sauna

[...] MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim razie podbijam z kaloriami bo spadek jest za szybki- jeszcze ponad dwa tygodnie temu ważyłem ponad 102kg. Dieta oczywiście będzie dziś zachowana, w planach jest basen+ sauna Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-22 06:44:40

16.3 Dzis spokojna sobota , w koncu byl czas zeby odespac. Trening powoli wraca do normy do tego doszla sauna i jacuzzi%-) Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Przed Treningowo wjechala odzywka z "starym skladem" [...]

21.03 Dziś była tylko sauna i jacuzzi bo coś zaczęło nas rozkładać ,ale jutro już normalnie siłownia Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:00 Posiłek 2 13:00 Płatki jęczmienne na wodzie 50 g + rodzynki + orzechy + migdały i [...]

24.03 16.03 waga 55.6 obwód pod biustem 72 obwód talii 78 23.03 waga 55 obwód pod biustem 71 obwód talii 75,5 Trening + sauna i jacuzzi :) Wyciskanie hantli na ławce skośnej x 10 /25/35/35/35 x 7 Rozpiętki na maszynie x 7 /27,5/27,5/27,5 Przyciąganie klamer x 10 /25/35/40 x 8 Grzbiety x 10 /65/65/72,5 Gipsy i Podciągnięcia x 8 [...]

[...] żadnego treningu .W Krakowie dopisało słonko więc korzystaliśmy z pogody i na takie ciepłe dni pasuje idealnie orzeźwiające smoothie malinowe /-) Wieczorkiem dojdzie jeszcze sauna i jacuzzi :) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen [...]

25.04 Jak co czwartek sauna i jacuzzi:P Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/25/78497cc7eea74b40ad6e23f59d49665c.jpg [...]

[...] interwały i zejde troche z obciazen bedzie troszke wiekrza liczba pow i dołoze na gr jakies cwiczenie izolowane kazdzda gr jest trenowana raz w tyg od pon - pi. po takich 6 tyg bedzie troche loozu ok 4 tyg czyli odnowa biologiczna (sauna) lekie treningi a potem znowy schemat bede pow tym systemem bede trenował cały czas do MP ;) pozdro ;)

[...] drazku w wyciskaniu uginaniu ramion we wszystkim po za jednym wyjatkiem military press no ale coz bywa ;-) byl to ostatnim trening na tym reverse diet dzien pozniej wpadla sauna jako forma regeneracji, dzis rano waga pokazala 85,1kg czyli w ten reverse przybylo 1,6kg czyli nie ma tragedii, poki co tygodniowa przerwa od treningow i wlatuje na [...]

dokładnie, pas sauna soluszyn odróżnia prawdziwych pakerów, od słabych wymoczków zadzwoń teraz, a dołączymy do zestawu brązer za darmo będziesz szczupły, a jednocześnie byk Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-24 20:12:52

[...] był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po 2 miarki bcaa powder i l-glutamine extreme. Była też sauna a wieczorem odwiedził mnie masażysta i skatował mnie masażem tkanek głębokich. Dziś trzeba było wrócić do ciężkiej pracy nad sobą i zrobiłem klatke i dwa ćwiczenia na [...]

Sauna na Pana siłowni jest czynna cały czas czy trzeba dawać znać wcześniej jak chce się skorzystać ? Bo akurat mieszkam zaraz obok niej i mam w planie się tam zapisać . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-01 09:56:07

[...] Żeby nie dopuścić do ich regeneracji, trzeba niestety utrzymać katabolizm po treningu, wstrzymując się od jedzenia, a przez pewien czas także od picia - szczególnie sauna podtrzyma katabolizm mięśni przy ogólnym odwodnieniu, gdyż wypocona woda będzie pochodziła z rozpadu mięśni, i to głównie tych najbardziej ukrwionych - czyli łydek. Nie [...]

Wczoraj 2h basenu zrobilem bez problemow. 45min plywania + jaccuzi + sauna. Po basenie zapodalem 30g carbo + 20g Pro Longatum, a nastepnie po 1h ryz + rybke. Dzis rano zero bolacych miesni, ogolnie czuje sie spoko. Jedyny problem to, ze jakos rano nie moge przelknac zadnego stalego pokarmu (w sumie nawet slabo glodny jestem). Postanowilem wypic [...]

[...] tempem dość szybkim Środa: siłownia domowa Czwartek: basen, 40 basenów przerwa i kolejne 40-50 basenów, tempem dość szybkim Piątek: siłownia domowa Sobota: basen, sprinty 5 x 50 lub 25, zależy od samopoczucia każdym stylem + skoki nawroty itp. Niedziela: wolne lub pływanie poprawianie techniki, ćwiczenia rozluźniające, jacuzzi, sauna itp.

Dzień 3 Projektu. Wyspany, z praktycznie calym zakwaszonym cialem. Oyebalem sniadanie i skoczyłem na basen 30 min sauna 30 min plywanie. Dziś dzien nietreninigowy. Miska: 1. Placek +Shejo. 3 jaja + 100 owsa + 30gr orzechów laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. [...]

[...] non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po treningu siłowym również co 2 dzień 10 min 1na 1(te dni w które rano nie robię kardio) 1 w tyg. basen i sauna 1 w tyg. masaż Trening 3-1-2-1 1-barki 2x30 tył barków na maszynie 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 8x8 wyciskanie sztangi za karku 3x10 unoszenia boczne hantlami 3x12 [...]

Witam Dzisiaj się ważyłam - masakra - 69kg!Waga zamiast spadać - rośnie }:-(:'-( Szkoda. Dzisiaj zafundowałam sobie basen.60 min i sauna.Musiałam jakoś odreagować - zły humor - owe prawie 7 dych tak mnie nastroiło.Chyba zam mało się staram :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a306c5c341044a4ea08d8dde391adec1.jpg TAK TAK - TO JA - GRUBA ŚWINKA - DZIWIĘ [...]

Caly tydzien zminimalizowane porcje jedzenia a w piatek calkowicie bez wody, tylko sauna, laznie i rowerki(pon118, w srode ok 115 a w pt zszedlem do 111.5). Rano w sob.mialem juz skurcze, na rozgrzewce tak mnie złapały w biodra ze myslalem ze juz po starcie. A tu życiówka:) Dodajmy ze mialem z czego zrzucac bo nawet brzuch mi sie plaski zrobil:) [...]

Jak chcesz zrzucić wszystko przez wakacje, bieganie interwałami min. 3-4 dni w tygodniu, jakiś spalacz z tych co ci podałem, dieta, sauna raz w tygodniu i powinieneś być jak miss.

100 karnet chyba na miesiac (sauna, jacuzzi, silownia bez ograniczen) wchodzi sie przez przejscie Z tym baldachimem restauracji "Argentyna" (obok Mcdonald's