sauna

Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]

sauna, też mi się marzy, choć nie narzekam, gdyż korzystam z masaży

[...] Warzywa: przecier pomidorowy, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 7.03.2015 DNT -2 godz.fitnessów, basen, sauna DIETA 130/70/180 B+T: makrela, jajka, kurczak, ośmiornica WW: owies, truskawki, ziemniaki Warzywa: seler, pomidory, sałata lodowa, pieczarki, brokuł, cebula, czosnek [...]

[...] h narazie zaczelam trenowac sam przepraca rbie 11o brzuszkow naczzo na ab rocket .praca poznie silowniea codziennie 20 min biegu na krosie , 20 min na rowerku , 10 min wiosel 100 brzuszkow, 20 basenow sauna silownia .... musze miec jakis obwod wzmacniajacy ktos moze mi pomoc ..prosze ... niech kos sie podejmie i zlituje .. z gory ziekuje

Dieta jest teraz plan treningowy. Ćwiczenia na siłowni ( wtorek, czwartek, sobota ) Poniedziałek rowerek /basen 50 -60min + sauna 15 min Środa rowerek /basen 50 -60min + sauna 15 min Piątek Piłka halowa 50 min Trening amatorski :) Niedziela wolne Słownia Wtorek - Klatka + Triceps Po 3 ćw. na grupę 4 serie 0d 10 do 15 powtórzeń [...]

[...] W: 157,1 g (23,3%) F: 148,8 g (49,6%) czyli przecholowalem o jakies 100kcal, takze jutro 100 utne, Aktywnosc: spacer 5km, 50 min Regeneracja: Sauna 15 min, masaż nóg, sauna 15 min No i wstalem wczesnie, pełen energii, spacer na czczo po BCAA, energi jeszcze wiecej, no i pojechałem na saune i masaz i po tym naszło mnie jakies mega [...]

Wtorek: Dieta: 2 540,9 kcal Aktywnosc: Upper Body Workout, spacer 5KM Regeneracja Sauna 1x10min Suple: Whey, Kreatyna, BetaAlanina, Aspargin, EAA Sroda Dieta: 2 613,0 kcal Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 45 min max) Regeneracja Sauna 1x10min Suple: Whey, Kreatyna, BetaAlanina, Aspargin, EAA Samopoczucie klasa, glodu nie ma, mecz [...]

[...] / 15x32,5 15x25 / 14x27,5 / 15x27,5 20x20 / 17x22,5 / 22x22,5 2. Przysiad - 3x15 poprzednio / teraz 15x25 / 15x27,5 / 15x30 12x30 / 15x32,5 / 15x35 10x35 / 15x37,5 / 15x40 + sauna 2x 10 min MISKA 1666kcal, 124g białko, 126g tłuszcze, 6g węglowodany _____________________________________________________________________ 15.05 DNT MISKA 1494kcal, [...]

[...] Miałem zadzwonić do sanepidu. Dziki kraj. Nie czepiam się wszystkiego, ale głupota i bezmyślność zawsze mnie irytują. Wiedziałem, że jak chłopaki na siłce otworzyli okna to będzie komora gazowa. Wiedziałem również, że jak ich nie otworzyli to będzie sauna. Na szczęście była sauna. Na szczęście, bo miałem tylko 3 repy. Idę zjeść śniadanie.

BO mam podobny problem z Opona z przodu ;)) .. I teraz mam pytanie Jeśli mogę zadać . Jak bym chciał to najpierw sytczen luty na maksa areoby , dieta , sauna , bieganie , spalacze , Rowerki itp. czy odrazu trening na rzebę i powoli do celu ? Zależy mi na ładnej rzeźbie ;) . Dzięki za odp. Pjonteczka .

Dzisiaj DNT 25 min cardio sauna rozciąganie i rollowanie Tym razem sauna znacznie lepiej. Pierwsza sesja bylaby 15 min ale kumple rowniez skorzystali a ciezko sie tam rozmawia wiec trzeba byla skrocic

Witam! Od początku marca stwierdziłem, iż zmienię mój plan. Otóż wcześniej ćwiczyłem (przez dobre 2,5 roku) systemem FBW (pon/wtor/środa). Teraz stwierdziłem, iż trzeba to „wyciąć” Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1-Wyciskanie na płaskiej 5x15 2-Wyciskanie na skosie (hantlami) 5x15 3-Rozpiętki na [...]

motor88 Poniedziałek: Klatka + Triceps 1-Wyciskanie na płaskiej 5x15-8* 2-Wyciskanie na skosie (hantlami) 5x15 ** 3-Rozpiętki na skosie 3x15** 4-Brama 3x15** 1-Wyciskanie francuskie (leżąc) 4x15 -8* 2-Ściąganie linek na wyciągu 3x15 ** 3- Pompki na poręczach 3xMAX ** Wtorek: Plecy + Biceps 1-Podciąganie na drążku 3xMAX (ok. 10 powtórzeń)* [...]

witam, prosze o pomoc w poprawie planu PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. Wiosło hantlą 12>10>8 4. Szrugsy 12>10>8>8 Bic 1. Uginanie ramion z sztanga podchwytem 12 10 8 2. [...]

brolly112 rozumiem więc, że jeszcze bez owego sprzetu mam Ci poprawic... PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON -moze być ciężko po mc robić od razu wioslowania Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. Wiosło hantlą [...]

[...] to może obniżać potencjał :-( hehe, problemow z libido nigdy nie mialem, chcociaz wiem, ze pewno jeszcze wszystko przede mna. Biorac pod uwage plusy i minusy, to sauna nieweluje u mnie swietnie zmeczenie po pracy umyslowej. Sauna po tym skok do lodowatej wody i czlowiek czuje sie jak nowo narodzony. Jak dobrze uzupelnie plyny to tez [...]

Marcelu wyślę Ci link do profilu Wojtka na FB. Problem taki, że chłopak zarabia tak na życie w Holandii i musiałbyś się przelecieć. Chyba warto. Jak coś to mogę Cię zapowiedzieć prawie szwagrowi :-) Morsowałem 1x i było cudownie. W Szwecji mieli takie molo do morza zakończone sauną. Z Sauny można było bezpośrednio do morza wejść i tak kilka razy. [...]

chodzi mi oto ze sauna odwadnia :) a kreatyna nawadnia :)) wiec.... a co do masy to podobno sauna wplywa kozystnie ;P

Papaj na basen jak chodzisz to tylko poplywac czy korzystasz jeszcze podobnie jak ja z dzakuzi ,sauna,sauna lodowa ??

[...] dawał o sobie znać, ale stwierdziłam, że lepiej go nie rozwijać w związku z czym wolne. 6.12.09 Basen No woda w normalnej temp :) 45min pływania różnymi stylami Po basenie sauna 7.12.09 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA przywodzenie 3x12 UDA odwodzenie 3x12 UDA prostowanie 3x12 UDA zginanie 3x12 przysiad na suwnicy poziomej 3x12 [...]