skurcze

[...] do pleców w piątek. -prostowanie nóg na maszynie. bardzo fajnie pompuje, lubię to ćwiczenie. -wspięcie na palce na smithcie (łydki) 4x60 x 80kg. Poszło fajnie czułem skurcze już przy 20. Trening nóg daje w kość. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym [...]

[...] w pierwszym tygodniu II cyklu masy. Trenowane: brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników) brzuch -allaszki 4 serie-megafajnie wchodziło i były niesamowite skurcze skrętoskłony 3 serie czworogłowy -przysiady ze sztangą 5 serii -wykroki z hantlami 1 seria. delikatnie -wyprosty na maszynie 3 serie max 70kg. łydki -wypychania na [...]

[...] to samo przy przysiadach i trzymaniu sztangi jest ciężko. Maksymalnie 12,5kg A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 12,5-15kg ale piekło niesamowicie aż przechodziło w skurcze. Dieta: https://dl.dropbox.com/s/irpe2zvtfe62i95/Zrzut%20ekranu%202015-03-02%2017.49.33.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-02 18:06:46

DNT powalony dzień... jak zjadłam 1200 to uznam za sukces.... bóle jelit i skurcze mnie uziemiły i w sumie to nie rozumiem dlaczego :( na szczęście dziś bez bólu ramienia i mam nadzieję,że jutro poketluję

[...] Po południu basen - ale zapomniałem zegarka. 21 marca 2016 (poniedziałek) Rano bieganie - 40 min Po południu basen - skończyłem wcześniej niż zamierzałem, bo skurcze uniemożliwiły mi dalsze pływanie - pierwszy raz spotkałem się z tak mocnymi skurczami w łydce w czasie pływania... Dzwoniłem też do kilku onstruktorów - brak miejsc [...]

[...] Ci się na dłuższe dystanse. W połowie wg mnie na pewno, ale IM jestem ciekawy. Wczoraj basen - 600m z ósemka + 4x200 bez dodatków. Przy dwusetkach zaczęły mnie łapać skurcze -takie ściąganie palców, pewnie nie raz już takie mieliście ;) Dziś rower i od razu bieg. Średnio jestem zadowolony z biegu, ale po krótkiej analizie nie dziwię się, [...]

[...] więc chyba dobrze? :) Ron - kolke też miałem, być może z tego powodu o którym piszesz. W ogóle na początku ciężko mi było położyć się na lemondce pewnie przez to właśnie. A skurcze raczej łączę z piciem, sikaniem i elektrolitami. I jeszcze jedno, popatrzylem na rowery ludzi, na rower Pirlo, czułem się jak ubogi krewny ze swoim sprzętem :) [...]

Ja dzisiaj koncze 2 tyg kuracje clenem (160 mcq/d) i robie 2 tyg pauze. Po niej znowu 2 tyg clen. Wczesniej to samo robilem na sally i chce sprawdzic co na mnie lepiej dziala. Jak na razie czuje clen (temp 37-37,2 C, skurcze itd) ale nie widze zadnych efektow. Zobaczymy co bedzie po drugiej kuracji.

Pomijając trzęsące się ręce i skurcze, bo z tym sobie radziłem potasem i magnezem, ale byłem cały czas rozpieprzony i nie mogłem się skupić. A moja praca, to przede wszystkim kontakt z klientem, więc to było nie do przyjęcia.

Przed cholera właśnie, chciałam coś półpłynnego, a z tego kombo robię sobie koktajl, bo dziś miałam takie skurcze jelit, że chyba najbardziej właśnie one mnie zmęczyły, a nie same ćwiczenia. Rewolte ze strony układu pokarmowego mam bardzo uciążliwą. To co.. wywalam twaróg i zrobię powtórkę z posiłku nr 3, bo to docelowo ma być zupa kleik i będzie [...]

