Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

lepsza wiedza książkowa niż "specjalisci" z internetu

panterka...
Ci jak określiłaś "specjaliści z internetu" nie piszą przynajmniej takich bzdur książkowych, które nijak się mają w określonych przypadkach.
Sory, ale porównując wiedzę książkową i "praktykę" z tego forum (szczególnie Obli, BodyLine), dużo lepiej moja sylwetka zyskała po ich "internetowych" radach. Co więcej nie udzielanych mi tylko innym forumowiczom. ( Nie wolno tylko niewolniczo kopiować diety dla kogoś a podpasować ją do siebie )

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-14 14:30:51

Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-14 14:31:21

"Uderz w stół..."

Panterrka, wierzę,że chcesz dobrze,ale na diecie od BL czuję się świetnie Zaufałam w pełni zarówno BL,jak i Obli i krzywda mi się nie stała, a efekty są znaczne. Swoją wiedzę i doświadczenie osoby te potwierdzają własnym wizerunkiem

Dzisiaj maskaryczny dzień.

Dieta trzymana, suple: 3 razy TS,4 razy BCAA (2 przed treningami,dwa po).

Treningi
1) judo - znowu trening morderca,po standardowej rozgrzewce ogólnorozwojowej 3 serie po 2 minuty padania na matę i wstawania do pozycji jigotai, po tych trzech seriach doszła jeszcze jedna,ale tym razem minutowa.
Po morderczym wstępie 3 sere po 10 wejść do rzutów obrotowych, 4 serie po 10 wejść do rzutów w tył - bardzo fajnie wychodziła ta technika, szybciutko i lekko. Potem rzuty w ruchu i nadszedł czas na walki - jedna w parterze (skupiłam się na wychodzeniu z półgardy) i trzy w stójce. Z koleżanką walczyło się ciężko,ale to dlatego,że bijemy się na każdym treningu i nie możemy się już zaskoczyć

Broniłam jeden rzut upadkiem na kolano, boli jak jasna cholera Mam problemy ze zginaniem i prostowaniem,mam nadzieję,że szybko przejdzie.

Po judo pozwoliłam sobie na jedną sejsę piętnastominutową w saunie

Na bjj robiliśmy rozpinanie gardy i walki zadaniowe z tym związne i na bjj było ciężko. Psycha siadała

A teraz idę spać (w zasadzie za chwilkę),żeby była pełna regeneracja

marta do jakiej wagi chcesz dosc? I jeszcze jedno pytanie mowisz ze po judo byla sauna i potem bjj , nigdy nie bylem na saunie i zastanawiam sie jak to wplywa na samopoczucie i kondycje fizyczna po ciezkim treningu? czy daje "odnowienie sił" czy "trwanie w stanie lekkiej zamułki" :) sory za forme.

Tak sobie czyam o tym chlebku i mi się przypomniała pewna historia Żeby się nie powtarzać macie link do tematu(dla ludzi o mocnych nerwach)
https://www.sfd.pl/Ile_kalorii_maja_krupnioki_i_salceson__-t218289-s2.html#post6 

410, po saunie ogólnie czujesz się nieco mniej zmęczony,ale chce się trochę spać. Na regenerację zmęczonych mięśni jest jednak super
Ale nie polecam przed treningiem,bo jednak lekko zamula - ja na bjj aż się poryczałam

Rafałek,zaraz przeczytam Ale mocnych nerwów to ja nie mam

Marta,po saunie powinnaś odpoczywać,nawadniać organizm i uzupełniać mikroelementy.Dobrze,że nic się złego nie stało

Nawet,jak wchodze tylko na 10 minut i mało się pocę?

Mam jeszcze jedno pytanie - ze świeżymi urazami można wchodzić na saunę?

Nie.Powinnaś je schładzać a nie rozgrzewać.