samo

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-)

I ja tak samo ;-) Mario ja do podobnych wniosków doszedłem. Tymbardziej u mnie takie powolne podbijanie nie ma sensu, gdzie i tak ciężko mi się zalać. A tak, niby ta masa trwała dłużej, ale za wiele nie zbudowałem, i po minicucie raptem kilka kg na plusie zostało. Teraz już inaczej to rozegrałem, choć póki co waga w miejscu %-) No własnie też tak [...]

U mnie to samo, praktycznie od połowy masy lecę praktycznie bez warzyw, bo ciężko jest wcisnąć je z węglami.

Marian, ja w sumie któraś masą z kolei i to samo widzę, reversu nic mi jako tako nie daje, 3-4tyg ino bf się nie zmienia, ale póki trochę nie złapie daru siłowo trudno ruszyć. Druga sprawa sen. Na reversie często ten sen nie może ponownie zaskoczyć po redu, bo kcl niskie nadal. A bez snu nie ma zabawy z masą

[...] lekko Przy wyciskaniu na barki udało się dołożyć 2,5kg i zrobić 1p więcej ;) Później bareczki też fajnie już szły gdzieniegdzie 1p więcej tym samym obciążeniem albo tyle samo :) Później klatka tutaj również dodane 2,5kg czyli 120kg poszło na 12p. Ogolnie trening spoko :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 [...]

[...] i kolejny dobry trening :) wiadomo siła jakos nie zapierdziela masakrycznie ale cos lekko idzie, czasami gdzies w regresie strace 1p. A czasami jest tak ze główna idzie tyle samo a regres 1p więcej :) mimo wszystko czuje to co robię i mam nadzieję że będzie to owocowac :) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 115x11 20x12 60x8 100x4 137x7 [...]

[...] po siódmym powtórzeniu będąc pod sztangą to głowa podpowiadała że już więcej nie wstane i mnie zgniecie a to nie byłoby ciekawe... W regresie dołożyłem 5kg i zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio więc 195kg x11p i tlenu brakło, w sumie to już przy 8-9p walczyłem z tlenem xD taka kondycja xD Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x4 [...]

[...] właśnie po 18 tygodniu masy, czyli 15 lutego off i od 15 lutego deload. Chyba że mi odwali i jeszcze tydzień przeciągnę, wszystko zależy od tego jak z siłą będzie i ogólnym samopoczuciu. Bo póki co wszystko gra. No dobra może nie wszystko xD to jeszcze o czymś napiszę. Bo od 20-08-2018r byłem na Novothyral, jakaś tam redu i z Adamem weszliśmy [...]

kurde a ja akurat teraz tu w UK tez nie mam jak ogarnąć novo z pl i babka przepisała mi wlasnie samo t4.. i chuy wie co teraz zrobić, bo jeśli konwersja jest słaba to będę miał ten sam problem

[...] ale nie bedzie wyjścia.. tylko pytanie co jeśli ft3 bede miał niższe niż na novo, czy używać więcej czy totalnie odstawić - użyć więcej też bedzie ciężko, bo po receptę co 2 tyg nie mogę chodzić %-) oczywiście teraz jak mi robili badania, żeby sprawdzić czy ta dawka novo jest odpowiednia to sprawdzili samo tsh.. czego ja się zreszta spodziewałem

[...] dodałem 2,5kg ale niestety siódme powtórzenie mnie zgniotlo więc finalnie dzisiaj 140kg x6p ;) Co do skosu dodatniego to tutaj lepiej bo dołożyłem 2,5kg i zrobiłem tyle samo powtórzeń co ostatnio czyli teraz wyszło 112,5kg x10p ;) Tym akcentem kończę 17 Tydzień Masy ;) Jutro off i odpoczynek :) Push 1 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 [...]

Siemka Dzisiaj waga po dnt pokazała 112,4kg(+0kg) czyli tyle samo co tydzień temu w poniedziałek ;) Tak jak wspomniałem w dt dodane 30g ryzu a w dnt 25g ryzu ;) Cardio bez zmian 20min ed na czczo ;) Dzisiaj w planie nogi ale zobaczę jeszcze czy w siadzie będzie klamot czy odpuszczę i zrobie je na mniejszym obciążeniu bo jeszcze czuje to w tych [...]

Haha to samo chciałem napisac %-)

[...] w siadach ze 180kg x6p na 235kg x7p bez żadnych deloadow, faz objętości i intensywności :p To też nie jest, że ty tych faz nie masz. Możesz tego nie notować, ale już samo liczenie progresu to już coś. Na pewnym poziomie pewne rzeczy robi się instynktownie. Co do deloadu, to też tego się nie zaplanuje. Są tacy co robią co 6 tygodni, a są [...]

[...] a na dodatek trenujący w piwnicy :D Do mnie takie nowinki ze świata nie dochodzą :D haha I tutaj się z Tobą zgodzę i nawet się pewnie nie zdziwisz jak Ci powiem że Adam to samo pisał. Ciężki zapierdziel kluczem do sukcesu :) Rutek dziękuję i mam nadzieję że to jeszcze nie koniec i te 240kg za tydzień też coś szarpnę :P Popuri, faz objętości [...]

[...] obciążenia i powtórzyć to co było tydzień temu ale na rozgrzewkowych seriach czułem się pewnie dzisiaj i stwierdziłem że to symboliczne 2,5kg dodam. Udało się zrobić tyle samo rep co tydzień temu czyli finalnie 97,5kg x8p. Reszta ćwiczeń na barki też spoko. Przy klatce na wyciskaniu też dodane 2,5kg co dało tym razem 125kg x12p więc super bo [...]

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

Tak, na tych dużych, nowych ciężarach musisz zostać czasem 2-4tyg, a w końcu samo ruszy. Swoją drogą, te uginania wyglądają jakbyś Posladkiem to ciągnął ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-15 18:19:11 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-15 18:19:35

Tak samo jak przysiady, nie każdy musi je robić. Zresztą Paweł w filmie i tak mówi, że lepsze dla hipertrofii są wyciskania z przodu,tłumaczy różnice między pełnym zakresem ruchu dla ćwiczenia i dla mięśnia itd. Obecnie to jest top człowiek w Polsce od treningu hipertroficznego i jak sam powtarza nie ma, że na mnie działa. Biomechanika jest [...]

[...] miał koleś mojego wzrostu 80kg a inny koleś 120kg mojego wzrostu. Ja nawet przy siadach widzę niby że głęboko nie siadam ale nawet z pustą sztangą głębiej sie siądę, to samo w wyciskaniu, na bank nie położę jej na karku z każdym powtórzeniem, nie wiem może jakaś aktywacja przed treningiem by w tym pomogła. A zobacz też co do tego pełnego [...]