sauna

[...] w lozku, nigdy nie spie mniej niz 8 godzin. Jesli czasu zaczyna brakowac, zabieram go kolejno komputerowi, ksiazkom, znajomym i wszelkim innym przyjemnosciom. Systematyczna sauna, orange triad - i duzo jedzenia. Nic wiecej. Nawet BCAA odstawilem juz calkowicie, bo nie czuje roznicy, a to zawsze jedna czynnosc mniej ;) PS. zapomnialbym o solance [...]

[...] przyzwoity dystans triathlonu - w sam raz na olimpijke. Jestem juz zmeczony, mocno trenowalem caly tydzien i czuje to w nogach, dzis relaks, spacer z psami i zona, sauna, poplywam w jeziorze ale bardzo, bardzo lekko. Zjem dobrze, poczytam, wyspie sie, a jutro praca, tym razem w trojmiescie, pozniej lekarz, a i potrenowac zdaze, [...]

[...] Mowi sie ze 17 min/km to granica, wiec dla mnie i tak to kosmos ;) Jeszcze weekend, ale ja swoje przepracowalem. Teraz jestem po obiedzie, drzemka, pozniej lece na odnowe - sauna, krio, ksiazka i ogolnie relaks. Wczoraj mocno plywalem i jezdzilem rowerem, bylo znow piekielnie goraco, ale swoje w siodle wysiedzialem. Dzis z rana naplywalem 3 km [...]

[...] to istne wariactwo, dzis litr lodow, paczka parowek, opakowanie wafli ryzowych, a teraz gruszka i jablko - czyli czyszczenie lodowki. Jutro w planie plywanie, bieganie i sauna, moze kriokomora jesli sie wyrobie.. /SFD/Images/2015/7/15/f0d9394bdec9430c93667af45c1fd335.jpg /SFD/Images/2015/7/15/bf7615352b1f4fefbfc5e1964852b6ae.jpg [...]

[...] 21 kilometrow delikatnie, w sumie czuje sie juz calkiem niezle ale cien Gdyni gdzies tam w miesniach jest. W zwiazku z tym dzis delikatnie, zrobilem silownie, wieczorem sauna i wypoczynek. Od jutra rozpoczynam 9cio dniowy minicykl na duzym obciazeniu, z ktorego przejde nastepnie w pelen tym razem taper pod Malbork - pelen, tzn dwutygodniowy [...]

Dzien bez treningu, praca, jedzenie, wieczorem sauna, ksiazka, relaks ;) /SFD/Images/2015/9/21/c11cea815fdf482fbd7a88c7bdeab418.jpg

[...] incydentalnie, taka tu moda, ze te biegi lokalne biega wiele osob traktujac to jak swietna zabawe - niekoniecznie majac gruntowne przygotowanie ;) Dzis jeszcze wieczorem sauna, ksiazka, kolacja i spac ;) /SFD/Images/2015/12/20/95c0bd644bc54f0898ece0b4442dec67.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3ecf8b4b22e4641b1b9c8eba9f37d3f.jpg PS. Karolinka [...]

Sylwestrowa noc troszke przestawila mi kalendarz, do normy wroci dopiero w tygodniu. W Nowy Rok spalem do 14, wieczorem sauna - powiedzmy ze na detoks ;) Dzis rozbieganie - paskudna pogoda, choc nie tak zimno jak w Polsce, to mokro, szaro, wiatr 46 km/h. To dla Ciala. /SFD/Images/2016/1/2/369de51f349845428677c652c7b3ba6a.jpg Dla ducha - w dwa dni [...]

ale koc masz wypasiony %-) Kocyk jest Zoski, ale pozycza mi pod warunkiem wspolnego drzemania ;) Niedziela, tradycyjnie dlugi rower i plywanie. Do tego lody, spacering i sauna - bardzo szybko minal mi dzis dzien.. szkoda ;) /SFD/Images/2016/3/13/8c43b9d6270a408994d67899ce759ea8.jpg /SFD/Images/2016/3/13/654e0348019641e09b5272a95be05ecc.jpg [...]

