sezonu

[...] sie wyznacza ftp ale chodzilo mi o to ze jestem za blisko zawodow a to wysilek maxymalny, nie chce ryzykowac juz takich treningow. Testy bede robil co 4ry tygodnie od nowego sezonu przygotowan. Inna sprawa jest taka ze na drodze jestem w stanie generowac wieksza moc niz na trenażerze i roznica jest spora. Dzien przed sprintem w Kozienicach [...]

[...] do biegania. Biegało się niewiarygodnie lekko i z idealna na ten moment techniką, mogłem spokojnie biegać te odcinki po 4,00, jeszcze dobrze nie zacząłem trenować do nowego sezonu a już mam lepszą formę biegową niż w poprzednim a jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu tempowego ale co by nie mówić w 3 tygodnie zrobiłem ok 250 km a to robi robotę [...]

88 dni do rozpoczęcia sezonu. Już zacieram ręce a za 3 tygodnie pierwsza klasyczna zakładka i rozpoczęcie okresu typowo przed startowego. Koniec miesiąca wyszło standardowo prawie 70 godzin dokładnie 69,5 godziny (w załączniku nie ma dzisiejszego treningu kolarskiego). Bieganie troszeczkę ponad 200km mimo wszystko mało, pylwanie również mało bo ok [...]

[...] prócz tego że będzie 5 treningów kolarskich w pierwszych 4 tygodniach a w kolejnych już 6 ale priorytetem dalej jest rower i to się nie zmieni przynajmniej do początku sezonu.Pływanie będę realizował jak do tej pory, progres jest więc nie ma czego tu kombinować a o bieganiu już pisałem, zakładam zwiększenie wydolności tempowej tzn. [...]

[...] dokładnie 2 lata temu chyba w kwietniu i na starcie zaplanowałem to co chcę zrobić w kolejnych latach. Rok 2015 poświęciłem tylko na trenowaniu i jednym starcie na koniec sezonu żeby zobaczyć czy ma z tego fun, 2016 poświęciłem tylko i wyłącznie na zdobycie doświadczenia ze startami na 2017 miałem założenie robienie już ciekawych wyników a [...]

Dodam jeszcze tylko ze ja zalozylem sobie ftp na poziomie 320W co chce osiagnac do sezonu ale nie na dzien przed startem a na 2-3 miesiace przed nim -)

[...] jakościowe tzn dłuższe i wolniej + jakieś przyśpieszenia dla czucia tempa no i na basenie siermiężna robota z kilometrażem + łapki, guma, ósemka. Kolejny start 1/4 Piaseczno za 19 dni a później Sieraków 1/2 za 26 dni i tak już do końca sezonu -) /SFD/2017/5/2/7e5298cd66a2484bac489fed6a88826f.jpg /SFD/2017/5/2/63bb52a1c42b43739fde6eed39db6236.jpg

[...] -) Z tego mojego biegu i tak zrobilem 24 czas nie jest zle patrzac z tej strony za to zaledwie 88 czas plywania to bylo slabe tzn. slaba byla druga polowka plywania bo pierwsza dala mi rekord zyciowy na tym dystansie na poziomie zlamania 35 minut fajnie to rokuje na druga czesc sezonu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-25 21:05:22

[...] okazji troszke kraula moze jakies bardzo lekkie 2 biegi po 5 km + 2-3 rowery bardzo lekkie 30-60 minut,.3ci tydzien po zawodach zaczynam przygotowania do drugiej czescie sezonu bedzie rownie ciekawie jak w pierwszej a moze bardziej, radze przyzwyczaic sie do faktu ze predkosci po 3,30/km w moim dzienniku to nie będzie rzadkość, proponuje [...]

[...] który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. Wczoraj próbowałem potruchtać ale po 70 m zakończyłem trening łydki mi na to [...]

[...] pięknie różnicę już na starcie etapu którą musiałem odrabiać 10 kolejnych kilometrów -) Dziennik będzie teraz żył startami bo lecę piękny maraton startowy na zakończenie sezonu -) /SFD/2017/8/13/5ddc727c889d4813bb88729f476e139f.jpg /SFD/2017/8/13/6144851c2891431ab2b8216b588fa151.jpg /SFD/2017/8/13/de2b34092d4d4d24b11b287875598116.jpg [...]

[...] kto jechał solo a kto żerował na kimś więc daruje sobie taką ocenę. I nie wspomniałem o najważniejszym olimpijka w sub 2,15 na wymierzonych trasach, jeden z celi tego sezonu osiągnięty. /SFD/2017/8/29/6077c4abe5cf48709af1c1737be32aac.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-29 13:49:34 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-08-29 [...]

Mi również 2 tygodnie przed Roth więc za jednym szczytem formy robię 2 najwazniejsze starty sezonu -) Ja miałem czekać jescze z zapisami ale pakiety schodzą bardzo szybko i za chwilę trzeba będzie płacić drugi próg a ja nie lubie przepłacać -). Na Talin pierwsza tura tańszych pakietów zeszła błyskawicznie, ciekawe jakie będą trasy. Fajne zawody [...]

Pirlo, koniec sezonu. Daj się "dziadkom" nacieszyć tą chwilą ;-D Możesz potraktować to jak akcję charytatywną ;-)

[...] również mogę polecić z czystym sumieniem. Do tego jeszcze mała broszurka - Steve Trew "Mój pierwszy triathlon" - nie wgłębia się w szczegóły fizjologii wysiłku, planowania sezonu co do godziny i treningowych niuansów jak książki Friela, ale bardzo fajnie się czyta i jak na jej objętość jest dużo pożytecznych wskazówek + zawiera pełny program [...]

[...] itp. Na pewno nie mogę powiedzieć, że się w kwietniu obijałem. Zdecydowanie cieszy ilość czasu spędzona na rowerze, mam nadzieję, że to zaprocentuję w dalszej części sezonu. Biednie wygląda rubryczka "pływanie", zdecydowanie muszę nad tym pracować bo za 12 tygodni z hakiem czeka mnie do przepłynięcia 1900 m. Skłamałbym, gdybym powiedział, [...]

miętki jak nadmieniłem jest to propozycja planu na masę mięśniową, nic nie wspominałem iż ma to być super hit sezonu. Będę co jakiś czas zamieszczał jakiś plan, co do siły treningi masowe powinny być przeplatane treningami siłowymi. Dobór ciężarów zostawiam do ustalenia osobie trenującej, nie możesz założyć, że ktoś dorzuci co 2 tygodnie 2,5kg [...]

Dajmy mu czas do jutra, zanim go do sezonu zaliczymy :)

przeciez WPC pisal ze zartowal z tymi zdjeciami. Mysle ze WPC czeka na otwarcie sezonu wiosennego. WPC bierz sie do roboty i pokaz na wiosne kaloryfer Ja juz lece na maksymalnych obrotach... moze jakis nowy konkurs? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2010-02-28 13:48:18

[...] można go z roku na rok przesunąć o kilka pozycji w dół, tym bardziej że formę rzeczywiście miał lepszą niż rok temu. Co do zwycięzcy to wydaje mi sie że będzie Mr O jednego sezonu, ale zobaczymy, myślę że pewien wpływ na wygrana Dexa miało to że chyba jego kariera się powoli kończy i można powiedzieć że tytuł jest niejako tytułem za całokształt, [...]