skurcze

Tylko, że mnie właśnie tak normalnie to prawie nie boli. Natomiast jak zaczne coś ćwiczyć, to mnie łapią jakieś skurcze w macicy czy gdzieś tam - i wtedy strasznie boli (ale to tylko 2 pierwsze dni tylko na szczęście). Dzisiaj zamierzam ćwiczyć bez taryfy ulgowej

[...] wyprawiałem na siłowni.moze ujme to tak:bicepsy umarły mi przy 19stej serii a tricepsy przy 21szej serii jeszcze nie miały całkiem dosc ale musiałem konczyc bo ile mozna!!za***iscie sie dzisiaj na treningu czułem masakra.az teraz skurcze mam i wziąłem podwójną dawke magnezu i potasu!kilka fotek dla porównania z wczesniejszą formą.sami ocencie

[...] Xtra - 15 g Eaa Xtra - 12 kaps Macine-mana - 2 kaps Beta-Alanine + za 20 minut 55 g Whey Protein 80 Plus Ostro się zmęczyłem, już w trakcie powrotu do domu czułem skurcze w klatce!!! Cały na końcu spocony i zadyszany, dobry trening :-D Potem to jak zgon już się czułem, zero siły, wszystko poszło w trening. Zresztą sami zobaczycie na [...]

[...] lewa + 10x prawa + 15x obie 4. Przyciągnie kolana z gumą 2x25 5. L- sit w zwisie + wznosy kolan 3x 10 sekund/30 sek przerwa/10x W HT udało się dołożyć, fajnie idzie progres, w przysiadzie tym razem nie łapały mnie skurcze ;-) aż mi trochę szkoda że teraz znowu 2 tygodnie przerwy od siłowego nóg. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-13 16:24:43

nie nawet nie, ale ból jest konkretny. Czasem jak siadam to mi się tam coś jakby odrywało masakra, momentami mam skurcze że się wyprostować nie potrafię :-/

coby przepływające frachtowce nie wchodziły na kurs kolizyjny %-) a tak na poważnie to chyba bezpieczeństwo, złapie cię jakiś skurcz na środku jeziora i nawet jak będziesz mistrzem pływania możesz nie dać rady (mnie coś ostatnio zaczęły łapać skurcze)

Dokładnie, mi trener kiedyś powiedział że skurcze łydek idzie przeżyć, ale przy skurczu uda toniesz w każdej wodzie. Bojka to bezpieczeństwo i psychiczny spokój podczas pływania.

[...] udany, więc poświęciłem go na testowanie kadencji (z resztą wg planu dziś powinien być test ftp 20 min) . Początkowo krecilem na kadencji ok 100 - tu pojawiły się skurcze łydek, hr szybko w górę, palą lydki i uda Kadencja 90-95 bardzo podobnie jak na 100 Kadencja 78-80, czyli twardo, imo najlepiej: tętno stopniowo w górę, palą tylko [...]

[...] uznałem, że pora na pływanie ciągle. Zadania głównego (nie licząc rozgrzewki i schlodzenia) wyszło 900m (mogłem więcej, ale po raz kolejny już na basenie zaczęły łapać mnie skurcze i musiałem trochę rozciągnąć nogi) w 19,5 min. Ludzie się troszkę przewijali, ale tragedii nie było. Praktycznie po basenie bieg (godzina przerwy w tym: powrót i [...]

[...] 245 wat. Z wiatrem średnia ponad 40 km/h (kadencja 80), w drugą stronę ok. 36 (kadencja 84). Po rowerze bieganie - interwały: 5x4min + 3,5min + 2,5 min (miało być 6-7x4min, ale w końcówce nogi nie dawały rady, więc odpuscilem). Czas przerwy to połowa czasu biegu odcinka. Średnie tempo 4:15 (biegane bardzo równo). Śr- basen 1200m (znowu skurcze)

Dzięki Marian :-) jesteś druga osoba zaraz po Przemku liczącą się w tych przygotowaniach :-) Zapomniałem jeszcze dodać że od wczoraj łapią mnie mocne skurcze na całym ciele więc ładuje dużo potasu z magnezem

[...] a Tobie się czasem pojęcia nie pomyliły? Time Under Tension to czas skurczu mięśnia (przebywania pod ciężarem), a nie sumaryczna ilość sekund poświęconych na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio [...]

[...] dzienie Wojtek (13:37) no z 3-6 tabsów 4420001 (13:38) oki 4420001 (13:38) a jaja bardzo bolą Wojtek (13:38) no czasem jak ci sie tabletka pod napletem nie rozpuści to skurcze jak sam s****ysyn.. no takie życie 4420001 (13:39) a ty braleś Wojtek (13:39) nom kiedyś brałem 4420001 (13:40) jeszcze coś jest Wojtek (13:40) mnie akurat nie bolały [...]

[...] tłuszczu będąc na diecie wysoko- węglowodanowej na drugi dzień waga 5-6kg w górę, opuchnięte stopy i dłonie) ale cukier z lodów był przeginką, zbierało na bełta, poza tym skurcze łydek w nocy...sahara w gębie po wstaniu, za dużo cukru. Odwodnienie. dziś porobiłem kompleksy metaboliczne - bear complex na 105 i 110kg regres na 60 trochę [...]

[...] z ręką na sercu ledwo dokończyłem salaterkę lodów po zjedzeniu tych 450g tłuszczów...była za mdła, nie dobra, zbierało mnie na bełta. Poza tym ten cukier to samo zło - skurcze w nocy mnie złapały łydek, sahara w gębie... zwyczajne odwodnienie. A najśmieszniejszym objawem było to, że leżałem sobie z panną i zaczęły mi puchnąć [...]

[...] prostą nachwytem 3s x21 -> progres ciężaru 3s x16 -> progres ciężaru 3s x 10( 37.5kg) -> 1s 12kg x105 Spróbujcie, przedramiona zajechane do tego stopnia, że łapią skurcze... ;-D Brzucha dzisiaj nie robiłem, ponieważ robiłem go wczoraj, na dzisiaj to by było wszystko, czekam na ostatni posiłek i idę spać. Cieszy mnie fakt, że jutro [...]

Mogę apropos tematu polecić Magnezin! 500mg/tab = 130mg jonów/tab. Musiałem dodatkowo suplementować Mg, bo już jadłem po 8-10 Filomagów-B6 dziennie i mimo tego łapały mnie skurcze podczas pływania. Jednym zdaniem - Filomag-B6 suxx, Magnezin roxx! Ps. Razem z wit. B6 oczywiście.

[...] czwartek- 24.04- DNT Ogólnie problemy gastryczne ciąg dalszy. Z tego tytułu dzisiejszy dzień odbędzie się bez treningowo, sukcesywne skurcze w brzuchu mi na to nie pozwolą. Ogólnie nawet mocy bym nie miał bo od wtorku od wieczora do dzisiaj nic nie jadłem, jedynie piłem herbatę nie słodzoną czyli taki [...]

[...] upadnie na podloge to jak mam się schylić po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej :) ja kiedyś tak ćwiczyłem nogi i mc że potrafiły mnie łapać skurcze kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. [...]

[...] upadnie na podloge to jak mam się schylić po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej :) ja kiedyś tak ćwiczyłem nogi i mc że potrafiły mnie łapać skurcze kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. [...]