Dawaj foto Jak jest makowiec sernik i jabłecznik jadę do ciebie ;-) Wieczorem wrzucę foto ciast, bo teraz wlatuje po treningu kurczak z rożna, a później gulasz. :-} łydke to mam wrażenie, trzeb na maxa spinać, na maxa rozciągać, bawić się pauzami w trakcie płnego ruchu Ruch ma być w pełni kontrolowany, z dopięciem w górnej fazie + rozciągnięcie. [...]
Yhym rozumiem. :D Dzięki za wyjaśnienie RX, bo się spotykałem z tym w komentarzach wodów ale nie wiedzialem o co chodzi. :P Co do świat to ja robię swoje dania ^^ np. ciastka owsiane, sałatki, węgorz, łosoś, śledzie, może zrobię dietetyczny sernik, chleb orkiszowy upiekę. To że są święta nie oznacza, że trzeba rzucać dietę. :D
rewelacja! uwielbiam jajecznicę wiec pewnie często zagości w moim dzienniczku :) a ten sernik wygląda bosko... nawet nie wiedziałam ,że takie cos jak kuchnia sfd istnieje! dzieki Oveja z tym ciastkiem mnie przekonałyście, poświece je ale w zamian skosztuje potraw z kuchni :)
[...] Mój staż na SFD może nie jest za długi, ale u mnie występują dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc na to najchętniej zjadłabym jajka sadzone z duuużą ilością masła. Natomiast dzisiaj rano przyszła mi chcica na boczek. Oczywiście jestem na [...]
Ok, wciągnęłam sernik i bilans przedstawia się juz tak chyba już troszkę lepiej. Nad jutrzejszym "menu" już siedzę zeby błedów tak dużo nie popełniać - mój cel: 1800kcal!
[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj problemy żołądkowe więc odpuściłem trening sw, zrobiłem za to aero. Ptasie/sernik z kiwi najgorsza rzecz jaką jadłem od początku prowadzenia dziennika! raz że się nie zgęstło, to jeszcze w ch** kwaśne, mam teraz odruchy wymiotne po tej....zupie! [...]
[...] x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 4s spięć brzucha z kolanami do klatki http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png mieso z kury, makaron, ogórek sernik z twarogu z rodzynkami, bananem i kakao Kiełbasa z grilla, jedno piwko, migdały http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png trza sie wyluzowac czasem ;-)
[...] ogórek, papryka, jelapenos, oliwki czarne, sos z musztardy i pomarańcza, ser, przyprawy) Migdały 40g Wczoraj po dodaniu rozpiski do dziennika poleciałem jeszcze z 100kcal, mięso, owoce i płatki z mlekiem i figami, więc wyszedł czitday jakby nie patrzeć. Na jutro sernik z twarogu kokosowy z dodatkami zrobiłem, już nie mogę się go doczekać %-)
Ja dnioweczka jutro więc Cię rozumiem, dnt, niskie węgle. Reszta pewnie będzie opierdzielac pierniki i sernik, a ja... Kurak, warzywa... Jedynie na jeden z posiłków wjedzie kaczka z buraczkami, taki ze mnie hardcore na redukcji, hehe
Wczoraj , w piątek, wolne. Pogoda okropna. Miska prawie utrzymana, coś tam posiadałam jak robiłam sernik. Na dziś został mi ciągły, 8 km po 4:55. Wstałam dziś wcześniej niż zawsze, fajnie się ochłodziło. Robota, później od razu się przebrałam i po 7 poszłam biegać. Już na początku nie szło, niby biegne żwawo a na zegarku 5:45. Zrobiłam rozgrzewkę, [...]
buby77 moze sie nie obrazisz oto przepis na sernik składniki:] 3 cale jajka 100g sera bialego 2 ,3 tabsy slodzika 10g odzywki bialkowej wanilia lub czekolada aromat do ciasta jaki kto lubi ja daje waniliowy lub arakowy wykonanie do blendera dajemy 3 jajca "bez skorupki" ,100g sera i aromat wszystko miksujemy i wylewamy na patelnie [...]
[...] szerokości i widać drugi kafelek na brzuchu (stojąc :P). Idzie wszystko w dobrym kierunku, musicie mi uwierzyć ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=c1tzr0n_Usk Fotki: #sernik #obiado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f78ded78e33c4a63a33b712dc99e205a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b47f858b0850414dabfd201c6c75f2f2.JPG [...]