siła na drązku

Witam ponownie, tak jak się spodziewałem, lekarz ortopeda zalecił nie obciążać kolana i przypisal mi Flexus Booster. Na razie nie mam innego wyjścia jak faktycznie nie obciążać kolan przez co najmniej miesiąc. Flexus starczy na 2 tyg., a później mam zamiar zaopatrzyć się w Animal Flex - z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie [...]

Witam ponownie, tak jak się spodziewałem, lekarz ortopeda zalecił nie obciążać kolana i przypisal mi Flexus Booster. Na razie nie mam innego wyjścia jak faktycznie nie obciążać kolan przez co najmniej miesiąc. Flexus starczy na 2 tyg., a później mam zamiar zaopatrzyć się w Animal Flex - z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie [...]

[...] linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 T5:52/52/52 T6:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 T5:7x10/20 T6:9x10/20-30 Co dziwne to siła w najcięższych ćwiczeniach do przodu. Nie wiem czy to psycha czy co,ale uwielbiam działać na niskich zakresach powtórzeń. Uwielbiam I'BB dlatego na 101% podejście nr 3 [...]

[...] spalacz african magno nitrix leucyna http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

Na wstępie napisze tylko, że temat jest genialny. Dowiedziałem się z niego na prawdę bardzo dużo, przez co mój trening wygląda teraz o wiele lepiej. Cieszy mnie ze temat sie przydaje. Jeden zadowolony wiecej, to jeden cwiczacy bezpieczniej, wydajniej i bez koksu. Mam jednak pytanie co do rozpiętek i przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu. [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

[...] a na plecach czuje jeszcze spora rezerwę. Próbowałem zwisu na drążku i trzymanie sztangi ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektów. Ciekawi mnie czy tu jest ważniejsza siła dłoni czy wytrzymałość? a może to i to Zdecydowanie chodzi o sile chwytu. Ta granica zawsze bedzie - traktuj to jako swoisty zawor bezpieczenstwa - czegokolwiek bys nie [...]

[...] tłuszczem, na tyle, że widać było że plecy są silne, ale na pewno nie było widać ile mogą. Po mc i reszcie tak nabitych pleców jeszcze nie miałem, choć chwilowo stopuje mnie siła chwytu i nóg( najsłabsza partia, i ciągła nauka prawidłowych przysiadów odpowidnich dla ciała mojego:) Robię też pompki twojego autorstwa:) choć nieco mniej wchodzą w [...]

[...] 5] https://lh5.googleusercontent.com/-IPMUKqF-yMM/VPWl-u01QnI/AAAAAAAAH5g/0i_5U5g3HAw/s640/20150302_005516.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] 4] https://lh6.googleusercontent.com/-TH0mSoIZRKs/VP2XSgYaeyI/AAAAAAAAH9E/wpzBGQVEaYs/s640/20150309_061104.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] 4] https://lh3.googleusercontent.com/-8e880LxMSEY/VQbP33x5VQI/AAAAAAAAIBc/eUfZEUxD2Qk/s640/20150316_035414.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] jakieś 400ml lodów http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie wielostawowe: 3 serie po 4-6 powtórzeń 2B) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń 3]Ćwiczenie [...]

[...] z chęcią bym się dowiedział co poleciłbyś na polepszenie chwytu? gdyż ćwicząc np. martwy ciąg dłonie mi za szybko puchną a na plecach czuje jeszcze spora rezerwę. Próbowałem zwisu na drążku i trzymanie sztangi ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektów. Ciekawi mnie czy tu jest ważniejsza siła dłoni czy wytrzymałość? a może to i to pozdrawiam

[...] 4x12-10 5. ławka rzymska 5x12-15 10mi interwałów+15min cardio Nooo i odbiłem sobie zeszło tygodniowy trenig gdzie byl dyskomfort i wzdęty brzuch. Trening bardzo dobry siła delikatnie na plus, ostatnia seria wiosla 120kg, potem 2 serie regresu mocno dowaliły. Drązek cieżko dlatego dwie ostatnie serie z gumą ale już wtedy mega powolne ruchy [...]

[...] odczuć chyba dobrze sie złozy w tym czasie z wakacjami i potem redu, bo dalsze masowanie powiedzmy chociazby te 4-5tyg nie miało by wiekszego sensu. Waga raczej w miejscu, siła jeszcze idzie, trening raz super raz ciut gorszy, ale apetyt dalej bardzo dobry czasem miedzy posilkami jest nawet ssanie. Ale nie mi tu zdecydować dlatego na dniach [...]

Nie wiem dlaczego ludzie tak sie Ciebie sluchaja. Twoje stwierdzenie: obowdy sie dla mnie licza.W pewnym sensie Ciebie dyskredytuja jako doradce....Nawet naukowcy, kt robia badania poddaja swoje badania (jaest ich troche i jescze) pod duskusje ogolna.Wypuszczaja towar na rynek i wiesza liczba ludzi/testerow oceni skutecznosc danego suplemntu. W [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

Witam. Spotkalem sie z opinia, ze najlepiej jest podciagac sie na drazku calkowicie prostym, bo trzymajac sie za zagiete koncowki osiagamy slabsze efekty. Jaka jest Twoja opinia? Jaki drazek lepiej wybrac? Taka sama opinie przedstawiam w tym FAQu. Dla zdrowego osobnika, jedynym chwytem zapewniajacym prawidlowa i pelna pozycje techniczna jest [...]

[...] na nogach Jedyne momenty w których kulturyści zbliżali się do wyczynów trójboistów,to ostre masówy. Przy bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. [...]

[...] na nogach Jedyne momenty w których kulturyści zbliżali się do wyczynów trójboistów,to ostre masówy. Przy bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. [...]