...::: Diabelska konsekwencja :::...

Nie, dzieki;p popracuje nad swoimi;p

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-17 10:30:40

Kapitan Wodka

Widac ze cwiczone, cos tam jest tego minsa na udach.
Kvrwa moje depresja rosnie zatem

Najlepsze że nogi teraz najbardziej dostają przy wtorkowym crossficie, a na siłowych się nie przykładam i jest to partia która dostaje najmniejszy ciężar

Większa praca nóg w planie po redukcji, to co mam mi wystarcza, efekty są jak sam zauważyłeś. Dzisiaj dojdzie 20kg ciężaru do tego co posiadam, więc głębsze wody już. Najbardziej się przykładam do klaty, ale plecy też zaniedbałem i trzeba to poprawić. pozdro

Kapitan Wodka

Mi nie ida poki co, jak cos doloze to sie bede wypowiadal.

bo : za lekko trenujesz. Rzekłem

Cross Trainer 5min

Przysiad
Wiosło
Wyciskanie skos
Rozpiętki
Hitlerki
Młotki
Pompki odwrotne

Bieżnia 30min


Pieczywo, indyk
Piersi z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami
Sernik z twarogu, rodzynek, kakao, banana
Guinness




Jedno ciemne piwko wpadło tak jak mówiłem, bez szału.

Crossfit 5-OB
Pompki klasyczne x10
Push Press x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x15
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x10
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15

+ 3s skośne brzucha


Pieczywo, indyk
Naleśniki owsiane z twarogiem i jablkiem
Mieso z kury, warzywa, oliwa




Wczoraj czułem znużenie ale myślałem że to przez nadmiar pracy i temperaturę, okazuje się że to grypa jakaś....dzisiaj ślinę ledwo łykam i w nosie piszczy, tylko tego brakowało. Do póki czuję się na siłach jadę według planu, na noc jakieś badziewia od grypy i do łóżka z nadzieją że mnie nie rozk***i na maksa... pozdro

Naleśniki dobrze się prezentują W jakim mieście ćwiczysz sztuki walki ?

Misiek_masownik

Naleśniki dobrze się prezentują W jakim mieście ćwiczysz sztuki walki ?

Naleśniki nie zrobiły na mnie jakiegoś większego wrażenia, ale mogą być.
Miasto? Clondalkin. czemu pytasz?





Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-07-19 01:36:54

A tak pytam z ciekawości bo tu goście ode mnie z fabryki też trenują W Bath bodajże.

Cross Trainer 5min

Wykroki
Wiosło jednorącz
Drążek nachwyt dodatkowo
Gilotyna
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - wąski chwyt
Uginanie ramion jednorącz modlitewnik
Kickback

Bieżnia 32min


Pieczywo, indyk
Serek wiejski, rodzynki, kiwi
Mięso z kury, ser feta, oliwa, warzywa
Klopsy wieprzowe, jedno piwo, 0,7 na dwóch, ciastka maślane






Wczoraj kilka dobrych wiadomości sprawiło że bez większego namysłu stwierdziłem że oblewanie nie będzie stanowiło problemu. Raz że dostałem kontrakt na stałe w pracy, przysłali paszport dla syna, dostałem zaproszenie na wyścigi konne i kumpel chcial sie naj**ac bo dziewczyna z ktora jest 7 lat sie od niego wyprowadza!

Trening na 100%, ciekło ze mnie jak z rynny, serek wiejski z kiwi super smaczny, aż zrobię sernik/ptasie z kiwi by sprawdzić efekt. Z tego co zjadłem do pierwszego łyka alko + to piwo i wódeczka to jakieś 3300kcal mi wyszło, ale wpadły jeszcze ciastka maślane, więc jakieś 1500kcal ponad bilans wczoraj

kumpel pił z rozpaczy czy z radości ;) :P