skakanka

[...] ogólnie masę mięśniową, jednak skupić się na klatce, gdyż mam ją lekko zapadniętą i nieciekawie to wygląda. Mam domową siłownie - ławka, sztangielki, sztanga, drążek, skakanka, piłka fitness. Mam zamiar dokupić w najbliższym czasie wyciąg i ławkę skośną dolną. Dużo pracuję (praca siedząca) dlatego nie wiem co jeść i na jakich produktach [...]

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]

Zależy od techniki. Więcej spalisz skacząc jak hipopotam, a mniej skacząc technicznie, lekko i płynnie. Skakanka to przyrząd do wyrabiania szybkości i gibkości, a nie spalania kalorii. Lepiej sprawdzi się zwykły bieg, albo interwały.

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]

tak ale dorzuć więcej ćwiczeń niż sama skakanka Zmieniony przez - BigBull w dniu 2010-05-30 19:37:09

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]

bieganie takze sie zalicza do aeorobiku ale to tylko jedna mozliwosc. Ja biegam na wf, czyli zazwyczaj raz w tygodniu a pozatym robie wlasnie aeroby w domu 2x w tyg. -skakanka itp. Takze zalezy jakim jestes typem czlowieka, jak ektomorfikiem to 2-3 razy w tygodniu bieganie moze zwiekszyc trudnosci ze zdobywaniem masy, spalasz cenne kalorie. [...]

Viren - dział wskazówki wskazówkami, ale niech zaglądanie do działu Odchudzanie, skoro zależy mu na redukowaniu. Skakanka, jedno z ćwiczeń aerobowych.

Koniu dlaczego skakanka dla bardziej zaawansowanych? Myslałem, że każdy może skakać. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-17 11:31:53

możesz zastąpić na pewno skakanką, fightersko :) propsy za Medrano na profilowym ;p

A6W odpuść. Skakanka jak bieganie - to aeroby.

[...] :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : miałem złamana rękę wszystko jest ok tylko nie mogę jej do końca wyprostować Zażywane suplementy :nie Ostatnio [...]

Cardio powiadasz? Może być skakanka?

[...] jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca bokserska, 4- stretching 5- prysznic 6- chałupa

1. Zweryfikuj swoją dietę 2. Jeżeli pierwotnie masz tendencję do tycia to kardio minimum 30 minut kilka razy w tygodniu (bieganie/pływanie/skakanka)

sam nigdy nie skakalem na powaznie ale wydaje mi sie ze NIE. z fizycznego punktu widzenia efekt moze i bedzie podobny jednak skaczac ze skakanka wyrabia sie koordynacje pracy roznych czesci ciala, koncentracje itd zawsze sie mozna nauczyc

skakanka + tani rower magnetyczny

[...] treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również tematy [...]

Skakanka, pajacyki, przysiad z wyrzutem nóg w tył (pamietam robilismy cos takiego na wf-ie), od biedy nawet bieg w miejscu.

ok dzięki za odpowiedz a skakanka to dobry pomysł???