samo

[...] Coraz mocniej dociera do mnie fakt, że pokora, konsekwencja i systematyka jest kluczem do sukcesu, bez chwilowego widzimisię. Cieszę się, że dojrzałam do świadomości, iż nic samo nie przyjdzie bez ciężkiej pracy i wytrwałości w dążeniu do celu, a wymówki są tylko tanim wytłumaczeniem na swoje lenistwo. Podczas tego cyklu uświadomiłam sobię, że [...]

[...] dwa pierogi z mąki pełnoziarnistej z piersia z kurczaka w srodku 6.jedno całe jajko reszta białka z jajek gotowane NOTAKA: Trening w godzinach porannych , jutra tak samo z racje ze dzisiaj byłem w kinie a jutro jade na zakupy przed świateczne wiec z czasem bedzie krucho ale na szczescie nie ide do roboty i trening pykne z rana :D Dzisiaj [...]

[...] treningach z mniejszym zakresem pow a wiekszym ciezarem aby troche zwiekszyć tą siłę chwyt mam podchwytem na szerokości barków lokcie ciagne blisko tułowia, -Tbar to samo chciałem dowalic ciezar kosztem pow a nawet lekko techniki w ostatnich pow aby ta silą szla do przodu . -Sciaganie /wywalam tak jak radzisz -wiosło hantelką nie dam rady [...]

miałem to samo z barkiem. Przy obciążeniu barku bolało mnie jakby wbijal ktos szpilke. zrobilem se przerwe tygodniowa ale jak znowu poszedlem i zrobilem barki okazalo sie ze dalej to samo. to poczekałem 2 tygodnie i przeszło... Zrob se przerwe 2 tygodnie a nawet jak zrobisz wiecej to sie nic zlego nie powinno stac... (prawdopodobnie naciagniete [...]

[...] zawodnikow bodajze bylo w 'plusie'), poczestunek, obsługa, puchary , wszystko tak jak powinno byc, jedyny minus dosc duzy to taki ze zawody sie bardzo przeciagaly , drazek i ww super ze byly, ale moze warto je zrobic w trakcie, tak samo jak dkeoracje np po 2 rozegranych wagach dekoracja tych wag i start kolejnych, ulatwioby to powrot dojezdnym

[...] i lepsze wyobrazenie podczas walki? -oczywiscie ze sa - sa to tak zwane hoda, czyli walki majace za zadanie wpoic owe elementy i nauczyc sie je laczyc >... a watpie ze samo rozciagniecie duzo da bez mozliwosci wykorzystania tego silowo np. na worku -owe rozciaganie wplywa rownie dobrze na rozwoj miesni jak kopanie w worek ktore samo nic ci [...]

Mam to samo zawsze jak sie siłuje na rękę z kimś dlatego tego nie robi naderwałeś go czy tam nadwyrężyłeś nie wiem jak fachowo to sie określa . Nic poważnego odpocznij samo przejdzie jak boli czy puchnie opuchło trochę możesz zrobić zimny okład to pomaga

[...] wstawić śmiało foty. Po trzecie....Polecam wiosłowanie hantlem, bo możesz robić alternatywnie dwie strony, kiedy jedna strona nie daje rady, to tą silniejszą robisz tyle samo powtórzeń, nawet jesli mógłbyś więcej = z czasem się wyrówna. To samo odnośnie bicepsu...Rób naprzemian jedną i drugą ręke w ten sam sposób. Na motyle masz jeszcze coś [...]

[...] cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed przysiadami? Co byście radzili?

[...] w ćwiczeniu-przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud" i cwiczenie w atlasie nazywa sie "PRZYSIADY WYKROCZNE" . Czy to napewno to samo cwiczenie które proponujesz ?? Bo juz zglupialem troche :)) a moze ktos tu sie nie zna Pozdrawiam wszystkich

Mi się wydaje że najlepszy sposób na poprawienie wyskoku to program skocznościowy Air Alert2 albo Super Dunks2 to jest to samo tylko rózni się nazwą. Ja to zaczełem tydzień temu i po pierwszym tygodniu mój wyskok wzrósł mi około 3 cm a tych tygodni jest 12 jesli tak dalej pójdzie to spoko będzie

[...] juz nie moc, to musze na sztange na plecy zarzucic 100 kg, a to z kolei za duzo i za bardzo obciaza mi kregoslup. robie serie z 75 kg x 20, 15, 15, 10 - czy moze tak byc? To samo tyczy sie wspiec na palcach stojac. zakladam 100 kg i robie 30, 25, 25, 20. wiekszego obciazenia nie moge bo pozniej mam bole kegoslupa przez kilka nastepnych dni. nie [...]

Normalka, nie zawsze będziesz skakał tak samo. Ma na to wpływ wiele czynników. Najlepiej zmierz wyskok tydzień po zakończeniu gregry.

[...] 4 serie x 10 powt. Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu (hang high pull) 2 x 10 powt. Wznosy ramion, przodem, bokiem i w opadzie 3 serie x 10 powt. TRENING A (PIĄTEK; to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 [...]

[...] w lodówce pozostałości wiec wczoraj i dziś wjechały na śniadanie, bo nie lubie wyrzucać jedzenia, ale dziś to ostatni raz kiedy je widzisz w rozpisce :) olej rzepakowy tak samo :) nightingal masz racje podciąganie to jeszcze dla mnie za duży wyczyn, i nie wiem czy na razie zastapić je przyciąganiem drążka do klatki czy podciąganiem [...]

Kurczę masz tyle wzrostu co ja, tyle samo lat, a sto razy lepszą sylwetkę, chyba powinnam Cię nie lubić... ;-) Jesteś na dobrej pozycji z taką sylwetką, już super wyglądasz. Będę zaglądać i kibicować :-)

Ale ja mam tak samo:D byle się najeść. Nie raz mi wyjdzie posiłek niezbyt dobry i niezbyt atrakcyjny ale zjadam normalnie. Kucharka że mnie marna ale głodna nie chodzę;)

nie motywuje:-P po prostu nie należymy do niejadków i nas raczej trzeba odganiać od talerza, nie jeszcze wabic %-) ciężary mam nadzieję, ze to tak wyjątkowo, bo 12 kg w siadzie na 10 powtórzen to tyle co nic. to chyba sama sztanga. jak najbardziej możesz robić unoszenie hantli, ale bokiem, bo przodem to nie to samo (inny akton)

[...] po prostu nie należymy do niejadków i nas raczej trzeba odganiać od talerza, nie jeszcze wabic %-) ciężary mam nadzieję, ze to tak wyjątkowo, bo 12 kg w siadzie na 10 powtórzen to tyle co nic. to chyba sama sztanga. jak najbardziej możesz robić unoszenie hantli, ale bokiem, bo przodem to nie to samo (inny akton) moja wyobraźnia szaleje %-)

pamiętam, że Susełek pisała o planowaniu i przygotowywaniu miski na zapas, tzn. je dokładnie to samo przez dwa dni, więc wypiskę trzeba dzielić ;-)