sauna

[...] jestem zdania, że to nie zerwanie bo w tedy wogóle mięśnia bym nie umiał napiąć i też pewnie by zsunął się troche w dół jeśli dobrze rozumiem. No nic ale dzięki za pomoc:) Może znacie jakieś sposoby żeby to szybciej zregenerować? Jakaś kąpiel w soli, sauna? słyszałem, że solarium też trochę pomaga? No ale najpierw czekam na diagnoze:) Pozdrawiam!

[...] Wiosłowanie sztangą 3x10 Szrugsy 3x15 Rozpiętki 3x12 Uginanie ramion z hantelkami 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Unoszenie nóg wisząc na drążku max Czwartek: Basen + sauna Piątek Cross fit -3x 6-10 stacji ( podciąganie, skosy brzucha z obciążeniem, wykroki, ketbell itp) zmienianych co jakiś czas aby nie było ciągle tych samych + plus 12 [...]

[...] chyba 300zł doba tak to od siebie moge dodac ze co jakis czas na grouponie pojawia sie oferta noclego w hotelu hyrny. z zewnatrz szalu nie robi ale od srodka luksus, basen, sauna itd. praktycznie w samym centrum 100-200m od krupowek. przy samej biedrze %-) normalnie nocleg jest drogi ale jak trafisz oferte to mozna wyrwac za polowe ceny z pełnym [...]

Roznie z ta sauna Rafal jest, zalezy od dnia. Czasem fajnie sie wygrzac, a czasem (jak dzis) tak sie poce ze szok. Roznie tez ludzie pisza, jedni ze dobra na krazenie, oczyszczanie z toksyn, uklad oddechowy; a drudzy ze to kiszka i be. ;-)

Ja też słyszałem opinie, że po treningu siłowym sauna nie za bardzo, że przeciąża to układ krążenia, ale jak to jest to nie mam pojęcia.

przysiady ze sztanga z tylu wykroki chodzone sztangielki syzyfki zuraw uginanie lezac wspiecia stojac wspiecia siedzac sauna 8 min Lojoj... Nie chce mi sie pisca nic. Trening do porzygania, dalem z siebie ile tylko moglem. Szczudelka drzaly %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ece9d743e14595bfe1647cf72737e6.png

[...] siedzac uginanie lezac mcnpn wspiecia siedzac Takie cos dzisiaj sie odbylo. Na trening szedlem juz sila woli, niewyspany i ogolnie zmeczony. Poszlo dobrze, cos tam nawet dokladalem ;-) Nie czuje kompletnie mcnpn i dlatego nie bede tego juz robil, jednak zuraw duzo lepiej mi wychodzi. Po wszystkim sauna 8 min. A teraz padam juz bezapelacyjnie ;-)

DNT 30 min bieznia 8 min sauna Poszlo juz troche wody ale nadal sporo siedzi. Najwyzej dokrece jeszcze cardio pod koniec tygodnia, zobacze w srode jak jest.

przysiady wykroki chodzone z hantlami syzyfki uginanie siedzac uginanie lezac wspiecia siedzac sauna 12 min Bieda. Na 100 kg po 3 repie odlozylem sztange, nie bylo sensu. Totalny brak mocy i uczucie *zniszczenia* w srodku, widac cos mnie chce brac ale sie zdecydowac nie moze. Zdjalem do 80 kg i potem 60 kg i zrobilem regresy do upadku. Wykroki [...]

[...] -------------------------------------------------- maszyna do brzuszkow spiecia lezac takie cos na dol brzucha siedzac na brzegu lawki uginanie na lamanym z supinacja sauna 8 min Takie guwno dzis zrobilem. Nie mam motywacji ostatnio, tak se bardziej z nudow poszedlem. Przynajmniej nie wpyerdalam jak poyebany... Od jutra pelne ogarniecie, [...]

Tak właśnie niedawno czytałam artykuł o tym, że sauna po treningu siłowym to bardzo złe wyjście i tak czytając Twój dziennik się nad tym zastanawiałam, a tu Antek potwierdził. ;)

Obli ja cwicze 6 razy w tygodniu. Poniedzialek, sroda i piatek cwiczenia z pilka . Wtorek,czwartek i sobota areoby 45min. Dodatkowo pracuje fizycznie i musze Wam powiedziec,ze mam niezly wycisk w ciagu 8godzin. Wychodze zawsze mokra z pracy. Kiedy jest tj jak dzis 23st na zewnatrz , pod folia jest od 37-45 st.Doslownie sauna.

Fińska sauna z witkami na pewno pomoże. :) Dziewczyny itak będą miały przewagę-bo sędziują sami max napakowani faceci :) Macek - wiesz ,że to objawy bigoreksji? Zresztą juz znamy Twoją świniomasę : /SFD/2016/11/17/4a3b55a0bbb94bb1a1bbfa8f2e391fa3.jpg

[...] tam nie cwiczylem.Odnoscnie MAXIMUSA na ktorym tez cwiczylem 1.5 roku i zrobilem najlepsza forme:Silownia duza,jest duzo miejsca.Ma dwie sale aerobowa i silowa.Nie musisz sie martwic ze upadnie Ci sztanga albo hantle.Do tego sauna,solarium,masaze i rolmasaz.Wlascicielem klubu jest STRONGMEN.Teraz nazywa sie ta silownia STRONG and FIT.Pozdrawiam

POWER CLUB BIAŁYSTOK ULICA KOPERNIKA ZA ZAKŁADEM KARNYM 63 zl / miech 200 zl / 4 miesiace w cenie sauna ja tu trenuje za***isty klimat siłki, polecam , zapraszam ;]

niewiem czy to prawda ,tak slyszalem ,slyszalem tez keidys ale dawno ze niby sauna ma byc ,chodz watpie i uwazm ze to plotki ,ale kto wie ,miejmy nadzieje ze rozbuduja i beda jakies nowosci na silce

[...] na temat obydwu siłowni. O wiele lepsza jak dla mnie jest w colloseum. Przede wszystkim dlatego, że jest za***isty klimat, czułem że jest się na siłowni. Do tego sauna wliczona w karnet, rozbudowana siłownia, duża szatnia i ogólnie fajnie się ćwiczy. Gorzej zdecydowanie jest w multifice. Klimat...strasznie jakby poważny. Częste [...]

[...] i piątki: W poniedziałki zajęcia na uczelni – robimy około 50 basenów na luzie. W piątek – 50 basenów w 30 minut + 10 minut do jaccuzii :D A potem sauna 5 minut. --------------------------------------------------- ================= --------------------------------------------------- HIIT w środy i soboty: Na rowerku [...]

[...] tylko bede sie opierał na posiłkach ktore są w moim "arsenale" i ewentualnie pilnowal kalorii. Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a nastepnego 400 ?

[...] na dwie patelnie i po problemie :) Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a nastepnego 400 ?To już musisz wyliczyć ze wzoru . Ja np mając 70kg i 164cm zaczynam [...]