siła na drązku

Proszę o ocenę planu treningowego. Wszystko napisałem dalej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy na słowni : Miesiąc takiego zapoznawania się z wszystkim. Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna (3x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]

[...] ćwiczyłem 2 miesiące trening przygotowawczy, a później 12-10-8-6 serie Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, łamany, [...]

[...] w lezeniu wyciskanie sztangi waskim uchwytem pompki w podporze tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: masa!!! i w miare dobra siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: MMA piłka nozna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] przednich części barków, pytanie to samo co w 1). Proszę o ogólną ocenę, co zmienić/wyrzucić/dodać. Czy nie jest zbyt forsujący, może zbyt słaby? Póki co zauważam przyrosty, siła ładnie idzie poza podciąganiem. Dieta (zależy od zmian czy poranne czy popołudniowe): 1) płatki owsiane, owoce (truskawki, banan, maliny, kiwi itd.), masło orzechowe <= [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : proporcjonalne cialo i sila Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : czasami rozne gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] z siłownią, jakieś tam doświadczenie a mimo to po prostu nie idzie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 166 Cel treningowy: podciąganie, wytrzymałość, siła i szybkość biegowa Staż treningowy na słowni: 2 lata w różnej intensywności Uprawiane inne sporty: wszystko po troszce, okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] tulowia (wioslowanie) 12-10-8-6 Szrugsy 20-15-10 Prosze o krytyke :) Dieta oczywiscie jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: Razem 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, [...]

[...] ze sztangą 3s Mozna zmienić na drążek podchwytem? bo czuje ze to jest dla nich najlepsze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(1992) Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła do sylwka potem redukacja:) Staż treningowy na słowni: Od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siema ponizej zamiescilem treninig ktorym MOZE zaczne cwiczyc, lecz przed tym chcialem abyscie go ocenili.Moze cos dodac, odjac, zmienic albo przeniesc jak co to piszcie. Moj staz to ok 2 lata, 19lat waga 88kg cel glownie sila i masa.I nie piszcie ze po dwoch latach sam nie potrafie ulozyc treningu bo wczesniej mialem trenera od lekkiej ktory dal [...]

[...] planuję przeznaczyć na regenerację. Wszelkie sugestie przyjmę z wielką chęcią. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: jakiś czas Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, [...]

[...] domowych mogę... nogi: tu mam tylko przysiady i podnoszenie się na palcach Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : tylko w domu Uprawiane inne sporty : płyewanie,biegam trochę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] wyciskanie wąsko sztangi 8/8 -pompki z rękami z tyłu 15/15 pomóżcie i i doradźcie co zmienić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeden hantel, ławka prosta, sztanga [...]

[...] 3s uginanie ramion ze sztangielkami - z supinacją nadgarstka 2s Brzuch cwicze osobno (ABS 2) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] to na oko jednak wydaje mi się że dobrze . Obecnie czyli już 20 dni po rozpoczeciu cyklu kreatynowego i zazywaniu białka waże 63 kg a na pocz ważyłem 59 kg. Wzrosła mi takze siła jako przykład wycisk na ławce poziomej pocz grudnia-70 kg x 4 . Teraz - 70 kg x 10 , max wycisk 82,5 kg x 1. Moja dieta : 2,5 g b /kg 5,3 g w/kg 1,4 g t /kg [...]

Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. [...]

Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy : suche mięso + siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 7 miechów Uprawiane inne sporty : koszykówka/piłko nożna w dnt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :300 kcal na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na chwilę obecną będzie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84-85kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa [...]

Dobra to o tak cwicze cos kolo 2,5 roku wzrost 183 waga 63,ektomorfik kg,obecnie biore:nano vapor,kreatyne mono,bcaa,glutamine,bialko,weglowodany,masowa. Cel:masa i sila Nie wiem czy to dobry plan, ale taki sobie ulozylem poprawcie jak cos jest zle.Przerwy pomiedzy seriami robie 1 minute a pomiedzy cwiczeniami 2,5 minuty bo slyszalem ze tak [...]