siła na drązku

hehe przypominam poraz tysięczny że jestem po redu:) siła poszła, siła wróci dlatego może być i tyle;) ba po dzisiejszym treningu jestem optymistą:) Tydzień 2 Dzień 1: Shotgun 1) Podciąganie na drążku, podchwyt, szerokość barków Ciężar 0kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 100sec 2) Wyciskanie żołnierskie Ciężar 37kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: [...]

[...] że pod koniec te powtórzenia 2-3 ostatnie były nieco oszukane :/ ... Łapy to moja pięta ahillesowa dlatego muszę zmniejszyć tak do A) 38kg B) 8kg i będzie cacy ;). A jak siła wjedzie to zwiększe :). A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 5kg/12x A i B 5kg Ogólnie trening byczy ;) Dziś kolejna sesja miejmy nadzieje że [...]

Cóż to był za piękny dzień zakończony konkretnym treningiem! Siema wszystkim tym którzy się ujawinili! I tym którzy jeszcze tego nie zrobili, po samej pobudce i pomiarach od rana wiedziałem, że to będzie idealny dzień i tak też zostało do samego końca. Zacznę może od samych pomiarów waga delikatnie up reszta pomiarów też delikatnie up ale tam [...]

Czwartek-22.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj off od siłki,dieta prosta i bez kombinowania. Po takim dniu LC żarcie wchodzi od razu lepiej :-P Off sie przydał bo dzisiaj siły były i trening bardzo udany. Udało się wreszcie przebić granicę 200kg w MC. W reszcie ćwiczeń też sporo dołożyłem. Siła poszła ładnie w górę co cieszy. Zakwas na plecach [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3a. Hantle poziomo 4x8 3b. Wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x12 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 W WL nadal się utrzymuje ładna siła 105kgx6 na redukcji to jak na mnie mega wynik. Młoty+Podciąganie też już ciężko.W podciąganiu niewiele dorzuciłem bo tylko +4,5kg ale starałem się robić w miarę [...]

[...] jak będzie wyglądać masa :-) Z tego okresu jestem bardzo zadowolony bo waga nie spadła aż tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie została więc na masie może być ciekawie ;-D Motywacja jest na 200 % więc progres musi być :-) Jutro off,wleci wątróbka/schab i pewnie jakiś posiłek na słodko [...]

[...] szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w miejscu i [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje sponsorowi oraz weryfikatorom, którzy mnie wybrali za możliwość przeprowadzenia testu. Kre-Alkalyn®GJL – moje odczucia i spostrzeżenia: > Dobra rozpuszczalność > Konsystencja jak kisiel > Smak > orange blast > trochę sztuczny, ale nawet smaczne > Żadnych problemów żołądkowych > [...]

[...] się pokusie i poćwiczyłem jakieś 45 min . Co zauważyłem to ogromną chęć i frajdę , czego defakto wcześniej , podczas przemęczenia brakowało. Zadziwiła mnie dynamika i siła na poręczach i kółkach , mimo bólu kolana i nie wykonywaniu pewnych elementów. ****a wreszcie poczułem Power Rangers :D I teraz wiem , że mimo tego , że miałem słaby [...]

[...] kretyny mono . Dziś jestem prawie bez supli i mam te same wyniki. Co prawda trochę poprawiłem się w ćwiczeniach gimasntycznych , stanie na RR trochę ruszyło w przód :) , siła czasem jest , czasem jej brak . Śmiało mogę powiedzieć , że siła jest a techniki brak . Do tego nie ma dobre rozciągnięcia . W każdym razie teraz skupiam się tylko na [...]

[...] do nawet 2 pwt w głównej serii. Więc jak ktoś ogarnięty mógł by na to spojrzeć , to był bym wdzięczny. Jakieś rady / zmiany ? A tak po za tym dziś była siłownia .Tutaj jest siła , ale dziś nei szarżowałem. Trening: Podciaganie nachwyt : 5xcc 2x5x10kg 2x5x20kg Pompki porecze : 5xcc 3x5x10kg 1x10xcc Unoszenie tulowia + powtórzenia front i back [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aac98ad718db43eb93b23249eff6fdb6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a820821d0af4e33adabf0a19cbfbf34.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie nachwytem 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 75 kg Rack chins 12 x cc + 5 kg 9 x cc + 5 kg Wiosłowanie sztangielką 20 x 20 kg 20 x 20 kg Wyciskanie sztangi na [...]

Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że [...]

[...] tak bardzo nisko od 120tu troszkę poniżej kąta prostego ud z łydkami: 20x20kg,16x60kg,12x80kg,8x100kg,6x120kg4x130kg,2x140kg,2x150kg 8-) i niech ktoś powie, że na redukcji siła nie rośnie %-) może na kulturystycznej, czyli zaraz po cyklu masowym, ale tego zjawiska jeszcze nie przetestowałem. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie na zmiane z [...]

[...] 13x25kg, 12x25kg, 11x25kg 2. Na wyciągu górnym, 3x jedna sztabka mniej niż zwykle 3. Pompki 1x10, dalej nie dałem rady tricki zmęczone. Brzuch: Tutaj spadła strasznie siła. 1. Brzuszki 3x10 prosto + 3x10 na boki, na każdą stronę, łączyłem w jednej serii prosto i bokiem. 2. Podnoszenie nóg wzdłuż tułowia 3x10..., a wcześniej normal 3x20 + [...]

[...] Ogólnie zasada jest taka, że w uginaniu na biceps łokieć nie powinien poruszać się za bardzo w górę (część pracy przejmują barki, poza tym nie działa wtedy tak mocno siła grawitacji). Czy ta zasada obowiązuje również przy uginaniu z linką wyciągu gdzie mamy stałe napięcie? Przy tych 20kg na wyciągu ruch mam taki, że łokcie idą mocno w [...]

[...] spiąć łopatki ,wypychałam łokcie jeszcze bardziej do przód i pracowałam rękoma w taki sposób jakbym chciała "złamać" sztangę na plecach. Powtórzyłam to kilkakrotnie i odnosiłam wrażenie ze pozwala mi to jeszcze bardziej usztywnić sylwetka i przeciwdziała pochylaniu się do przodu. WYCISKANIE STOJĄC Bez uwag. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - [...]

Hej Zalegam dosc grubo z wypiskami ale treningi odbywaja sie zgodnie z planem. W zwiazku z tym ze postanowilismy sie cofnac z cięzarem o 10% tak wiec nie bede uzupełniała wszystkich zaległych. Dojechałam do 76% swojego maxa i w tym punkcie cofnełam sie do 66% poniewaz zanotowałam pewne trudnosci w wykonywaniu ćwiczen. Dzieki temu jest duza szansa [...]

DT 28/09/18 Piątek: męka Szama Pixxie weź się kurdę w garść z tym makro!!! B90 T67 W182 1797kcal Trening: DÓŁ SIŁA Droga na siłkę i z powrotem: po 2,5km w jedną stronę. Trening po całym dniu pracy. To wyjaśnia, dlaczego była taka męka… /SFD/2018/10/2/0dda85c4dc9c44e0af7c8a71ae8abfb7.jpg 1. Przygniatało mnie, odnoszę wrażenie, że problem nawet nie [...]

Cyganek, masz tu trening rewelacje która zapodał tu mawashi, już kilka osób tak trenuje i wszyscy są zachwyceni, trening obejmuje przygotowawczy planik na wytrzymałość a potem plan na siłę i masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - [...]