sauna

z rana jest 97 kg wazenie jest o 12 godzinie a walka o 18, 19 wiec na odzyskanie wagi duzo czasu nie ma jak to zrobic??? moze w dniu wazenia sauna siut i biegi skakanka??? i jak odzyskac plyny w 3 godziny??? jak to zrobic najlepiej???

jesli chodzi o basen to tak ze mam takie mozliwosci, sauna rowniez jesli mozna ja gdzies tam wcisnac;]

Mikołaju prosza o własną siłke pełne wyposażenie z sauną basenem i wogla a jak nie wypali to zadowole sie większą klatą

[...] i małe dziecko(koniec bumelowania ;D), dlatego nwm czy bardziej postawić na lepszą regenerację(2 opcja), z którą nigdy nie miałem problemu, bo robię częste hydromasaże, sauna, basen, naprzemienny prysznic, 8-9h snu, oczywiście dietę ogarniam (5 posiłków po 25-30g białka z mięsa, jajek i nabiału, 80-100g węgli złożonych i 10-15g tłuszczy z [...]

może sauna 50/50 nie wiem co można tutaj poradzić, spalanie podczas brzuszków skłonów itp nic nie da

[...] wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat witaminowo-mineralny,zma,kreatyna

[...] własnie "U kaczora" jest najlepsza w kłodzku...Aktualnie jest rozbudowywana...Sprzetu jest dużo jak na kłodzko(Bedzie wiecej po rozbudowie) Sprzet porzadny...Jest sauna...po rozbudowie bedzie solarium..Ogolnie elegancko i miła atmosfera serdecznie zapraszam A pozostałe to szkoda gadać Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu [...]

Witam ! U kaczora karnecik 65 zl a jednorazowe wejscie 6 zl Na witosa malo sprzeciku...A teraz Kaczor powieksza silownie...na dniach solarium bedzie...sauna juz jest...i wiecej sprzetu bedzie i powiekszy troche silownie. Pozdrawiam i wpadaj do klodzka na wspolny trening

chyba wywale swoj AbGymnic i Sauna soluszyn do kosza i kupie to cudeńko, bo to musi dzialac

Zapomniałem jeszcze dopisać, że w każdą sobotr chodze na basen i przez cały czas pływam(mało odpoczywam). Jedyne odpoczynki to sauna!

The-Reaper jeżeli masz tak również podczas całego dnia to lepiej tego nie bagatelizuj. Ja bym dał witaminki + basen + sauna + solarium. Jeżli to nie pomoże to idź do lekarza.

dodatkowo - mogę ćwiczyć tylko w weekendy? wtedy mam akurat najwięcej czasu co powiecie na dopełnienie ćwiczeń np. pływaniem po 2-3h w tygodniu i np. sauna?

Wiadomo full osprzęt na siłce basen, sauna no i żeby każdy miał coś w rodzaju swojego trenera który by mówił co źle i pomagał przy wymuszonych powtórzeniach aaa i tym trenerem mogła by być jakaś ładna kobitka skąpo ubrana

idealna to by była wtedy gdy by było full sprzętu ,nie trzeba by czekac w kolejce , sauna ,jakis basenik ;d i no oczywiscie zeby było za darmo;d Pozdrawiam (:

za siłownie w ktorej jest duzo sprzętu + sauna i jakies bajerki to mysle ze miesiecznie z 80-110 mozna dac zalezy jeszcze od wystroju i klimatu panującego (: Pozdrawiam (:

[...] dluga az zachce Ci isc sie na silke . Ja tak czesto robie jak widze ze nie mam energi do cwiczeń i niechce juz mi sie ćwiczyć , robie sobie wolne wypoczywam aktywnie basen sauna solarka balety prysznice zimno cieple jakuzzi regenuruje sie fizycznie i psychicznie . Diety w tym okresie specjalnie tez nie trzymam , nie to ze nie jem czy cos ale [...]

[...] mamy do czynienia z mikrourazami tkanki, a nie jakimis metabolitami, tak? jeszcze jedno zauwazyłem ze po wizycie w saunie, zakwasy/ból wyraznie się zmniejsza, czyzby sauna miała tak duze znaczenie w regeneracji miesni? czy to działa na zasadzie przyspieszenia przepływu krwi i wzmożonej dostawy składników odzywczych? Zmieniony przez - Mr [...]

Bóle pleców masz prawdopodobnie od zlej techniki martwego ciagu i wiosłowania. Stosuj mniejsze ciezary na korzysc lepszej techniki. Poza tym jako odnowa biologiczna po trzeningach zalecalbym basen i plywanie wszystkimi stylami np jak cwiczysz 4 razy w tyg na silowni to np w dzien przerwy basen i sauna bez silowni

[...] miejsce z rowerami, biezniami, orbitrekami itd do tego obok maky atlas, ktory w zupelnosci wystarczy dziewczynkom;) jest tez oddzielna sala na cwiczenie miesni brzucha, sauna, sala bokserska, sala do squasha, 2 sale na aerobik dla lasek i nawet kacik dla dzieci jak wpadaja ze starymi, ale ty student staraj sie leppiej zebys jak najdluzej nie [...]

[...] dieta+trening tlenowy (aerobowy) W celu rozjasnienia tych magicznych terminow polecam zapoznanie sie z forum Edit: ah, sorry ze nie przeczytalem wczesniej "Nie chce zaczac stosowac jakiejs diety, liczenia kalorii itd." Porponuje wiec sauna belt z TV, ciastka i chipsy, odemnie EOT. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-21 13:47:33