samo

Dokładnie ten sam problem miałam przez karczek z grila i tak samo go rozwiązałam.

Ja przewaznie tez nie mam sily na nic i raczej ide od razu spac. W lato mam troche wieksza energie i dlatego czasem sobie biegalam. A to raczej ja Ciebie podziwiam, bo z malym dzieckiem, to trzeba miec dodatkowe poklady energii. Moje juz na tyle duze, ze samo sobie radzi ze sniadaniem.

[...] juz mi sie nie chcialo nawet truchtac, a przy 4 to raczej nie byl bieg na max, tylko trucht, a trucht wygladal, jak marsz. Fakt, ze wybralam dup***ta godzine, bo w samo poludnie i do tego bolala mnie glowa caly dzien, ale bieg wypadl jakos fatalnie. Ze wzgledu na zle samopoczucie nie zrobilam silki. Jutro do pracy - zobacze, na ktora [...]

[...] akcji interwałowej, sąsiadka się odważyła zapytać, czy coś się przypadkiem nie stało, że ja tak szybko biegłam. Ale wszystko idzie ku lepszemu. Jeszcze parę lat temu za samo bieganie uważano mnie za dziwoląga, a teraz np. w taką niedzielę spotkałam parę innych osób i to w słusznym wieku, które sobie truchtały. Do tego odkryłam, że mamy sporą [...]

O to się przyłączam. Mnie tak samo głowa napierdziela, że prawie się porzygałam i to ze 3 razy#-P Czyli coś z ciśnieniem jest nie halo:-)

[...] co. Ostatniej serii nie dałam rady i wróciłam do obciążenia 1,25kg. Plank - jak zwykle po mojemu|-). Wznosy bioder - nie wiem za bardzo, jak progresować przy 30s przerwy, bo samo wygramolenie się spod sztangi zajmuje mi więcej. O bólu miażdżonych kości nie ma co wspominać. Podłożyłam poduszkę i dalej boli. Ale ćwiczenie super - mam nadzieję, że [...]

Dzięki Gintonic Nie mogę wkleić misek, więc wkleję zbiorowo za jakiś tydzień. Tak samo z tabelkami z obciążeniem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-05 23:51:49

Cześć. :-). 4a i 4b idą na inne aktony. Bo chyba 4a robisz stojąc prosto? Dajesz ile możesz, raczej nie to samo obciążenie... Strzelanie - rzecz normalna. Nie przejmuj się :-D

[...] galaretą. 6. Owinęłam się 2 kurtkami w pasie, a i tak musiałam odpychać rękami sztangę, żeby za bardzo mi się w kości biodrowe nie wpijała. Choćbym nie wiem jak się starała, samo rozkręcenie i skręcenie nakrętek zajmuje mi więcej niż 30s, także przerwy jakieś 50s. Ostatnie powtórzenie wyszło z krzykiem bólu i rozpaczy, ale za to z taką mocą, iż [...]

[...] akurat jestem zadowolona, ale bez pasków nie umiem utrzymać chwytu. 3. Odczułam dopiero ostatnią serię i to raczej przez utratę równowagi, niż żeby sprawiło mi trudności samo ćwiczenie. Może robię coś nie tak? 4. Jak zwykle - nienawidzę tego ćwiczenia. Wyginam się przy ostatnich powtórzeniach. 5. WL - jakoś idzie, ale bez rewelacji. 6a. Jakaś [...]

DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0e221650ef44d9820c91f675ac883e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3463ee3872184e05b4d76a97720bae43.PNG Rozgrzewka - skaknka, burpees. 1,3b, 4b - to samo obciążenie, jak ostatnio, tyle że nawiedził mnie permanentny odpływ mocy. Od pierwszej serii było mi już ciężko, a ostatnie to była całkowicie męczarnia. Gorzej niż na [...]

