skurcz

Wiesz, zając stanowisko to ja rozumiem,ale straszenie sankcjami to gruba przesada. z Filmów polecam "Rocco sexual superstars" a na serio to "Sum tzw. Olimpijczyk"-Produkcja zf Skurcz.Świetna komedia.Oglądał ktos? Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-02-22 20:11:39

[...] 10 TGU zmiejszyłem kettla na 12kg, bo lewa ręka zmiękła:P No i w serii z 50 powtórzeniami zrobiłem tylko 40 brzuchów (zobaczyłem dopiero na filmie) - pomyłka w liczeniu skurcz mnie za łydkę łapał i chyba to mnie wybiło z rytmu (ogólnie zawsze mam problem z liczeniem, skupiam się na ćwiczeniu i nagle "k***a która to była seria?") buy in [...]

[...] trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 6x10 (37,47,57,62,67,67kg) w FBW robiłem zwykłe przysiady 5s 5x99kg Syzyfki 5x10 (na próbę) Żuraw 2x8 (chyba za słaba rozgrzewka i skurcz więc nie dokończyłem ale ogólnie bardzo ciężko) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4x 8 (67kg wyślizgiwała sie sztanga z dłni ale siła była na więcej) FBW ost [...]

[...] na początek 135, 175, 215, 265, 325, 385 i praktycznie ostatnia seria to pobicie rekordu o jakieś 20 kg, ale wszystko szło ładnie, tylko przy ostatnim powtórzeniu, prawie skurcz łydki mnie chwycił ogólnie podsumowanie siła na ++++++ wytrzymałość/kondycja +++++ pompa +/- tak średnio problemy żołądowe uboczne = 0 i mam takie pytanie mówicie by [...]

[...] oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny skurcz może zapewnić powolne opadanie podczas przysiadu. Czworogłowy też pracuje ale niepównywalnie mniej w tej fazie. To że w ogóle pracuje jest ciekawe. Nawet to się mądrze [...]

[...] napięcie trzyma, tak, że mam problem z poruszaniem się, pokurczone nogi, ręce, brzuch i barki. Najgorzej, jak idę o dwóch czwórnogach to boję się, że nagły niekontrolowany skurcz ciała może mnie wywrócić, a trzeba ćwiczyć. Najlepsze lekarstwo na to to ruch. Trening, jeszcze nie wiem konkretnie jaki, drabinka czy mata, a może same hantle zrobię [...]

[...] nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 , obciążenie: 30 kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 , obciążenie: 30 kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10 , obciążenie: 30 kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10 , obciążenie: 30 kg Łydek nie robilem bo przedwczoraj złapał mnie skurcz za lewą łydkę i do dziś czuję ból w mięsniach.... :-(

dziś dzień nietreningowy ręce po wczorajszym treningu trochę pobolewają to dobrze :D A i dziś z rana mega pyta jednym słowem wczoraj z rana się przeciągałem i mnie skurcz w lewej łydce chwycił i nie chciał puścić a dziś ledwo kusztykam na tą nogę bo mnie tak łydka na******la =/

A to mówimy o rekreacyjnej zabawie czy treningu? 5 km rozruch to jest lepszy odpoczynek dla organizmu niz leżenie na kanapie :P Lekki trening dużo razy mięsień sie skurcz i rozkurcza, wolne tempo, metabolity uciekają, mięsień jest lepiej dotleniony.

[...] od partii miesniowej rozciaganie przeprowadzamy z inna intensywnoscia. Miesnie plecow tez stabilizuja postawe i co ? Nie nalezy ich rozciagac ? Co do odwrotnych spiec, to czego nie rozumiecie ? Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber, tak by nastapil skurcz miesnia prostego brzucha, napinamy przez sekunde i kolejne powtorzenie.

