samo

no to nap jak bm robił 3 serie po 30 powtórzen to też to samo? co Ty wkręcasz .. No ale wkoncu seria jest serią no nie ? hehe ;) Tak, to jest to samo. Nie na każdego działa ta sama liczba powtórzeń, jedni muszą robić powyżej piętnastu, innym nie idzie już powyżej dziesięciu. To jest po prostu kwestia indywidualna. Jasne, są pewne założenia - np [...]

samo sally imo nie za wiele da jak coś to w połączeniu z t3 albo clenem chcesz kolego powyzej zeby sally z clenem szamal?-) sally samo imho fajnie dziala jak sie nie jest od lat w tym temacie. na poczatek lepszy niz clen, do tego venom 2/2 tyg i dieta

[...] jak chodzą po pięc metrów niż ścigaja sie kto szybciej, powinni napierd...c taki ciężar żeby w końcu wyszło kto jest w danej konkurencji najsilniejszy!!!!! pieprzysz. To tak samo jakby powiedzieć, że biegacze z różnych dystansów powinni biegać tylko na jednym dystansie, a tak się nie da, że tylko sprinterzy są najszybsi na świecie. Ale tak nie [...]

jest ok, choć według mnie wyglądasz zawsze tak samo. Plecy słabe, tak samo barki. Teraz jak mało BF to pora zbierać suchą masę

Ahhh ja mam to samo z tymi serialami aktualnie oglądam dexter house the prisoner twin peaks i też nie ma czasu Co do fot Paweł - łapa rośnie

[...] 8x17kg 8x17kg Nie powiem, jestem dumny z siebie, nigdy tyle w WL nie poszło, a był niewielki,a le jednak był, zapas, mysle, że pod koniec cyklu pykne pare kg wiecej dopiero teraz szamam potreningowy nie miałem wczesniej mozliwosci ani czsu... białko co prwada wypite ale to nieto samo, potreningowy dopiero 2-2,5h po trenie. Jeszcze białko i spać!!

to wycikanie hantli na skosie upuszczasz tak samo szybko jak wyciskasz opuszczanie wolniej rób opuszczaj 3-4sek i szybko/eksplozywnie wyciskaj

g prawda wlasnie to samo tyczy sie rozgrzewki, ma trwac ladnych parenaście min, oprócz ogólnej, nie oszczedzajac również serii z niewielkim obciążeniem, same plusy, a na ciezarach roboczych nie ma prawa odbic sie negatywnie

właśnie ja Ciebie rozumiem, bo tak samo podchodziłem do tego, wiec za rok dwa Ty zrozumiesz ocb, jak sie ćwiczy, a nie ponad poltorej h splicik meczyć i nie pisze tak żeby dogryźć, tylko żeby coś dotarło z tego ;)

to samo mu pisalem% Pawel wpadaj, przygarne, policze ze znizka%

Ja już po treningu więc życzę Ci, aby Cię tak samo telepało jak mnie w tej chwili i miał odruchy wymiotne

moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską. mam tak samo nadgarstek ~17 cm mam 177 cm wzrostu i waże 86 kg %)

[...] się w kierunku jednej z piłek (przy słupku), rzuca się i łapie piłkę, następnie zostawia ją i krokirm dostawnym przemieszcza się do drugiego słupka gdzie wykonuje to samo, następinie wybiega w kierunku piłki na linii bramkowej i powtarza rzut W momencie podnoszenia się bramkarza trener strzela pod poprzeczką; bramkarz ma za zadanie [...]

[...] 4x8 Łydki WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 max. Środa Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU-NACHWYT- 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE- 12-10-10-8 MARTWY CIĄG 12-10-8-6 Biceps -to samo co triceps, za duzo serii UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ STOJĄC 12-10-10-8 UGINANIE PRZEDRAMION HANTLAMI (STYL MŁOTKOWY) 12-10-8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

[...] na barkach 3x 12,10,8 2.Wiosłowanie sztanga 3x 12,10,8 3.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 Tu zrobił bym skos w górę 4.podciąganie na drążku nachwytem Wydaje mi sie że samo wiosło Ci starczy ,chyba że lubisz się podciągać . 5.Wyciskanie żołnierskie tu zrobię zaa karku a nie od czubka głowy choc nie wiem co lepsze? 3x 12,10,8 Wyciskanie [...]

[...] na poręczach ale wiem ze nie wolno nanosic zmian na plany WODYNA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Był bym wdzięczny jeszcze za wyjaśnienie tych niejasności co nie rozumiem sorry ze dwa razy to samo ale moze teraz bedzie bardziej przejzyscie... kur*a sam sobie robie burdel w temacie

[...] STOJAC (bedzie na siedzaco?!moze bardzo nie zaszkodzi - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT (czyli uginam sztanglę tak samo jak na stojąco tylko że siedze? W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE- czyli takie coś http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo 5 WIOSLOWANIE [...]

[...] mzoesz sobie lekko pomoc nogami. "jak jak szeroko roztawic rece? " --> szerzej niz barki, a podciagasz do wysokosci mostka "czyli uginam sztanglę tak samo jak na stojąco tylko że siedze? W SUPERSERII Z: " tak - poszukaj sobie filmu WODYNA z super serii na łapy. francuz ok. dzien dobry - ale tylko do 45stopni, czyli [...]

tak to liczyłem, tylko obciazenie które było po tej stronie która dzwigałem, a po tej i po tej stronie ma byc nałożone tyle samo obciążenia? a tak pozatym to narazie nie ma zadnych zastrzezen? :D zapomniałęm napisac ze jeszcze na końcu pomeczyłem troche brzuch choc nie ma tego w tym planie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-02 23:01:01

[...] jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna seria razy 50 pow... tak samo jak z planem A gdzie są wypiencia na palce i tam też jest jedna seria razy minimum 25 pow. Wiec nie wiem jak to ma byc dokładnie Z tą rywalizacja to by był nie najgorszy [...]