[...] tyle siły. 3. Jak zwykle porażka. Brak siły i wyciskanie nie równo. 4 i 5 - co tu komentować, ćwiczenie mnie pokonało po raz kolejny. Nie mam przy nim siły, a ręce pieką niesamowicie. Czuję się przy nim, jak leszcz. 6. Nie mam pojęcia, czy robię dobrze technicznie, ale jakoś poszło. 7. W miarę ok. 8. Bez problemu, powinnam dołożyć. 9. Trochę [...]

DNT Cardio Bieg 10km. Supli nie biorę już od paru dni, bo zapomniałam. Wczoraj wieczorem miałam okropny balon w brzuchu (pewnie ciecierzyca). Dzisiaj rano to samo. Nie miałam apetytu. Zdecydowałam się zjeść jabłko i stwierdziłam, że pociągnę to dalej i zrobię sobie też to jabłkowe oczyszczanie. Może pomoże na cerę i brzuch. Żeby chociaż wytrzymać [...]

[...] Tydzień VIII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae748391d9ef40388d1031797fe7d8d4.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees na raty %-) 1. Dzisiaj bolało, ale dało radę. 2. Tak samo, czyli ze łzami w oczach i po 5. 3. Czad - uda ledwo dawały radę, za to myślałam, że sztangę wbiję w sufit. 4. Ok. Ostatnia seria bardzo trudna, ale poszło. 5. Nie wiem, [...]

[...] na siłownie jeszcze w tym tygodniu i na pewno muszę zaliczyć 2-3 biegi po 10km. Może poświęcę po prostu ten czas na lekkie zapoznanie z nowymi ćwiczeniami, rege sobie zrobię sb, nd i pn. Ech - poplanować to muszę jakoś logicznie. Koniec roku i urwanie głowy z czasem i pracą. Ale pewnie wszyscy mają tak samo. Jeszcze się Marty poradzę może.

[...] i musiałam skorygować ciężar na mniejszy niż początkowo zaplanowałam. bardzo silny ból ud, podobny do skurczowego. 3. JW. 4. Poszło bardzo sprawnie, aż się zdziwiłam. 5. Tak samo w tym ćwiczeniu. 6. Poszło więcej niż zaplanowane, bo nie było pośredniego ciężaru - ciężko, ale nie za ciężko. 7 i 8 - zdziwiłam się, bolało, ale udało się do końca [...]

[...] jakby mnie jakieś zatrucie wzięło, bo z trawieniem też coś nie tak. Pozytyw - pięknie widać bicepsy po treningu. Robiłam rano pomiary - wszędzie skoki i to duże w górę. Tak samo waga - w piątek jeszcze 1,5kg mniej a tu nagle takie chop? Jutro sprawdzę jeszcze raz pomiary i dopiero wkleję. Ciecze - woda 1,5l, kawax4, herbata zielonax2, herbata [...]

[...] Wrócił "wilczy apetyt", więc wszystko jest w normie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99aeac5620744290b80b3854ca7c8758.PNG Przebieg treningu: 1. Ok. Chwyt ledwo wytrzymał, ale samo ćwiczenie nie sprawiało mi już większych trudności. Możliwe, że to dzięki korekcie techniki - nie schylam się już tak nisko i staram prostować biodrami. Oczywiście już w [...]

[...] dam rady do 6-tej serii. Na szczęście już w 2-giej ból zaczął ustępować. 2. Chyba muszę nagrać filmik do oceny techniki, bo jestem nie pewna techniki. 3. Ok. 4. Ok. 5. Tak samo, jak w 2. 6. Zdziwiłam się, z 3 kg szło tak w miarę łatwo, trochę trudniej w 5-tej serii, chciałam więc zaprogresować i wzięłam 4kg do ostatniej, ale nie dało rady nawet [...]

TYDZIEŃ II Dzień 3 Mam nowe, duże lustro na siłowni, więc zwracam uwagę bardziej na poprawną technikę - sama jestem w stanie wyłapać jakieś podstawowe błędy typu pochylona sylwetka itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2efd47dfd84517b6de7f6eb93d47d1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem, skakanka, krążenia, przysiady - zmęczyłam się już [...]