Ci jak określiłaś "specjaliści z internetu" nie piszą przynajmniej takich bzdur książkowych, które nijak się mają w określonych przypadkach.
Sory, ale porównując wiedzę książkową i "praktykę" z tego forum (szczególnie Obli, BodyLine), dużo lepiej moja sylwetka zyskała po ich "internetowych" radach. Co więcej nie udzielanych mi tylko innym forumowiczom. ( Nie wolno tylko niewolniczo kopiować diety dla kogoś a podpasować ją do siebie )
Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-14 14:30:51
Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-14 14:31:21
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Dzisiaj maskaryczny dzień.
Dieta trzymana, suple: 3 razy TS,4 razy BCAA (2 przed treningami,dwa po).
Treningi
1) judo - znowu trening morderca,po standardowej rozgrzewce ogólnorozwojowej 3 serie po 2 minuty padania na matę i wstawania do pozycji jigotai, po tych trzech seriach doszła jeszcze jedna,ale tym razem minutowa.
Po morderczym wstępie 3 sere po 10 wejść do rzutów obrotowych, 4 serie po 10 wejść do rzutów w tył - bardzo fajnie wychodziła ta technika, szybciutko i lekko. Potem rzuty w ruchu i nadszedł czas na walki - jedna w parterze (skupiłam się na wychodzeniu z półgardy) i trzy w stójce. Z koleżanką walczyło się ciężko,ale to dlatego,że bijemy się na każdym treningu i nie możemy się już zaskoczyć
Broniłam jeden rzut upadkiem na kolano, boli jak jasna cholera Mam problemy ze zginaniem i prostowaniem,mam nadzieję,że szybko przejdzie.
Po judo pozwoliłam sobie na jedną sejsę piętnastominutową w saunie
Na bjj robiliśmy rozpinanie gardy i walki zadaniowe z tym związne i na bjj było ciężko. Psycha siadała
A teraz idę spać (w zasadzie za chwilkę),żeby była pełna regeneracja
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
https://www.sfd.pl/Ile_kalorii_maja_krupnioki_i_salceson__-t218289-s2.html#post6
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Ale nie polecam przed treningiem,bo jednak lekko zamula - ja na bjj aż się poryczałam
Rafałek,zaraz przeczytam Ale mocnych nerwów to ja nie mam
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Mam jeszcze jedno pytanie - ze świeżymi urazami można wchodzić na saunę?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
linki do stron
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132