skakanka

[...] sztangielek wykonuj na początku treningu w celu rozgrzania stawu barkowego. To tylko szkielet treningu, a raczej to czego staram sie trzymac... Trening ud-> Rozgrzewka- skakanka,steper,rowerek. Przysiady - 4 Serie z progresja 15-12-8-6 - troszeczkę niepotrzebnie schodzisz poniżej ilośc ośmiu powtórzeń, tym bardziej że nie wyczerpywałeś [...]

skakanka i takie wygibasy przy muzyce na niestabilnosc rzepki kolanowej? To chyba nie jest najlepszy pomysl? I ten steper tez odpusc.

Bardzo fajny trening z hantlą i skakanką od Kristi i jej męża :-) https://www.youtube.com/watch?v=OnmcK5bPX4I&ab_channel=KristiEramo

[...] można wykonywać w HIIT. HIIT wykonuję w 5ciu lub 6ciu seriach (tabaty - 20 sekund np. boksuje, 10 sekund odpoczywam). Jakie mogę wykonywać ćwiczenia? Jak na razie była to skakanka, walka na worku, walka z cieniem i brzuszki. Jakie ćwiczenia mogę wybrać aby HIIT wykonać najkorzystniej? SPRINTY. Jednoręki, swing, snatch. 2. Drugie pytanie [...]

Panowie pomozecie? Ktory plan sie spisze lepiej pod sw? interesuje mnie sila + masa W poniedzialki,srody i piatki trenuje mma we wtorki,czwartki i soboty mam czas na silownie i dwa takie plany : Plan 1 : Wtorek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny (ATG) 5 x 5 3. Rwanie hantla lub podrzut hantla 5 x 5 4. 50 razy [...]

[...] wiec gama ćwiczeń cie powiększyła. Dysponuje: - sztangą - sztangielkami - ławką - atlasem z modlitewnikiem - wioślarzem - drążkiem - do tego rower stacjonarny, bieżnia i skakanka (w dni wole od ćwiczeń poświęcam 30-40min bieganiu/skakance) I teraz tak: 1. Co do tego obciążania nadgarstków to nie dokońca sie zgodze, przecież zmiana [...]

Szczególną role będzie tutaj odgrywać Dieta,musisz poczytać dużo postów podwieszonych dowiedzieć się ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie i ułożyć porządną diete. Do tego stosować jakies aeroby np.skakanka,biegi,rower itp itd. i pójdzie waga w dół także weś się najpierw za czytanie

Trening 3 (23.09.2011) Rozgrzewka 3x(skakanka + 10 pompek) Wszystko do brzucha oprócz C(w ostatniej serii 5 powtórzeń) 6x7 i nogi 4x7 brzuch 6x12 + 6x2 3xK po 15 powtórzeń. W czasie treningu miałem dziwne uczucie glodu połączone z chęcią wymiotowania, najprawdopodobniej spowodowane słabymi posiłkami- sniadanie ser biały z 200g herbatka i garść [...]

a jutro worek + skakanka i pod wieczór mma ;)

Dzisiaj z powodu siniaków i zakwasów tylko worek i skakanka, jakaś godzinka treningu, przyjemnie całkiem.

[...] na wąskich chwytach i górnych i skośnych partiach brzucha a w ndz na szerokich chwytach i dolnych partiach. W sob trochę plyometrii i trochę pompek. Pt: 1) Rozgrzewka 2) skakanka 15 min obunóż - 20s 3) podciąganie podchwytem 3x8-12 - przerwy między seriami 30s - 45s 4) podciąganie w węższym chwycie neutralnym 3x8-12 - przerwy między seriami [...]

dzieki, nie wiem co to znaczy 60-70% tzn. ze jak jest "8"stopni to mam jezdzic na "5" - "6",(najlepiej jezdi sie na "3" a co to ECA? bo ja jestem wogole zielona w tych tematach. Skakanka napewno jest swietna, ale ja nienawidze skakac Meola

[...] Siadamy na wirtualnym krześle, podpierając plecy o ścianę. Wytrzymujemy do uczucia silnego palenia mięśni ud i/lub pośladków. Odpoczywamy 1 minutę i powtarzamy. 3 serie. Po treningu wskazane jest wykonanie 3-4 serii skłonów w celu rozciągnięcia m. dwógłowych ud i pośladków, truch w miejscu lub skakanka przez około 10 min. Milego treningu

[...] Ci się że umiesz poprawnie wykonywać techniki.praktycznie jakikolwiek trening bokserski sobie odpuść przy takim stażu bo narobisz tylko więcej szkody niż pożytku.jedyne co możesz wykonywać to bieganie,siłownia,skakanka,pompki,brzuszki,w tematach podwieszonych masz tematy na temat ćwiczeń ogólnorozwojowych i na tym radziłbym się skupić bardziej

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

[...] uzywaja, według mnie mozesz ja uzyc przed treningiem czy po treningu ale ile minut tez nie mam pojecia. Takze podkreslam nie wiem czy takie rozwiazanie jak wyzej podałem ze skakanka jest prawidłowe i czy Ci przyniesie wiecej pożytki niz skutku. Co do diety. Według mnie jajka jedz całe. A z dieta to jest tak. Nie wazne ile bedziesz jadł w [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

zapomniałem dodać że do dyspozycji mam: - bieżnię - jedną hantle (10kg) - atlas HEKTOR 3 - kółko SPOKEY (podwójne) - skakanka (zwykła i z obciążnikami) Zmieniony przez - wojteks13 w dniu 2012-03-17 19:34:32

[...] do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 powtórzeń i III ćwiczenie - 25 powtórzeń) + -ćwiczenia na atlasie 30min -skakanka 30 min

to lepiej biegaj chłopie :) skakanka nie ma różnicy jaka :) na kondycje nalepsze jest bieganie moin zdaniem :) kup sobie najwyżej obciążenie na ręce nogi :)