sauna

[...] wyszła 35,5 tętno 185 a wiem, że na 196 byłabym to w stanie przejechać, no ale ten ból mnie blokował i 70% pracy zrobiłam lewą nogą. Potem był rozjazd 45min i wieczorkiem 30min roleczki. 3.06.2009 Rano 30min rolki 15 trening by Obli 18 basen 40min i potem sauna, jacuzzi i o 22 wyszłam z wody, jak basen zamykali no ale się zregenerowałam

[...] > wino nie wiem powiem Ci, że na płaskiej +30kg inne partie nie sprawdzałem, ale jest wzrost wytrzymalości itd. do tego ostre treningi 3 razy siłownia 2 razy MMA i raz basen/sauna póki co zadowolony z oxy jestem, stawy przestały mi dokuczać przy 3tyg brania oxy jestem na dawce 40mg dzielonej na 2 razy po 20mg, 2tabl rano po śniadaniu i 2 koło 17

[...] trening troche zmodyfikowac? np. zamiast 4 serii po 10powt wprowadzic 3 serie po 15powt? wt i czw przeznaczam na relaks-wysypiam sie,ide na basen spokojnie poplywac zabka,sauna,spacer...weekend to praca+spacer... dziekuje i czekam, Kika. Ps: whey'a kupie po wyplacie za okolo 2 tyg :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-06-15 18:11:17 [...]

Ostatnio slabo z wypiskami,postaram sie ogarnac Dzis 30 min cardio,jakuzzi,sauna POdmianka czesci ww na tluszcze i podbicie kcal Micha dnt z dzis /SFD/Images/2015/9/9/1522ce0ba2ae41ab88758077efafee54.jpg

[...] rozciaganie, serce 70% max, 5km PIATEK: silka PUSH SOBOTA: pilka nozna 40 min na maxa NIEDZIELA OFF Po kazdym treningu 5min z zimnje wodzie, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. [...]

[...] Udało się dołożyć powtórzenie na 32kg, udało się też wycisnąć 2x28kg znowu %-). Czyli chyba średnio co 2 tygodnie. Generalnie zeszła niedziela mi pokazała że jednak opierdzielam się z ciężarami więc zaczynam dodawać do akcesoryjnych większe klamoty. Jeszcze może dzisiaj sauna wjedzie :-). Pozdro i samych PRów Wam i sobie życzę w Nowym Roku :-D

[...] ciężarze dla mnie jest nie do odratowania. W pierwszym podejściu ramię ustawiłam za bardzo pod skosem, w drugim po przedramię stwierdziło że nie może już więcej. No ale przedramię się powoli przyzwyczai, także potrzeba jeszcze chwili :-). Dzisiaj sauna i jeszcze chcemy gdzieś wyskoczyć na jakiś sporcik bo wczoraj tylko karmi były grane. Pozdro!

Tak jak obiecałem zdjecia beda dzis jak tylko wróce do domu... :) Wczoraj juz nie dałem rady wejsc na forum (siłownia, sauna te sprawy... )

[...] po siłce i jade... :P Pierwszy tydzień za mną, co do treningu na siłowni to narazie bez zmian dziś robiłem barki. Potem jakieś 42 minutki rowerek a po rowerku prysznic i sauna. Następnie domek i kolacyjka a na kolacyjkę kurczaczek który został mi z pracki... Co do diety staram się najlepiej jak mogę oczywiście omijam nabiał tak jak w [...]

"Ale ja się problemowa zrobiłam przez ostatnich kilka dni, chyba muszę się porządnie wyspać" widać %-) wyśpij się porządnie , może jakieś SPA zafunduj sobie , sauna / grota lodowa/ bicze wodne . Organizm daje ci sygnał jakiś więc rozszyfruj , ja stawiam że przed biegiem jak i w trakcie było duże obciążenie psychiczne by dobrze wypaść i trochę się [...]

[...] treningow w tygodniu? Po ile czasu? W jakie dni sparingi, technika etc Ja mam: poniedzialek - techniki bokserskie wtorek - techniki nozne, glownie low-kick i kolana + sauna/silownia sroda - sparingi/walki zadaniowe czwartek - techniki bokserskie + lokcie piatek - techniki nozne Treningi trwaja 90 minut. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu [...]

[...] !! kocham ten sport, i to co się stało da mi więcej siły do walki, będę dalej ćwiczył i starał się być z sezonu na sezon lepszy ! Moja waga domowa pokazywała o 600g za dużo, sauna była na miejscu. Nawet kropla potu nie poleciała. Jeżeli chodzi o przygotowania błędu nie widzę, wszystko poszło jak miało być. Byłem suchy, pocięty. Bład był na masie, [...]

Ja również, zbijanie wagi to nic przyjemnego. Zbyt długie odwodnienie organizmu, a do tego sauna to już nic innego jak męczenie własnego ciała. Dla tego uważam ze zmiana kategorii zrobi mi lepiej, tym bardziej ze łatwo rosnę, co było widać w tym sezonie. Formę startową miałem już przy wadze 84 kg, a na pierwszych zawodach warzyłem 82,5 (GP PEPA), [...]

Sauna nie spali Ci żadnych kalorii. Jest to dobra forma relaksu i dzięki niej możesz pozbyć się dużej części toksyn z organizmu ale nic poza tym. Jesteś po ciąży, masz za mało kcal, słabe produkty i nie potrafisz bądź nie chcesz tak na prawdę naprawić swojej miski. Chrom i żelazo suplementowane w tabletkach ni jest przyswajalne w odpowiednim [...]

zero ćwiczeń i tlko sauna, jak masz ochote, bo nie musisz koniecznie. To miesiac juz, jak robisz regeneracje to pokaz zdjecie , ocenimy zmiany w stosunku do pozycji wyjsciowej :-))

Teraz nie chodzę wcale. Ale było zwykle tak, że raz w tygodniu sauna, jakieś 2x 5-10min. bo więcej nie wytrzymam. Tylko sucha, w parowej nie mogę oddychać %-)

Ta jasne... 3x sauna, treningi biegowe, treningi siłowe. No nic tylko zwolnić się z pracy żeby to ogarnąć %-) jeszcze kwestia łączenia sauny z treningami, bo tu też są różne teorie.

[...] robił w pracy w przerwie, czy będzie szkoła itd. Wyglądać to będzie tak: Pon – Bieganie interwały (chyba że coś wypadnie to w pracy cross/kompleks) Wt – Push Śr. – wolne (sauna) Czw – Pull Pt – Bieganie stałym tempem( i tu znowu jeżeli wypada szkoła to w pracy cross/kompleks) Sb – Cross/ FBW (jeżeli mam wolną sobotę to w domu robie cross, [...]

[...] 10 Odciaganie nogi na wyciagu z linka 3 serie po 15 na noge (obciazenia nie pamietam) Cwiczenia z piłka o 20 min na biodra i posladki + brzuch 20 min z pilką, na ławce wysoko zawieszonej i podciagania przy drabinkach Na koniec bieznia 35 min + sauna 20 minut Jutro barki, biceps triceps + spining dla relaksu z moja ulubiona instruktorką

[...] chyba tez dla tego juz nie mam dolegliwosci bolowych . Troche mi dokuczało w zeszlym tyg - za duzo przysiadow bylo i za duzy ciezar.Ale dzis juz było ok. Zauwazylam ze super pomaga mi sauna - moze to podswiadomosc tez troche ze czlowiek sie tak caly relaskuje i wszystkie bolesci wyparowują. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-28 23:00:17