skurcz

czy biegi są dla mnie, czy też nie jak mi kiepsko pójdzie ten bieg który mam za tydzień to też sie nad tym zastanowię Lejjla 3 lata temu na k 32km miałam skurcz łydki i chłopaki z AWF-u robili masaż, się załapałam na taki jeden przystojniak mi wymasowal łydkę ja chciałam lecieć dalej a on na to: no co Ty dawaj drugą nogę, spieszy Ci się? myslałam [...]

[...] x 9sz zdjęłam 11. Odwodziciele j.w.: 10 x 10sz, 10 x 10sz, 10 x 10sz zdjęłam 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg w nocy złapał mnie silny skurcz w łydkę i cały dzień mnie bolała dlatego zdjęłam 10 kg, po treningu i rozciąganiu ból przeszedł 8-) cuda Rozciąganie Miska czysta: [...]

[...] w ogóle na coś innego.. chyba, że na bułkę razową? 3. albo na ryż biały? a np. ten ryż to mogę zrobić zjeść np. 50g, i zostawić np. w lodówce, lub na stole i wieczorem zjeść kolejną porcję 50g? 4. ostatnio wstałem w nocy i napiąłem prawą łydkę, tzn. skurcz mi ją złapał co może być tego powodem? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-01 14:38:00

[...] tydzień 4s 20p 3.WSPIĘCIA NA PALCE Z 5KG 20/20/20/20 - Pierwszy raz od paru tygodni poczułem porządne napięcie łydki przy tym ćwiczeniu (od 15 powtórzenia), jak i lekki skurcz(pod koniec). Na następny tydzień wrzucę 9kg, albo od razu 12 w plecaku :) Równiez 4s 20p 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 11/11/11/11- Elegancko weszło na brzuch, w [...]

[...] może wszystko :D 3.WSPIĘCIA NA PALCE +22,5KG 26/26/26/26 - Powolny ruch w dół, przez po schodzeniu z podwyższenia i zmianie nogi, noga która pracowała wcześniej miała lekki skurcz w łydce tak na ok. 10sekund. Jest dobrze :) 4.WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 14/14/14/14 - Ostatnie powtórzenia każdej serii to był wznos do V, muszę trochę [...]

[...] stwierdziłem że to bez sensu na tej ławce 5. MCnpn: 10x60kg 10x70kg 10x74kg 10x40kg Brzuch 6. Brzuszki: z nogami szczebel ponad niebieską belką 15 15 15 2 (tutaj mnie złapał skurcz i nie było bata) 7. Unoszenie nóg: z rękoma za głową trzymając się drobinki 15 15 Generalnie trening bardzo fajny, na następnych nogach więcej siadów i muszę pomyśleć [...]

dzisiaj robilem barki po rekordzie na klate :D Do rekordu 2 razy podchodzilem Za 1 razem mnie skurcz w lydke zlapal i jak juz ciezar byl za polowa musialem odlozyc Wyciskanie sprzed glowy robie na koncu treningu a mimo to dzisiaj w ostatniej serii poszlo 60 kg w 10 p Na nastepnym trenie zwiekszam do 65 kg :D

[...] wyjjem te, którym się termin kończy (s-ł ;), w tym tyg. na czita jako takiego sobie nie pozwalam! Chyba sobie z sześć zamrożę :) Krążenie mogę mieć słabe, bo szybko mi marzną stopy nawet jak jest mały mróz, czasem też zdrętwieje noga, albo skurcz złapie... chyba o to chodzi. Edit: a kupię :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-04 13:59:39

[...] -Uginania leżąc 4x21 -MC na prostych nogach z hantlami(ruch z rozciągnięciem, palce na podstawkach) 15x16kg/12x18g/12x21kg/12x21kg -Żuraw 1x15 niestety złapał mnie mega skurcz i musiałem odpuścić dwugłowe na dziś. Triceps: -Ściąganie drążka podchwytem 4x15-12 -Prostowanie przedramion w opadzie 15x13kg/12x16kg/12x18kg/12x18kg -Francuskie [...]

ruchy ekscentryczne koncetryczne => skurcz miesnia

Cieżko było fakt ale i tak nie zostawie MMA ci co myślą ze wybija mi walki z głowy to sie grubo mylą był lepszy tym razem ale ja wróce ci co mnie znają wiedzą ze ja nie odpuszczam i ze zdwojona siłą wróce niebawem.Aby zostac mistrzem świata w Strong Man potrzebowałem 4-ech lat MMA trenuje 7 miesiecy dajcie mi troche czasu jeszcze a pokaze wam na [...]

