samo

[...] do środka i w górnej fazie ruchy przytrzymać mięśnie w pełnym napięciu około 1 sekundy. Pod koniec tego ćwiczenia pompa na łydkach była już dobra. 7. wspięcia siedzać. Tak samo dziś już jakoś łatwo poszły. Palce skierowane na zewnątrz cały czasz mieśnien był spięty i przytrzymywanie ruchu na około 1 sekundy w górnej fazie. efekt taki że pompa [...]

[...] pofolguje i po ćwiczę sobie 3-4 treningi tym ciężarem i potem znowu stopniowo będę dawał po 2kg. Boję się o łapy nie chce znowu kontuzji wyrwać przez głupotę. Uginanie tak samo dość szybko ostatnio zrobiłem przeskoki kg i też trochę teraz zwolnię na 3-4 treningi i znowu będę dawał po 2kg. Nie ma co szaleć. Ogólnie po tej ss łapy były już [...]

[...] powiem że trening naprawdę dobry. mimo strasznie zamulonego dnia w budzie. Pompa ładna. Dziś wykonałem barki powoli i dokładnie i naprawdę ładnie je spompowało. Klatka tak samo dziś dobita konkretnie. -----------------------Filmik------------------------------ Wyciskanie hantli skos góra. 30kg*8 powtórzeń. [...]

[...] trzymałem łydki w napięciu i przytrzymywałem w górnej fazie ruch na 2 sekundy ruchy powolne. Wynik był taki że mimo tego ładna pompa już była. 7. wspięcia siedząc dziś tak samo bez partnera i musiałem tak ssmo jak wyżej napisałem nadrabiać technika. Powiem szczerze że pompa była już konkretna i ciężko było chodzić już hehe. miałem dać filmik z [...]

[...] Notatka Jak widać trening trochę okrojony z paru serii. Dziś zwolniłem teraz 3 dni pod rząd ćwiczyć to nie wesoło. Za to siadów ie odpuściłem hrhrh i łydki tak samo planowo wykonane. konkrety. 1. wyprosty zrobione planowo. Dziś ładnie rozgrzały i przygotowały nogi do siadów. Nawet pompa już była dość mocna. 2. siady dziś zaliczone [...]

[...] był zapas sił. 50kg w serii coraz bliżej. Uginania dziś poszły bardzo dobrze konkretnie spompowały bice. Pompa nas łapach była już konkretna. 3-4 SS "B" Tutaj tak samo się działo. W pompeczkach rozpierała mnie moc. I po dokładałem kg i poszło wszystko. Pompa na tricach była wręcz kosmiczna. Bałem sie że 60kg to za dużo jednak poszło co [...]

[...] i plecy były już dość mocno poruszone i podpompowane. 3-3. SS "C" Rozpiętki na skośnej i wiosłowanie końcem sztangi. Rozpiętki poszły dziś z sporym zapasem sił tak samo wiosło poszło na lajcie. Mimo małych kg mięśnie klatki jak i pleców były już ładnie napompowane i dobite. Ładnie zaczęło już to wszytko wyglądać. Na następny trening [...]

Aha jeszcze jedno - wytłumacz mi jak sie wykonuje to ćwiczenie: 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) to to samo co przyciąganie sztangi do brody (szyi) stojąc?

witam Pudzian102 zapraszam do śledzenia zobaczymy jak to coś nowego podziała plecy i klatka razem w ss daje popalić ładnie bic/tric bez ss o dziwo tak samo daje popalić może być ciekawie Pudzian102- wygląda to jak zwykłe wiosłowanie sztanga nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 tylko że nie pochylam się tak mocno, tylko [...]

[...] podudzi leżąc ze sztangielka -ławka skośna " ja wykonywałem to tak że przywiązywałem krążki do nóg piszczeli/stóp i siadałem na ławkę ( ławkę pod ławkę kładłem 4 10kg krążki tak by jak usiądę nogi swobodnie zwisały) i prostowałem nogi tak samo w leżeniu na skośnej ławce. Na początku duży problem jest wiązać, ale potem nabiera się wprawy.

