skurcz

[...] stały sposób, bez połykania powietrza. Jeśli dostaniesz kolkę, przestań robić to, co robisz i weź wolne, głębokie oddechy. Następnie wykonaj delikatne rozciąganie. Jeśli skurcz jest po lewej stronie, sięgnij lewą ręką w kierunku sufitu i rozciągnij się. Stopniowo wróć do kontynuowania treningu. Zawroty głowy Czy podczas lub po ciężkim [...]

Wszyscy, niezależnie od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening [...]

[...] koncentracji. Związane jest to, z tym że elektrolity (sód, potas, magnez, wapń i chlor) uczestniczą w przesyłaniu sygnałów pomiędzy komórkami w tkankach, co umożliwia m.in. skurcz mięśni szkieletowych, równomierną pracę serca, czy wydajne funkcjonowanie mózgu. Szczególne znaczenie związki te mają w kontekście aktywności fizycznej. Dlatego przy [...]

Metformina jest preparatem przeciwcukrzycowym, bywa stosowana przez niechorujące na cukrzycę osoby, trenujące siłowo, mimo iż nie ma nawet cienia dowodu, iż ten środek pomaga osobom zdrowym! Za to istnieje wiele dowodów na to, iż metformina może wywołać stan zagrażający życiu - i faktycznie zabiła do tej pory setki osób (kwasica mleczanowa). [...]

Trening mięśni brzucha stanowi czasem centrum zainteresowania osoby rozpoczynającej aktywność na siłowni. Celem jest zazwyczaj “zgubienie brzucha”, który został wyhodowany w czasie, gdy naszą uwagę skupiały inne dziedziny życia, niż dbanie o szczupłą sylwetkę. W niniejszym artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w [...]

[...] Inne, ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest niezbędna wszystkim sportowcom, dowolnej dyscypliny. We wnętrzu włókna mięśniowego znajdują się liczne włókienka kurczliwe (zwane [...]

[...] 55–60% maksymalnego. Pole przekroju poprzecznego mięśnia prostego uda i obszernego bocznego (CSA), maksymalną siłę mięśni (ciężar na 1 powtórzenie i maksymalny dobrowolny skurcz izometryczny) oraz wytrzymałość mięśniową (maksymalna liczba powtórzeń) oceniano przed i po 14 tygodniach. Wyniki oba protokoły treningowe były podobnie skuteczne w [...]

Mięsień zębaty przedni umiejscowiony jest na bocznej ścianie klatki piersiowej. Wizualnie stanowi łącznik, pomiędzy mięśniami piersiowymi, mięśniami grzbietu i brzucha. Co ciekawe, jest jednym z większych mięśni u człowieka, a jego przyczep posiada początek na żebrach, koniec natomiast znajduje się na brzegu przyśrodkowym łopatki. Ćwiczenie samo [...]

[...] kłębuszków nerkowych, zmiany miażdżycowe, przerost lewej komory serca). W literaturze opisano wiele przypadków nadkomorowych zaburzeń rytmu serca, w tym napadowego częstoskurczu nadkomorowego po użyciu clenbuterolu. Bardzo często „klen” wywołuje tachykardię (nienaturalnie szybką pracę serca), co nie powinno dziwić, bo takie jest fizjologiczne [...]

Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś [...]

[...] Pij odpowiednią ilość płynów Optymalne nawodnienie zadba o to, aby tkanki twojego ciała były elastyczne. Mięśnie, którym brakuje wody, robią się słabe, ich siła skurczu jest mniejsza oraz zmienia się ich elastyczność. Oznacza to, że konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości płynów. Odwodnienie nie tylko osłabia, ale i wystawia [...]

[...] reakcja na alergen. Może się manifestować poprzez uogólnioną pokrzywkę, świąd, zaczerwienienie, spadek ciśnienia tętniczego, niewydolność oddechową (duszność, świsty, skurcz oskrzeli, świst krtaniowy, zmniejszony szczytowy przepływ wydechowy, hipoksemia), objawy żołądkowo-jelitowe itd. W badaniu Lucas JSA i wsp. u 65% pacjentów po [...]

Niezależnie od tego, czy wykonujesz wersję w zwisie na drążku czy też podpierasz się łokciami, ćwiczenie to znakomicie rozwija cały gorset mięśniowy, angażując mocno dół brzucha, prosty brzucha i mięśnie skośne. Jest jeden warunek, ćwiczenie musi być wykonane w sposób prawidłowy. Patrząc na to, jak trenują osoby na siłowni, dość często spotykamy [...]

[...] jak to się dzieje w mięśniach szkieletowych. Dlatego przepływ krwi w obu komorach serca jest różny. Wzrost częstotliwości pracy serca wydłuża względny czas spędzony w skurczu, zwiększając siły kompresyjne oddziałujące na mikrokrążenie w ścianie lewej komory w szczególności w jej warstwach podwsierdziowych. Dlatego wieńcowy opór naczyniowy [...]

Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony - mięśnia, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Ten mimowolny skurcz sprawia, że struny głosowe zamykają się na bardzo krótko, co powoduje charakterystyczny dźwięk czkawki. Niestety zdarzają się osoby bardzo podatne, a czkawka bywa dla nich prawdziwą [...]

[...] 3/7 był większy, niż w grupie 8x6: ciężar maksymalny wzrósł o 22,2 ± 7,4 w metodzie 3/7 oraz o 12,1 ± 6,6% przy metodzie 8 serii x 6 powtórzeń, maksymalny skurcz dowolny wzrósł odpowiednio o 15,7 ± 8,2% (metoda 3/7) i 9,5 ± 9,5% (metoda 8 x 6), aktywność mięśni zginaczy łokci wzrosła podobnie (14,5 ± 23,2 [...]

[...] omega-6 i omega-9. Co to znaczy w praktyce? Kwas arachidonowy jest prekursorem prostanoidów z serii 2 (w tym prostacykliny I2 i tromboksanu A2 ). Tromboksan wywołuje skurcz np. uszkodzonych naczyń krwionośnych oraz agregację płytek krwi. W konsekwencji kwasy omega-3 nie tylko poprawiają profil lipidowy, ale chronią także przed [...]

[...] w odmienny sposób, w zależności od sytuacji zdrowotnej danej osoby tj. powoduje rozkurcz naczyń naczynia, jeśli śródbłonek funkcjonuje prawidłowo, a jeśli jest uszkodzony – skurcz naczynia. Nitroprusydek sodu wykazuje działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Leki podawano do tętnicy ramiennej i mierzono przepływ krwi w przedramieniu dla [...]

Stres to stan, kiedy czujesz się niespokojny z jakiegoś powodu. Może być wywołany trudną sytuacją życiową, materialną, zbliżającym się wydarzeniem, np. wystąpieniem publicznym, egzaminem itp. Stres, jaki odczuwa nasz organizm, może także być wynikiem nieodpowiedniej ilości snu, nadmiernego wysiłku fizycznego lub ubogiej diety. Wiadomo jest, że [...]

[...] że aplikowanie hormonu wzrostu stymulowało produkcję kolagenu w stawie kolanowym. Co więcej, wykorzystanie hormonu wzrostu nie miało wpływu na białka odpowiedzialne za skurcz mięśni, jednak aplikacja również stymulowała produkcję kolagenu mięśniowego. Sam hormon nie miał wpływu na wzmocnienie mięśnia, jednak wpływał on na stworzenie [...]