Ostatnio na siłce złapał mnie skurcz. Tak dziwnie, bo akurat nie łydki, tylko na szyji (z boku), to było w sytuacji gdzie próbowałam wyciagnąć zatyczkę na maszynie, bo się zacięło. Niedawno brałam sporo magnezu (slow mag b6 - 2 opakowania w wersji dla osoby mającej niedobór), bo miałam mocne skurcze łydek na basenie. Może jednak jeszcze brać [...]

dziś bieganie 12 km w czasie 1h 6min zauważyłem, że ta kolka zawsze mnie łapie w około 20 min biegu, dziś wystartowałem spokojnie, a po 20 min znowu skurcz, trwał tak 10 min, nie zmieniałem tempa przeszedł, później się znakomicie biegło, dziś według planu zrobiłem 10 km i 6 przebieżek po 20 sek, miałem siłę na znacznie więcej, ale jutro czekają [...]

[...] nie mogę nad tym zapanować 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 34kg*8/36.6*8/43.1*8/47.6*8 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 5kg*8/5kg*8/6kg*8/6kg*8 waga 1 hantli... łapał mnie skurcz w prawej stopie 4a. unoszenie nóg w zwisie 3x 20 4b. odwrotne brzuszki 3x 15 4c. rowerki 3x15 **** nienawidze burpees ale cóż jak mus to mus, to dziś zacznę od 2...

[...] , prostowniki nadal nie regenerowane, 100*15 dało popalić strasznie 2/3/4/5 niestety non stop puchły plecy co w****iało i utrudniało trening przy hip thrust złapał mnie skurcz raz nauczyłem się pracować mocno 2`jkami i pośladkami w hip i quadzie co przekłada się na *****ski ból po treningu. Trening T3a 1. WS x 15 powt. 2. Push Press & [...]

[...] się do szczotkowania nóg, i szczotkuję na leżąco ze szczotkowaną nogą w górze %-) – żeby jeszcze bardziej zadziałać na przepływ limfy. Resztę ciała to tak po macoszemu. Ten skurcz to całe szczęście zdarzył się tylko raz. Ogólnie czuję większe spięcie w łydkach, i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower [...]

[...] się do szczotkowania nóg, i szczotkuję na leżąco ze szczotkowaną nogą w górze %-) – żeby jeszcze bardziej zadziałać na przepływ limfy. Resztę ciała to tak po macoszemu. Ten skurcz to całe szczęście zdarzył się tylko raz. Ogólnie czuję większe spięcie w łydkach, i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower [...]

[...] nie wytrzymuje takich dlugich dystansow tak czesto, co do szpagatu to jest to od biegania bo przeciez podzcas biegu pracuja wszystkie miesnie nog (a praca to przeciez skurcz i rozkurcz) dlatego po kazdym bieganiu powinno sie rozciagac i stad fakt ze ciezej ci bylo wykonac szpagat. co do zwiekszenia objetosci pluc to nie wiem, chyba poprzez [...]

[...] plecy, w sumie teraz plecy i biodra. Jak chodzę dłużej niż pół godz czuję ucisk w biodrze na lewą noge. Wczoraj jak biegałam bolało mnie biodro po lewej stronie, tak jakby skurcz łapał. Dziś jak chodzę boli cały czas. Kiedyś fizjo powiedział mi, że prócz skoliozy mam jedną nogę delikatnie krótszą@-|może być jakieś powiązanie? Są jakieś ćw, [...]

[...] na tej silowni dobrej podpory pod nogi i to tez mocno utrudnia poprawne wykonanie bo zapieram sie palcami o drabinki a nie pietami, ale staram sie jak najwiecej wycisnac z tego cwiczenia bo wiem ze jest kozackie na dwojki. Do konca tez nie moge go w pelni robic poniewaz lapie mnie skurcz w lydkach, dlatego sie odpycham mocniej zeby tego uniknac

zwykly skurcz go zlapal a ze sie naspeedowal wczesniej to faza mysl ze to szatan co za ludzie