Nie dziwie Ci sie stary bo u mnie to samo, jeszcze matura na głowie...no i te wystawianie ocen - nie dają odpocząć tylko ciągłe zaliczanie na lepszą. Ale jak sie wszystko ustabilizuje będzie ok wtedy sam czas na trening Pozdrawiam!

[...] jest już na tym świecie. Kumpel raczej w żartach o tym koksie mówił. Zasadniczo to on nie ćwiczy za mocno taki sezonowiec z niego. I tak naprawdę to on jeszcze nie wiem co to znaczy porządny trening. I wydaje mu się to takie łatwe wbić i koniec samo rośnie. A niestety tak nie jest....... albo w sumie stety ?.... koniec moich wywodów. pozdrawiam

[...] za mało kg zdecydowanie. Dziś wykonałem to maksymalnie dobrze technicznie. Ruch powolny w pełnym napięciu mięśnia i za zaakcentowaniem na około 1s górnej fazy ruchu. Tak samo uginanie za głowy. Na następny trening Mogę spokojnie dodać parę kg. Bicki były podpompowane, ale czuje że był pewien niedosyt i nie wykorzystałem ich w tym ćwiczeniu [...]

[...] w okolicach łokcia lub nawet 3 tygodniową przerwą jak mocno dałem ognia to kontuzja była poważna. Nie ma co szaleć trzeba kombinować i omijać kontuzje. 6. Uginanie sztangielką za głowy- Na koniec na dobicie triców lekkie uginania na luzie na samo zakończenie treningu. Jutro zrobię ( jak czas pozwoli) Barki/Biceps zapraszam na wpis pozdrawiam

[...] gdyby był taki zabieg to by mi powiedział, na tym się rozmowa kończy. Dlatego stwierdziłem, że lepiej wydać 100 zł na suplement niż na prywatnego lekarza, który powie mi to samo, czyli zastrzyki, nie ćwicz, smaruj maściami itp. A nawet gdyby zaleciłby zabieg to na NFZ czekałbym na niego co najmniej miesiąc-dwa. Tutaj wrzucam filmik, w którym [...]

[...] odpada, bo zawiera martwy ciąg, czyli ćwiczenie, którego nie umiem robić tak żeby się nie połamać, nie mówiąc już o tym aby działał na te partie mięśni które powinien. Tak samo z wiosłowaniem, to jes też trudne ćwiczenie dla mnie jako początkującego. Zresztą nawet atlas ćwiczeń na który wszyscy się powołują wymienia te ćwiczenia jako [...]

z ciekawosc wzialem wlasnie do reki puszke TCM'a i przeczytalem to samo ponadto nie tylko po angielsku ale takze po niemiecku oraz po kiemus tam tak samo jest napisane nie jest to zalezne od organizmu widocznie tak jest napisane i juz mozesz o tym napisac w dziale nutrifarm zapewne panowie powinni to jakos wytlumaczyc nie mniej jednak to [...]

produkty typu soczki z Tymbarka, czy zapiekanki z biedry to powinny pojsc w odstawke, to samo cukier chleb tostowy wymien na porzadny razowy na zakwasie wiecej w diecie miesa, jaj ryb i warzyw, bo z tym slabo. warzyw min 500g na dzien. Owoce, gdzie sa? zamiast tych pseudo owocowych cudow do picia jedz swieze owoce wode pijesz? najlepiej [...]

Czy grecka czy holendersa to jedno i to samo ... takie same stężenie więc tak samo działa ... prolo 1-8 200mg/5 dni deca 1-10 200mg/7 dni 2 tygodnie po ostatmi shocie deki ... clomid

[...] z przodu na klate to mnie na plecach po drugiej stronie bolało...i potem w domu tez nie mogłem podnosic sztangi, więc zaprzestałem na kilka dni ćwiczeń bo myślałem że mi samo przejdzie i rzeczywiscie juz prawie sie wyleczyło a potem ja głupi zaczałem podnosic sztange i mi w tym miejscu na klacie strzeliło cos i miałem znowu to samo....-.- a [...]