[...] szybko nie przechodzi) :-( Jak do końca tygodnia nie przejdzie, to udam się w pon do lekarza. AKTYWNOŚĆ: (w końcu się jakoś zmusiłam) -30min. marszobieg po tym złapały mnie skurcze w dole brzucha (już mi się raz czy dwa tak zdarzyło podczas marszobiegu) po ok. 5min. przeszło pomaszerowałam jeszcze 5min. do domu - brzuszki odwrotne 2 serie po 20 [...]

[...] wykroki i nie jestem do końca przekonany czy dobrze je robiłem,(niby nagrałem film ale nie moge go zrzucić na kompa, jakis błąd mi wyskakuje), po pierwszej serii łapały mnie skurcze i nie zdołałem zrobić drugiej... (więc pewnie źle wykonałem ćwiczenie ) ale ogólnie czułem mięśnie pośladkowe bardzo. I oczywiscie żuraw mi dał najbardziej popalić [...]

[...] z przemęczenia, bo kurde powinnam zasnąć od razu skoro nie spałam nic wczoraj. no a jeśli chodzi o miskę to mi totalnie nie wyszła, bo mnie brzuch napiep.rza, mam straszne skurcze jelit, plus mi niedobrze od czasu muay thaia, wiec udało mi sie po treningu tylko wcisnąć w siebie banana i tyle. [...]

[...] T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 16 min w formie pseudo interwałów bo juz po pierwszej 10 zaczeły skurcze w udach łapac, jednak udało sie dokuśtykać do końca - prędkość na bieźni T2: 7 / 7 / 7 / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 / 10 / 7 / 6 / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 [...]

[...] - smak spoko, z mlekiem trochę za słodki * zamiast francuza dałem pompki na poręczach - lubię to ćwiczenie i chciałem przy okazji dobić trochę klatkę i trica ** niestety po niespełna 3 minutach złapały mnie straszne skurcze w łydkach i musiałem zejść do szatni bo nie dało się dalej biegać Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-02 06:39:51

[...] 7 // 6 / 5.2 / 4.4 km/h T2: 7 / 7 / 7 / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 / 10 / 7 / 6 / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta utrzymana w ryzach, trening ok, zapewne zasługa wegli przed treningiem * bieganie skonczone przedwcześnie ze względu na skurcze ...

Akurat dwa ostatnie treningi to były robione ostatkami sił. Bez darcia mordy nie dało rady. Po treningu skurcze mnie aż łapały co nigdy mi się nie zdarzało. Nie wiem jak mam zwiększyć ich intensywność jeszcze bardziej. Najlepiej jak chcesz pomóc to pisz konkretnie, a nie skrótowo.

chłopaki,znaci jakis zestaw cynku,magnezu i wapnia....to wszystko na skurcze oraz tzw" przepłukania" chodzi mi o jakiś dobry zesttaw witamin a pozatym,czy to normalne ,że po treninu jak przyszłem do domu ,to bez problemu zasnołem,przeciez tam sa rekordowe ilości kofeiny?

[...] Mysle, ze TP to bardzo dobry srodek dla tych co chca zbic tk. tluszcowa. Ale sa i zle strony. Biorac TP nie odczuwalem (prawie wogole) glodu i czasami nagle mnie lapaly skurcze pustego zoladka domagajacego sie o zarcie. Nalezy pamietac o duzej ilosci bialka w diecie, bo ja jej nie przestrzegalem i zauje, bo strasznie spadlem. To by bylo na [...]

[...] na dwie tabletki pierwsza o 9 rano... wziąłem w szkole....myślałem, że zejde !!! przerwałem diete tłuszczową bo nie da się wytrzymać !!! zupełne zero energii i ciągłe skurcze.... drugą wziąłem o 15.30 i jest całkiem ok...poszedłem na siłownię i zgodnie z normami pociłem się jak prosiak :)) Mam pytanie...mam ciągłe wahania jeżeli chodzi o [...]