[...] z uginaniem przedramion w opadzie, nie potrafiłam nawet filmiku do oceny nagrać, w sumie miałam tak tyko w tym ćwiczeniu, czasem w pompkach tyłem też odczuwam w nodze dziwny skurcz/ albo drętwienie ciężko to określić, zobacz następnym razem, ja przy następnym treningu nie odczuwałam nic nieprzyjemnego, może to kwestia dnia, chyba , że [...]

[...] z uginaniem przedramion w opadzie, nie potrafiłam nawet filmiku do oceny nagrać, w sumie miałam tak tyko w tym ćwiczeniu, czasem w pompkach tyłem też odczuwam w nodze dziwny skurcz/ albo drętwienie ciężko to określić, zobacz następnym razem, ja przy następnym treningu nie odczuwałam nic nieprzyjemnego, może to kwestia dnia, chyba , że [...]

[...]   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 5 serii roboczy x 15-12powtórzeń   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha   Brzuch    Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny [...]

[...] 50kg 70kg 90kg 105kg 112,5kg x2 (niestety jakoś sobie rozepchałem brzuch i wolałem skończyć aniżeli się porzygać) Fronty bez lockoutu 50kg x15 60kg x12 67,5kg x10 75kg x5 /skurcz Wykroki 20kg 30kg 40kg 50kg RDL 60kg 80kg 100kg 120kg żuraw -mimo rozciągania łydek łapały mnie przeokrutne skurcze, zwalę to na razie na spożywanie za małych ilości [...]

[...] ( zrobiłam 12nastką wszystkie serie, robiłam chyba 10) i przywodzenie (10 wszystkie serie, wcześniej robiłam 8). I prostowanie nóg w siadzie w każdej serii zrobiłam czwórką, ale prawie wziął mnie skurcz. Po siłowym 22,5 minuty orbitrek. No i dzisiejsza miska: http://i41.tinypic.com/kdognm.png Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-03-22 17:31:33

[...] bark 3. Sztrugsy ze sztangą 90 kg - 20 , 95 - 8, 95 - 20, 100 - 20 KOMENTARZ Zdecydowalem sie na sztrugsy z duzym ciezarem (jak dla mnie). W 2 serii zle zlapalem i czulem skurcz miesna piersiowego. Ogolnie pozytywnie, bolaly odciski na palcach. 4. Unoszenie nog w lezeniu na brzuchu 20 kg - 15p, 25kg - 12 x 3 KOMENTARZ Baaaardzo dawno nie [...]

[...] 2x 30kg - Przysiady ze sztangą (na maszynie) 1x 60kg 1x 50kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 30kg Łydki: -jakies cos 50kg :P 25x 25x Komentarz: skos ustawilem nieco lagodniejszy dla odmiany przysiady niby ciezary male ale maszyna kiepsko naoliwiona tak wiec mozna spokojnie liczyc +20kg :] jakis skurcz posladka mnie dopadl :\

[...] https://youtu.be/5D51mvJbTrY Wyciskanie siedząc (4x6) Tu wszystkie serie starałem się dynamicznie. Do tego stopnia, że w trzeciej serii złapał mnie skurcz w udzie tak się cały spiąłem :-) 15*20 10*30 6*40 4*6*50 https://youtu.be/iySxRvRPTL8 Wyciąg górny do bioder i do klaty Najdynamiczniej jak byłem w stanie [...]

[...] karate, a jak się okazało ostatni tydzień teraz będą więc zrezygnuje z siłowni na koszt karate, 2 treningi dziennie i to na diecie nie wchodzą gre, kiedyś tak robiłem to skurcz za skurczem, a na dodatnim bilansie byłem dziś trening karate był, odczuwam brak glikogenu, walka 3 min to myślałem że padnę, ale jak to leci w piosence yellowcard - [...]