siła na drązku

Spokojnie moge sobie izometrie wlaczyc, ale czemu akurat na klatę? Czy dlatego że napisałam że jestem zdecydowanie słabsza w presie? Mialam na mysli shoulder press, czyli wyciskanie w górę, nie wiem czy to kwestia słabego naramiennego czy tricepsa? Ale sila w naramiennym w innych ćwiczeniach jak jakieś unoszenia Itp to wydaje się w miarę [...]

Hiperkoks Cytat ze strony WATu: "Podciąganie na drążku na liczbę: startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w stawach łokciowych i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Po czym bez chwili odpoczynku powraca do zwisu prostego. Ćwiczenie powtarza bez przerwy tyle [...]

[...] A 15 ŚR B 10 PT A 5 POZ B 15 ŚR A 10 PT B 5 Zacząłem oczywiście od zaniżonych ciężarów (o 25%). Cykl miał trwać 8 tygodni, jednak z powodu kontuzji potrwał 6 tyg. Szkoda bo siła poszła sporo, a mogła ciut więcej Teraz po przerwie realizuję ten sam plan, tyle, że trwał będzie 4 tygodnie, gdyż właśnie za miesiąc wyjeżdżam. Na wczasach trening [...]

[...] po treningu Przyszła paka z Animal Flexem więc dzisiaj zarzuciłem Dzień 6 – 25.02.2012 - sobota Trening: Miał być dzień treningowy, ale nie dałem rady na siłkę pojechać … siła wyższa. Dieta śniadanie : jajecznica, pieczywo pełnoziarniste Obiad wołowina (udziec), makaron pełnoziarnisty, warzywa Migdały między posiłkami Obiad II wołowina, [...]

[...] siły w ogóle nie widze (poza plecami). W ogóle dziwne jest to, że jest tylko 6 serii na czworogłowe a np. 10 na biceps :/ to nie wiem jakim cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem była by zamiana tego wiosłowania na przysiady ze sztangą z przodu albo wykroki? Jednak 6 serii na nogi w porównaniu do [...]

Odwadnianie się przed zawodami siłowymi nie jest dobrym pomysłem bo siła znacznie spadnie. W kulturystyce mogą sobie pozwolić na odwodnienie przed zawodami bo ich wysiłek nie czeka. a może własnie, przed dużą i ważną serią na drążku było by się na plus po umiarkowanym odwodnieniu, spadki wagi w takim stanie są znaczne, ale jeszcze nie słyszałem [...]

Po treningu leci carbo i białko, wracam do domu jem normalny zbilansowany posiłek, a przed samym snem piję sobie szejka kazeina + masełko. To nie jest sztywna rozpiska, zawsze coś tam się zmienia w ciągu dnia. 16.05.2014 PLECY Siła powoli wraca, forma odziwo co raz lepsza WTF... Na szczeście nie zalewa mnie to żarcie, nie zalewa bo wyczyściłem [...]

[...] do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN [...]

[...] na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Jeżeli nie potrafisz zrobić więcej niż 10 powtórzeń na poręczach, to rób maks, bez jakiegoś dobijania pompkamiZ czasem masa wzrośnie i siła tez powinna wzrosnąć. Co do obciążenia zakłądasz odpowiednio pas, mocujesz na nim sznur i zawiązujesz ciężarek na sznurze.....A podobno wystarczy zawiązać na sobie nawet [...]

Z kettlami jest tak, że idzie siła. Idą też umiejętności. Zaczynałem z 12, potem 16.. 20... 24.. 16.. kolejne dwudziestki.. Gdzieś tam po drodze 8.. Problem jest taki, że z czasem to minimalistyczne podejście (kilka kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej [...]

[...] +2x100/jw Tylko skakanka co 5 du ok 100skokow w 2s Pl 4s: sk co 5 du 70/wzn z drazka po 7 na str/łokcie do kolan z planka 7str + x100/j.w Ewidentnie najbardziej spadła siła pleców {{:-( Podciąganie to jedna wielka masakra (chociaż tu nigdy nie było dobrze) MC wogóle mi dzisiaj nie szło, nie dość że miałam problemy z oddychaniem bo zatykało [...]

Graty!! Wysuszyłeś się na maksa! Choć niby nie było z czego. Do tego siła na drążkach pozostała :-) Dzięki,no niby nie było z czego bo na starcie waga 68 kg przy wzroście 170 niby niedowaga :),a po trzech miesiącach waga 59,5 kg czyli 8,5 kg mniej,ludziom ciężko zrobić taki wynik w trzy miesiące nawet przy wagach znacznie większych. Na siłce [...]

Ja juz zbijam kolejny raz na lato,a cwicze intensywnie juz prawie 10 lat,bralem udzial w róznych zawodach od kulturystyki, trójboju siłowego do wyciskania sztangi i podciagania na drązku.i to w róznych kategoriach wagowych i w róznych rangach zawodów od mistrzostw miasta do mistrzostw Polski.Po tylu latach doswiadczeń i spróbowaniu róznych diet i [...]

Trening Plecy + biceps ( rano 40 minut cardio przed śniadaniem ) 1. Podciaganie na drążku 4x10 dobrze czuje nowa maszynę na podciąganie :) 2. Sciaganie drążka do klatki 4x10 57kg / 67kg / 77kg / 77kg (podwojna linka ) 3. Przyciaganie linki V do siebie 4x10 57kg / 77kg / 97kg / 107kg / 117kg / 127kg 4. Wioslowanie hantli 4x10 40kg / 40kg / [...]

Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na [...]

Czwartek 23.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 6x120kg, 15x90kg -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 6x60kg, 12x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 7x120kg, 13x80kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x145kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix [...]

[...] WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 4x5szt E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC- 35kgx12x4 G1 – UGINANIE PAJĘCZE 4x12 4x12.5kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Wczorajszy trening mnie zaskoczył, siła taka ,że chciałem dokładać, ale się powstrzymałem bo jak deload to deload, 4-5dni offu dobrze mi chyba zrobiło ;)

[...] przebytych km na rowerze, a z michą było srednio- mam nadzieje ze wyrobiłem jak nalezy, ale nie liczyłem dokladnie. jedno jest pewne- posiłki napewno nie były regularne.. siła wyższa. dzisiaj wyskoczyłem do sklepu i kupiłem 2x15kg żelastwa, w związku z czym od poniedziałku jade z FBW. oto trening jaki sobie ułożyłem, jezeli ktoś ma jakieś [...]

Trening 21.01.2017 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 5 / 5 / 5 / 5 - gumy były tylko cienkie :/ 7 / 7 / 7 / 7 - opuszczanie z ławki 12 / 10 / 8 / 8 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg Wiosłowanie sztangą nachwytem RAMPA 10 [...]

Trening 28.01.2017 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki 5 / 5 / 5 / 5 - gumy były tylko cienkie :/ 7 / 7 / 7 / 7 - opuszczanie z ławki 12 / 10 / 8 / 8 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 12 x 28 kg / 10 x 28 kg 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg [...]