więcej Co do dociągania... przeciez napisałem ze łatwo poszło łącznie z ostatnia seria, uwazam tak jak mowisz - 15 [...]

[...] robic plytszy box siad a nie wczuwac sie w zawody w pelny zakres niezbyt szerko - wtedy sie zaczelo i jak nie pogadasz z nim najpierw to nie gadaj o nim ze mna eclipse mial skurcze ktore pojawialy sie po treningu a ktore nie tyle byl bolesne co wymuszaly skolioze, co ja mam z tym wspolnego to tyle ze pomoglem mu te plecy rozbudowac , nic z [...]

Dzis mialem trening w pchnięciu kulą, najdalej udało mi sie rzucic na 9.79m... technika szwankuje, miałem nadzieje ze przebije sie przez 10m Pozniej godzinke pograłem w piłke nożna, troszke sobie pobiegałem - w ramach aerobów Ogolnie to troche mnie brzuch boli, nie wiem dlaczego, skurcze mam jakies dziwne, ale mam nadzieje ze minie szybko

obie sa na lekkiej pompie!! pierwsza fota po treningu w piwnicy po klascie!! a druga na siłowni po barkach!! ale słaba napinka bo mnie skurcze łapały nie miałem witamin i nie mogłem na maksa napiac cyców!!

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 1 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 55 / 55 / 55 / 55 / 55 Zmasakrowało nogi, w ostatnich 2 seriach miałem skurcze na 4-głowych. http://www.youtube.com/watch?v=BgoF8ETUyMc&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. RDL- 5 serii po 10 powtórzeń, stały cieżar 45 / 45 / 45 / 45 [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 110 x 8 / 110 x 8 Zaczyna się już robić ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=0yIJ8UMKFCc&feature=youtu.be 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 15p / 17,5 x 12p / 20 x 10p / 22,5 x 10p / 25 x 10p Bdb, znów [...]

[...] 7 z domu a wrócę 19 jakoś , ale jeszcze tylko do czwartku na takich obrotach . Kalorie na razie bez zmian muszę się zważyć i podejmę decyzję co dalej . Trening bardzo dobry łydki skończyłem bo już mnie skurcze łapać zaczęły :D /SFD/Images/2015/11/23/c00e31eca77347568769209f7d575ec0.jpg /SFD/Images/2015/11/23/84a5b1ad76d94b6a95b55207dd14640e.jpg