samo

[...] 10x20(-5kg) w każdej serii zmniejszyłam o 5kg - technikaInstruktor pokazał dokładnie co i jak i poczuuułam barki 6)rozpiętki na maszynie 15x7,5(+2,5)15x10(+2,5) 10x12,5(tak samo) 7)wznosy bokiem 15x2 12x4(+1kg) 8x4 8)uginanie rak ze sztanga łamaną podchwyt 15x2,5 12x5(+2,5kg) 6x2,5bez dwóch powtórzeń, nie dałam rady 9)francuskie dwurącz siedząc [...]

Patka mi sie powoli odechciewa bloga prowadzic ciagle to samo pisac, nie ma sensu jak sie nie dazy do pierwszego miejsca na podium tak jak ty Moj jedyny cel to ruch i zdrowie wiec moge go osiagnac na rozne sposoby, nie zawsze silowniane Ale krece sie w okol i podgladam

Alexxa ty jak zwykle kombinujesz . Nie ma planu zwiekszania ciezaru (to nie taki trening) robisz zawsze na maksa to ci samo wychodzi kiedy zwiekszasz ciezar by robic zadana ilosc ruchow. Czasami leci to szybko z treningu na trening, czasami nie chce za bardzo

wiesz ale chodzi mi o taką monotonie non stop praktycznie to samo, a takto zjadło by sie raz takiej raz innej kiełbasy, raz kopytka z sosikiem, raz fryteczki z jakims mieskiem tłustym!! ehhh

...Shihajuż się boję tego podsumowania, tym bardziej że dzisiaj urodziny przyjaciółki i toasty trzeba będzie wypić Meraściągaj, ściągaj!Samo zdrowie!Świeży najzdrowszy Dzisiaj jestem zabiegana...praca mgr, przygotowania do urodzinek, pielęgnacja...ale: DIETKA trzymana Aero zrobione, sauna odwiedzona ..rozpiska wieczorkiem Zastanawiam się, [...]

Dlatego piję WHEY'aPodeślij proszę linka z testem, tam mnie jeszcze nie było. A co sądzicie o warzywach na noc?One też mają węgle, niestety marchewka świeża ma ich trochę.. Teraz dłużej siedzę nockami i samo biało, to trochę mało czasem O i nawet Solenizanty u mnie "som" Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 09:35:42

Ja jadlam na noc warzywa i roznicy w jedzeniu ich i nie jedzeniu u Siebie nie widzialam, tak samo jak z bialkami, pijac na noc serwatke, efekty takie same jak po kazeinie. i Zyje

Być widział jak chodzę..a na rowerku trochę na stojąco, trochę na siedząco, więc i stretching przy okazji Mama jak zobaczyła mój chód zadała mi to samo pytanko, co koledzy z siłki.."dlaczego się tak katujesz?"

No ja bym Ci zadał to samo pytanie... To ma być przyjemność, a nie katorga .

jesli chodzi o wyciskanie to mozesz robic kciuki skierowane do siebie dol i gora tak samo i z suplinacja czyli na gorze kciuki skierowane do siebie a na dole paluszki skierowane do siebie ( te drugie bardziej wchodzi )

anittat Szparagi super, i cyferki opisowe w tabelach też na redukcję Rado, Pittuśtak samo jak Ayla i ja: WCZEŚNIE WSTAWAĆ! Nam też czasem ciężko, ale jak muss to muss Właśnie wróciłam z objazdówki po 3 centrach handl...nigdzie fot nie robią, do dyplomu...wrr...

Alex, powiedz mi dziewczyno, skąd Ty masz siłę na to wszystko?! Chyba z powietrza, bo po tej diecie to raczej nie... Ja mam tyle samo białka co Ty, ale tłuszczu 1g i węgli 2,5 Jakbym chciała cokolwiek jeszcze wyciąć, to na treningu musiałabym walczyć o życie

[...] ja Ciebie nie wkręcam anittatwidziałam, że też masz tą dietkę, tyle że ja dostałam polecenie w dni wysokie podzielić węgle na 5 posilków, a TY o ile kojarzę w nocnym masz samo białko... Co do samopoczucia, to mogłabym żyć z taką małą ilością kcal, póki co nie odczuwałam większego zmęczenia etc. Ale i tak jestem niespokojna... Zmieniony przez - [...]

zdecydowanie za duzo wegli by bylo wtedy E tam w realu praktycznie zawsze wygalda lepiej niz na fotkach sylwetka , wiec z brzuchem jest pewnie to samo

Z ta progresja to w HIIT tak samo jak przy aerobach, zawsze jest jakis koniec. Ja do niego doszlam, praktycznie przez 15min nie spada mi tetno ponizej 90%. Jak widac podniosl mi sie ostro próg tlenowy. Sportowcy sportow wytrzymalosciowych potrafia jeszcze dluzej. Ale masz racje, wlasnie o to chodzi, o ta progresje to ona jest najwazniejsza [...]

[...] ze wiecej niz w solidnym godzinnym aerobie interwalowym. Bo owszem, monotonne aeroby sa do bani, to jest to co stanowi minus grupowych aerobow robionych zawsze tak samo, zawsze w tym samym tempie, ale oprocz tego sa jeszcze inne mozliwosci. Jak szary zauwazyl, we wszystkim liczy sie progres a progres mozna robic zawsze, poczynajac od [...]

ost lato nosilam do kostek i spodnie szerokie materialowe :) d****os ze mnie :) o kurde, mam tak samo Alexxa ja nie wiem czy Ty się możesz na basenie w takim stroju pokazać, inne laski Cię zabiją, a od facetów się nie opędzisz

No kazdy ma swoj ideal. Ale fajnie przynajminiej nie musimy wszyscy wygladac tak samo A ja mam pomarszczona skore na brzuchu jak sie zegnę

[...] doczytalem pracy ani razu dzis przez pare godzin pzreczytalem pare stron pojechałem, wszedłem jako pierwzsy, 2h czekania na wyniki i koniec, obrona = 5 u Ciebie bedzie to samo a co do wpisu, moj stan zawzse pozwala mi na wszystko na wpisy tez , jak bym był ewentualnie po jakis % - to wiedz ,ze bedzie bardzo szczerze hello Zmieniony przez - [...]

[...] 8)Porannie, przedtreningowo rozpisalem tunczyka.Jakie sa zrodla z pozywienia szybko przyswajalnego bialka?Makrela moglaby byc zamiennikiem? //Chude mięsa, ryby, WPC 9)Tak samo w kwestii kolacji np. makrela.Co poza twarogiem? //Mięso, jajka 10)Bialka kupowac nie zamierzalem, ale jakbym mial sie zdecydowac to przy tym schemacie jakie najlepiej? [...]