skurcze

[...] ćwiczeniach. Dwójkom zaaplikujemy dwojaki bodziec na jednej sesji - poprzez pracę ekscentryczno-koncentryczną i rozciąganie i jako bonus izometryczne spięcia (oby nie łapały skurcze). Ogólnie mam nadzieję że będzie dobra zabawa, odkrywanie nowości przy okazji czynienia postępów. Trening redukcyjny tak jak ustaliliśmy odkładamy na razie - będzie w [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

[...] to dołożenie powtórzeń powinno być celem. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 50/50/46/42 50/46/46/40 46/42/46/40 42/36/40/38 Pod koniec już mnie niemal skurcze w tyłek łapały. Ładnie 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: 24/24/24 podwójna guma: [...]

[...] nieboleniem zerwanego mięśnia to nie do końca tak. Ja już miałem jedno ścięgno całkiem zerwane i niestety ale to bili długo po, bo np. łapią w ten zerwany mięsień okropne skurcze. No i też niekoniecznie musi być zła praca jakiegoś mięśnia i jako skutek ból. Bardzo często nieświadomie wykonujemy jakieś czynności, które przy obciążeniu ciężarem [...]

[...] 3x 7/7/7 Tu nie zrobiłam odwodzenie tylko najpierw uginanie na dwójki a potem jedną serię chodzenia z gumą na boki x max. Wyszło 1s x 210 powtórzeń , gdzie od 110 już mnie skurcze łapały. 8/8/8 6/8/8 6/6/6 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 [...]

U mnie to tak reaguje ten porwany mięsień. Kiedyś jak miałem zerwany biceps to też łapały mnie w niego skurcze. Teraz musiało być dość spore rozerwanie bo krwiak był duży. Pewnie jeszcze cały się dobrze nie wchłonął a włókna nie pozrastały do końca - stąd takie akcje.

[...] / 12,5kg x8 3) 10kg / 12,5kg 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 12,5kg 1) 6kg / 8kg / 10kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg 3) 10kg / 15kg zaczely mnie lapac skurcze w lydki i mimo malych przerw nie szlo juz dokonczyc tego cwiczenia Miska: 1. jaja, mleczko koko, banan, jablko 2. piers z kurczaka, dynia, bataty, cukinia, orzechy [...]

[...] 65kg x25 / 85kg / 65kg x22 Tutaj to efekty specjalne załączyły mi się ok 2h po treningu. Tak mi tyłek zdrętwiał, że za każdym razem jak wstawałam z łóżka, myslałam że mnie skurcze łapią. Następnego dnia też bolał, a to nowosć! No koleżanko- to już są w tym schemacie bardzo konkretne ciężary. Czapka z głowy. Efekty muszą być po takim [...]

[...] maszynie 3x20 39kg /39kg / 39kg Super; tu od kiedy znalazłam odpowiednią dla siebie pozycję ciała to jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na posladkowe srednie. Niemal skurcze mnie łapały. 6. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/56/56 56/56/56/55 56/56/52/50 Ok. 7. Zestaw małego cierpiętnika 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg [...]

[...] maszynie 3x20 39kg /39kg / 39kg Super; tu od kiedy znalazłam odpowiednią dla siebie pozycję ciała to jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na posladkowe srednie. Niemal skurcze mnie łapały. OK 6. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/56/56 56/56/56/55 56/56/52/50 Ok. OK 7. Zestaw małego cierpiętnika 21kg/21kg/21kg [...]

[...] mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. + 20min na rowerku Rowerek mnie dobił i byłam już konkretnie zmęczona po tym treningu. Gdzieś dwie godziny po takie mnie skurcze łapały w pośladki , że myślałam, że coś sobie uszkodziłam %-) /SFD/2018/4/9/bcb5f210bf074e39ba8c39f264b8b859.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/04/2018 [...]

[...] tez, ale i na stope, bo przez to ze caly ciezar ciala jest na jednej stopie, a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie bez powodu :-)

[...] daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. Na czuja jest jak najbardziej ok. + 20min na rowerku Rowerek mnie dobił i byłam już konkretnie zmęczona po tym treningu. Gdzieś dwie godziny po takie mnie skurcze łapały w pośladki , że myślałam, że coś sobie uszkodziłam %-) Znaczy się weszło tam gdzie miało - dobry trening.

[...] a Ty pracujesz palcami, to ona musi sie napracowac zeby utrzymac ten ciezar na luku srodstopie-zewnetrzna krawedz-pieta. W kazdym razie u mnie tak jest, na poczatku nieraz skurcze mnie lapaly przy tym. Oj nie badz taka skromna, bo ostatnia nagroda to nie bez powodu :-) Spróbuję sobie jak mnie stopa przestanie boleć ;-) Super, fajnie, że ktoś [...]

[...] 3x 7/7/7 Tu nie zrobiłam odwodzenie tylko najpierw uginanie na dwójki a potem jedną serię chodzenia z gumą na boki x max. Wyszło 1s x 210 powtórzeń , gdzie od 110 już mnie skurcze łapały. 8/8/8 6/8/8 6/6/6 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 [...]

Na skurcze warto oprócz tego co wyżej kolega napisał suplementować tauryną

13/03/2015 Dzien 16 DNT BTW 130/60/150 Lekko czworki czulam, to cos nowego ;-) Skurcze w lydkach mnie lapia przy gwaltowniejszych ruchach, wczoraj wskakiwalam do busa, bum i skurcz. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, kawa x2 Warzywa: szpinak, pieczarki, cebula, ogorek kiszony, salata [...]

[...] startować wolę z pionu a nie jak już się nakucam przed sztangą i zdążę zmęczyć wiązaniem pasków \-) po prostu mi niekomfortowo z nimi. A co do łydek - mi zwrócono uwagę, że skurcze mogą wynikać z niedoborów potasu, wapnia i magnezu. Ale u mnie to zazwyczaj pojawia się przy eksplozywnych ruchach (kiedyś mnie złapał przy wskakiwaniu do [...]

[...] 65kg x25 / 85kg / 65kg x22 Tutaj to efekty specjalne załączyły mi się ok 2h po treningu. Tak mi tyłek zdrętwiał, że za każdym razem jak wstawałam z łóżka, myslałam że mnie skurcze łapią. Następnego dnia też bolał, a to nowosć! Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W łydkach domsy hehh. Tylko zapomniałam gumki do włosów, okropnie się ćwiczy w [...]

[...] ćwiczeniach. Dwójkom zaaplikujemy dwojaki bodziec na jednej sesji - poprzez pracę ekscentryczno-koncentryczną i rozciąganie i jako bonus izometryczne spięcia (oby nie łapały skurcze). Ogólnie mam nadzieję że będzie dobra zabawa, odkrywanie nowości przy okazji czynienia postępów. Trening redukcyjny tak jak ustaliliśmy odkładamy na razie - będzie w [...]