[...] marzen wcale nie mam ;) Ale fajnie miec mozliwosc sprobowania - tyle mnie absolutnie zadowala. Cieszylem sie jak dzieciak, bo to zabaweczka. Wrocilem do domku, dzis czytam, sauna, sen. Jutro ciezko trenuje bo u nas swieto. https://www.youtube.com/watch?v=lUlAz-sT8KY /SFD/Images/2016/5/15/a9a77dbdf2bc4fdaac351adccbf32b86.jpg [...]

[...] intensywnie, ale na pelnym tlenie, szybko. Zakladka biegowa mocna, BCN 30 minut, konczone na fajnym locie ale nielekko niestety ;) Ksiazka, film ( mam nowego Pitbulla ) - sauna albo masaz, jesli sie wcisne na stol, nie mam jeszcze terminu potwierdzonego. Milej niedzieli ;) /SFD/Images/2016/6/19/9c8b85ed7ec245e5b032ace59693312e.jpg [...]

[...] na PW, bo robilbym to pol dnia, wybaczcie. Ciekawosc Wasza wzbudzilo EMS. Otoz od wielu miesiecy zawsze, gdy pisze odnowa - mam na mysli wlasnie EMS plus dodatki typu sauna, masaż itp. Działa cuda, ale nie zawsze mam na to czas, ba, mam coraz rzadziej, dodatkowo kosztuje to niemalo niestety. Sledzilem informacje o urzadzeniach od jakiegos [...]

[...] z zona i pieskami, na lody, ksiazke itp. Ostatni dzien wegli, wiec pojem sobie na zapas ;) Dieta dzis na poziomie okolo 4200 kcal. Jutro tylko plywalnia, plus odnowa i sauna jesli zdaze. /SFD/Images/2016/7/17/44338a924f7f4fa0846900a20c41836c.png /SFD/Images/2016/7/17/f566457b897d4c3394cf54b4c6cf829b.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] miałam gdzie kupić kurczaka Więc dzisiejsze jedzneie było wyjadaniem resztek z lodówki Trening zaliczony 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min A po trenincu sauna, łaznia i długi spacer powrotny do domu żyć nie umierać Ćwiczenia: 1. suwnica 2x15 100kg, 1x15 110kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x15 [...]

tak to moze byc przetrenowanie, odpusc na troche ćwiczenia zadbaj o własny orgaznim, masaże, sauna itd.

marta do jakiej wagi chcesz dosc? I jeszcze jedno pytanie mowisz ze po judo byla sauna i potem bjj , nigdy nie bylem na saunie i zastanawiam sie jak to wplywa na samopoczucie i kondycje fizyczna po ciezkim treningu? czy daje "odnowienie sił" czy "trwanie w stanie lekkiej zamułki" :) sory za forme.

[...] Mieszkanie w Krakowie bym sobie kupiła sama jestem sobie winna, że tu obwisło, a tam się pomarszczyło, a teraz nie będzie już tak łatwo coś zdziałać. echhhh sauna bez przesady - nie zamierzam traktować jej jako cudownego sposobu na cokolwiek (może za to oczyści mi skóra, bo pot ją zaczął nieco wysuszać poza tym nie chce mi się [...]

Dobrze by było jakbyś wrzuciła aktualne fotki i pomiary. Pomyślimy nad rozkładem Omegę w kapsułkach możesz zamienić na tran, łyżeczka dziennie. Sauna do wyboru, możesz wymiennie. Masz regularny okres?? jak nie wyrobię z 4 dniami treningu w tygodniu to po ten brakujący dzień kontynuować w kolejnym tygodniu ? Tak.

Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]

[...] bramka z której korzystałam jest centralnie na środku - wyglądało więc jakbym biła pokłony przed wszytkimi pakującymi panami Cieszę się na sobotę - interwałki jeno i sauna Miska - wczoraj 1700 kcal (+200kcal z węgli) i przyznaję się - lampka duża wina - ale musiałam wypić za swoje zdrowie, skoro tyle osób mi dobrze życzy Ciekawam jak mi [...]